مراقبت از خود توی این شرایط یعنی اول بفهمی بدن و روحت الان در حالت «بقا» هستن،
نه رشد، نه عملکرد عالی، نه بهترین نسخه.
پس توقعِ بیش‌از‌حد فقط فشار رو بیشتر می‌کنه 🫧

یعنی به‌جای جنگیدن با خستگی،
چند دقیقه مکث کنی.
آب بخوری.
نفس عمیق بکشی.
شونه‌هات رو شل کنی.
و به خودت بگی: «می‌فهممت، حقته خسته باشی» ✦

مراقبت از خود یعنی مرز گذاشتن؛
نه جواب دادن به هر پیام،
نه توضیح دادن به همه،
نه ادامه دادن وقتی بدنت می‌گه بسه.

یعنی بفهمی آروم شدن تنبلی نیست،
کم آوردن ضعف نیست،
و عقب کشیدن گاهی شجاعانه‌ترین کار ممکنه ☁️

تو شرایط استرس اورلود،
کارهای کوچیک نجات‌دهنده‌ان:
نور کمتر، صدای کمتر، توقع کمتر از خودت.
یک کار ساده که فقط «قابل انجام» باشه، نه ایده‌آل 🫧

مراقبت از خود یعنی یادت بیاد
قرار نیست امروز همه‌چی درست شه؛
قراره فقط از این لحظه سالم رد شی ✦