​Опросник на определение уровня психического выгорания Маслач-Джексон (MBI)
#выгорание #рекомендация #тест

Уже упоминал про этот опросник ранее. Но было это еще на заре существования канала. Просмотров у поста мало, поэтому, мне кажется, имеет смысл напомнить про тест еще раз.

Сразу предупреждаю - ставить себе диагнозы не стоит.

Во-первых смотреть лучше результаты теста в динамике (например несколько раз в течение 3-6 недель).

Во-вторых при демонстрации красных зон - лучше работать с специалистами.

Но в целом опросник может быть полезен. Он помогает отслеживать свои состояния и замечать симптомы. И если у нас есть признаки какого-никакого снижения тонуса и радости, то сделать что-то для себя: пропить курс витаминок, сходить на спорт, посмотреть любимые веселые сериалы, побаловать - так как хочется.

Т.е. опросник можно использовать как некий флюгер - куда мы катимся, а если осознаем, что катимся не туда, то скорректировать направление.

Итак какие размерности можно увидеть после прохождения теста:

Эмоциональное истощение - категория рассматривается как основная составляющая выгорания и проявляется в негативных переживаниях, снижении эмоционального тонуса, утраты интереса и позитивных чувств к окружающим, ощущения «пресыщенности» работой, неудовлетворенностью жизнью в целом.
Т.е. можем говорить, что опросник подсветит, если ваши силы на исходе.

Деперсонализация - проявляется в эмоциональном отстранении и безразличии к работе, формальном выполнении профессиональных обязанностей без личностной включенности и сопереживания.
В контексте синдрома перегорания «деперсонализация» предполагает формирование особых, деструктивных взаимоотношений с окружающими людьми, особенно в организационной среде.

Редукция профессиональных достижений - отражает степень удовлетворенности человека собой как личностью и как профессионалом.
Неудовлетворительное значение этого показателя отражает тенденцию человека к негативной оценке своей компетентности и продуктивности. Что тянет за собой снижение профессиональной мотивации, нарастание негативизма в отношении служебных обязанностей. Часто можно заметить, что с этим приходит и желание снять с себя любую ответственность, изолироваться от от окружающих.
Люди с крайними проявлениями редукции избегают работу сначала психологически, а затем физически.

➡️ Пройти тест можно тут (не реклама): https://psytests.org/stress/maslach-run.html