Psychologist_Elena_Kandybina

Мои дорогие коллеги и прекрасные психологи организуют группу женской поддержки в приходящих к нам возрастных изменениях. Когда мир меняется, когда смыслы меняются, когда твое тело тоже на пороге изменений - женский круг это то, что будет служить опорой. Приходите к ним, чтобы сохранить устойчивость, когда земля уходит из под ног.

Тема про подростков, которой не будет на нашем мини-курсе по субботам (см. предыдущее сообщение). Но то, что постоянно актуально для всех, когда мы дорастаем до 12-13-14-15 лет. Как строить отношения? Так чтобы было приятно и безопасно, радостно и романтично.

Но ведь вебинар для родителей? Да! Хотя кажется они уже прошли этот возраст, но сейчас встречаются с ним в новом качестве. И может быть такая встреча даже сложнее. Иногда быть в гуще событий проще, чем говорить об этом. Особенно с подростком.

Если вы родитель подростка (настоящий или будущий), то вот план, как и когда говорить об отношениях, любви и сексе.

https://rutube.ru/video/0bdd558ce1c0e00f1e41a35c7bacfc60/?r=wd

Кто такие подростки и что мы знаем о них, кроме возраста? Каково нам самим было, когда мы были подростками? Были ли рядом взрослые люди, с которыми можно было бы легко и безопасно поговорить? Почему быть подростком так сложно?

Если где-то рядом с вами (на работе или дома) есть подростки, то все эти вопросы могут быть актуальными. И тогда я приглашаю вас поговорить об этом на мини-курс "Что делать с подростками?".

- как меняется мозг подростка и как сделать, чтобы этот подросток делал хоть что-то полезное (с точки зрения родителя),
- как работать с индивидуальными запросами, особенно если подросток молчит,
- как вести подростковые группы и остаться в живых,
- как распознать нарушения в пищевом поведении, так часто начинающиеся в этом возрасте, и что с этим делать, если вы столкнулись с ними впервые.

Четыре встречи по субботам с 28 марта по 18 апреля с 18.00 до 20.00.

Приходите поговорить о подростках, о своей работе с ними, о переживаниях и чувствах, о навыках и новых способах увидеть подростка.

Некоторое время назад я довольно регулярно читала вебинары для родителей. Потом эта программа прекратилась. Иногда я давала ссылки на вебинары кому-то из знакомых и клиентов, но в целом они не привлекали много внимания.

Сейчас я решила собрать их все на своем канале. И, конечно, буду показывать их здесь тоже. Например, сегодня хочу представить вебинар про подростков и безопасность. Иногда кажется, что это вещи почти несовместимые. Почему и что с этим делать? На эти вопросы я постаралась ответить в вебинаре.

А с подростков начала потому, что мы с коллегами решили провести мини-курс для психологов по работе с подростками. Но об этом я расскажу как-нибудь позже.

https://rutube.ru/video/1b1df1afbd1add4787747a2460cab847/?r=wd

Если ТГ не дает возможности смотреть видео, то запись бесплатной встречи можно посмотреть по ссылке: https://rutube.ru/video/079806eb58373767666e076b86d1eaf9/

Дорогие друзья!

Вчера прошла бесплатная встреча, посвященная началу курса "Теория привязанности и создание устойчивых терапевтических отношений".

Очень многие коллеги хотели прийти, но у них не было возможности. Но всегда есть запись встречи, которую можно посмотреть.

Дочитываем книгу Наталии Сейо «У тела есть память. Как психосоматика объясняет телесные симптомы и помогает справиться с травмами прошлого и переживаниями настоящего» 📚

«Резильентность — это способность адаптироваться, восстанавливаться и расти вопреки трудностям. Она не дается от рождения, а развивается через осознанную работу над собой. Психотерапия помогает нам тренировать эту «психическую мышцу» — учиться находить внутренние ресурсы, преодолевать удары судьбы и двигаться вперед. Резильентность включает в себя:

- Группы поддержки — окружение из людей, которые переживают схожий опыт или просто готовы нас понять и поддержать, создавая атмосферу принятия и эмоциональной поддержки.

- Близкий круг семьи и друзей, с которыми можно открыто делиться эмоциями и переживаниями, не превращая общение в поток жалоб, ведь для этого, как мы уже выяснили в предыдущих главах, нужен психотерапевт.

- Участие в совместной деятельности — делать то, что нам по душе: прогулки, кулинария, рукоделие, вязание, письмо, чтение — что угодно, лишь бы не в одиночку.

Для развития резильентности необходимо сохранять здоровый оптимизм — не слепую веру в несбыточное, а реалистичный, жизнеспособный настрой.
<…>
Чтобы укрепить собственную резильентность, стоит почаще вспоминать о качествах, которые составляют наши сильные стороны, и моментах, когда мы справились с трудностями, чтобы помнить: все, чего мы достигли, — наша собственная заслуга. Чтобы укрепить собственную резильентность, стоит почаще вспоминать о качествах, которые составляют наши сильные стороны, и моментах, когда мы справились с трудностями, чтобы помнить: все, чего мы достигли, — наша собственная заслуга».

Переживания настоящего - это тоже большая и трудная часть нашей жизни, когда важно поддерживать себя, давать себе ресурсы и стремиться к хоть чуть-чуть лучшему. Порой вокруг нас столько трудного, что увеличивать трудное личным героизмом за счет отказа от помощи и радости - точно лишнее.

Psychologist_Elena_Kandybina pinned «Дорогие друзья! Внезапно выяснилось, что орудуют мошенники, пишут от моего имени, создав параллельную группу "Комментарии и обсуждения", где всё как у нас, но там просят платить за курс на другие реквизиты. ‼️НЕ НАДО ЭТО ДЕЛАТЬ!‼️ Пожалуйста, договаривайтесь…»

Дорогие друзья!

Внезапно выяснилось, что орудуют мошенники, пишут от моего имени, создав параллельную группу "Комментарии и обсуждения", где всё как у нас, но там просят платить за курс на другие реквизиты.

‼️НЕ НАДО ЭТО ДЕЛАТЬ!‼️

Пожалуйста, договаривайтесь со мной об оплате только в личном ТГ @Elena_Kandybina
Переспрашивайте, если сомневаетесь! Оплата по номеру моего телефона, если вы не попросили другой вариант. С удовольствием приму любые советы, что делать в таком случае.

Всем, кто записался на курс - отправила письма на указанную почту. 💌

Переименовала группу для вопросов и ответов, привязанную к каналу.

Дорогие друзья!

Так как многие сегодня присоединились к каналу из-за интереса к моему курсу «Теория привязанности в работе психолога и создание устойчивых терапевтических отношений», который начнется уже через неделю, то приглашаю вас посмотреть вебинар, который в чем-то предваряет тему курса и рассказывает о том же, о чем на курсе мы будем говорить подробно.

Посмотреть другие подробности о курсе, включая даты встреч можно здесь

https://rutube.ru/video/f61a251d7c038f48481db6b5a3f44e0e/?r=wd

А вот и продолжение!

Эндорфины — телесное облегчение: человек чувствует себя хорошо, включая эндогенную опиоидную систему, реагирующую на активное движение, прикосновения, смех.
Как активировать систему: аэробная нагрузка 20–40 минут, смех, тепловые стимулы (баня, тёплая ванна).

Префронтальная кора — регуляция и смысл: человек чувствует себя хорошо, если он нашел хорошее даже в сложной ситуации. Левая дорсолатеральная префронтальная кора снижает активацию амигдалы, переключая её на позитивный аффект, за счет когнитивной переоценки.
Как активировать систему: сознательная когнитивная переоценка, например путем поисков плюсов, минусов и «уроков» ситуации, изменение интерпретации ситуации (традиционное «спасибо, что взял деньгами»). Письменные способы работают лучше тех, что только «в голове».

Счастье как мета-оценка: человек чувствует себя хорошо, если его префронтальная кора интегрирует телесные сигналы, автобиографическую память и систему оценки ценности в единую мысль «моя жизнь хорошая». Даже если здесь и сейчас происходит что-то, чем человек недоволен.
Как активировать систему: практика благодарности к себе и другим, состоящая из воспоминаний о положительных эпизодах (дня, недели), чтобы улучшить позитивное восприятие мира префронтальной корой. Выделение важного для вас, как личности и оценка прогресса в этой области (можно наоборот - поиск прогресса в чем-нибудь и признание его важности в вашей жизни), что приведет к увеличению позитивного восприятия в системе ценностей. Поиск и усиление моментов телесного комфорта.

Какие бы два способа сделать свое ощущение от этой жизни немного получше вы бы сейчас выбрали?⁉️

На днях провели с коллегами очный круглый стол на тему, "Что такое счастье в эмиграции". Есть ли отличия в счастье эмигранта и у того, кто живет на родине? Сложный вопрос. ⁉️

У меня концепция счастья сформировалась так давно, что уже и не вспомню, когда, и совершенно не зависит от переездов. Она звучит так: «Ты всегда можешь сделать так, чтобы тебе стало хотя бы чуть-чуть лучше». ❤️Тут немного лучше, там немного лучше, глядишь, всё не так уж и плохо (хотя, мир, конечно, не сильно изменился). Причем, можно выбирать, где именно делать себе получше – вариантов довольно много. А если стало получше, то возможно силы на глобальные перемены тоже найдутся.

На круглом столе я подвела под это нейрофизиологическую базу🧠, которой с вами и поделюсь.

Дофамин — система мотивации и предвкушения: человек чувствует себя лучше, если у него активно работает система ожидания и достижения, потому что дофамин кодирует не само удовольствие, а предвкушение и достижение.
Как активировать систему: Разбивать дела на маленькие шаги, после прохождения шага – маленькое вознаграждение, например, слова «Я молодец», наклейка на рисунок дорожки, фасолина в банку и т.п. Мозг любит подтверждения движения. Если менять занятия, то появится умеренная новизна, которая активирует дофаминовые нейроны и усиливает чувство вовлечённости. Поэтому хорошо преодолевать легкий стресс новизны и периодически совершать «маленькие подвиги».

Серотонин — устойчивость и саморегуляция: человек чувствует себя лучше, если у него есть ощущение стабильности. Повышая стабильность (повторяемость событий) и безопасность мы минимизируем ошибку предсказания мозга и снижаем тревогу.
Как активировать систему: стабильность и регулярность физиологических действий – сон, еда, прогулки в одно и то же время. Физическая активность на улице (свет + движение) увеличивает синтез триптофана и активность серотонинергических путей. Поддерживающее социальное взаимодействие и позитивная рефлексия («записать самое приятное событие дня» - это работает).

Окситоцин — социальная связанность: человек чувствует себя хорошо, если чувствует доверие, социальное принятие и расслабление.
Как активировать систему: безопасный и приятный физический контакт (объятия, прикосновения) стимулирует выброс окситоцина и снижается уровень кортизола. Это может быть человек, животное или такие объятия могут быть воображаемыми (завернуться в плед). Также работает приятная и безопасная синхронная совместная деятельность (пение, танцы).

(продолжение следует)

Детство слишком влияет на нас, чтобы его игнорировать. И даже детство наших родителей, бабушек и дедушек влияет на то, как мы будем взаимодействовать с окружающими людьми и реальностью.

📚Вот что пишет Наталия Сейо в книге "У тела есть память", которую мы сейчас дочитываем в небольшой компании:

«Нужно помнить: наша жизнь начинается не в 20, и даже не в 10 лет. Она берет отсчет с рождения. А значит, представление о раннем детстве приближает нас к осознанию всей жизни в целом — с самого начала, которое тоже на нас повлияло (и продолжает влиять). Одно дело — быть желанным и любимым ребенком, и совсем другое — таковым не быть. Спокойная и счастливая будущая мать — это не то же самое, что женщина под влиянием тяжелой стрессовой ситуации, из-за которой она отключается от состояния беременности. Все это влияет на нас с самого первого момента.

Рэйчел Иегуда — выдающийся нейробиолог и психиатр, известная своими передовыми исследованиями в области травмы и посттравматического стресса. Ее работы показали, как травматический опыт влияет на мозг и центральную нервную систему, а также как такие переживания могут изменять экспрессию генов через эпигенетические механизмы и передаваться следующим поколениям.
<…>
В исследованиях потомков людей, переживших холокост, Иегуда продемонстрировала, что психологические и физиологические последствия травмы, пережитой родителями или бабушками и дедушками, могут сказываться на детях и внуках. Это свидетельствует о том, что травматический опыт влияет на две последующие генерации посредством эпигенетических механизмов и других биологических процессов».

Принесла вам эту цитату для обсуждения и для привлечения внимания к группе «Теория привязанности в работе психолога и создание устойчивых терапевтических отношений» (см. предыдущее сообщение).

❤️А вы как считаете, надо ли погружаться в детство, а может быть даже в семейную историю, и в отношения с родителями в психотерапии? ⁉️

Дорогие коллеги!

Приглашаю вас на курс «Теория привязанности в работе психолога и создание устойчивых терапевтических отношений»!

Этот курс основан на теории привязанности в подходе Патриции Криттенден, который на мой взгляд, является наиболее практико ориентированным для работы психолога. Он позволяет посмотреть на способность клиента выстраивать близкие (в том числе и терапевтические) отношения с точки зрения его детского опыта, способности к ментализации и особенностей восприятия.

👉Прочитать ПРОГРАММУ КУРСА и подробности о курсе на сайте.

Как показывает практика и регулярные супервизорские группы, этот взгляд очень помогает нам устанавливать с клиентом терапевтические помогающие отношения, поэтому приходите, чтобы освоить этот универсальный инструмент практики.

Курс я набираю самостоятельно, поэтому он не дорогой и предполагает разные форматы, в зависимости от количества ваших сил и времени.

Вариант – Легкий (скорее ознакомительный, чем дающий устойчивые навыки, но познакомиться тоже важно) – Здесь только записи лекций и задания для самостоятельной рефлексии (не проверяются). Выбирайте этот вариант, если хотите действовать самостоятельно. Теория и упражнения позволят вам разобраться с темой. Для участников будет создан чат в Telegram для вопросов и ответов.
Стоимость - 7500 рублей/80 евро

Вариант – Стандарт (погружение с домашними заданиями, упражнениями, разбором кейсов и супервизиями) – Дает крепкие знания, но требует времени и сил. Полный курс включает в себя записи лекций, участие во встречах в zoom с обсуждением теории, домашних заданий, упражнениями, разбором кейсов, общение в чате группы.
Стоимость - 18 500 рублей/200 евро

Вариант – Экстра (то же самое, что и стандарт + восемь индивидуальных консультаций по льготной цене) – Если вы хотите подкрепить знания курса индивидуальным кураторством ведущего, то этот вариант для вас. Дополнительно восемь часовых индивидуальных онлайн встреч с ведущим по тематике курса, которые можно использовать в качестве супервизии или индивидуальной терапии (в том числе и после прохождения курса).
Стоимость - 45 500 рублей/500 евро

‼️При оплате до 25 февраля - скидка 10%‼️

👉Расписание встреч в zoom для участников курса (варианты «Стандарт» и «Экстра»), всегда в пятницу с 18.30 до 21.30 (по Мск):

Первая встреча - 6 марта
Вторая встреча - 13 марта
Третья встреча - 20 марта
Четвертая встреча - 27 марта
Пятая встреча - 3 апреля
Шестая встреча - 10 апреля
Седьмая встреча - 17 апреля
Восьмая встреча - 24 апреля

Неожиданный подарок: бесплатное ознакомительное занятие 27 февраля (пятница) в 18.30. Приходите познакомиться и посмотреть на что похожи мои занятия.

👉Записаться на ознакомительное занятие.

Задавайте вопросы о курсе.⁉️
Рассказывайте о курсе коллегам.😃
И увидимся, чтобы поговорить о теории привязанности!🤝

Дорогие участники канала! 🌿

Благодаря вашей активности я изменила формат курса «Теория привязанности в работе психолога и создание устойчивых терапевтических отношений» ✨, который планирую провести уже совсем скоро – весной.

Надеюсь, что соберу компанию заинтересованных людей, готовых на два месяца погрузиться в теорию привязанности в подходе Патриции Криттенден 📚

Я решила сделать смешанный формат. Часть теории (конспект) буду рассказывать на встречах, а подробности — давать в записи, чтобы мы всё успели и спокойно разобрали.

Кроме того, есть ещё два формата:
🔹 ознакомительный — не нужно даже приходить на встречи;
🔹 углублённый — с возможностью индивидуальных встреч со мной.

В следующем сообщении — анонс курса 📌

Буду рада перепосту анонса, чтобы как можно больше людей, интересующихся этой темой, узнали о наборе группы🥳

❤️Дорогие участники канала, хочу с вами посоветоваться. ⁉️

Планирую в первую неделю марта пригласить желающих на обучающую группу "Теория привязанности в работе психолога и создание устойчивых терапевтических отношений". 📚

В прошлом году группа проходила в формате : теория в записи, домашние задания + встречи в zoom для упражнении, обсуждений кейсов и домашних заданий. Однако, в какой-то момент участники, загруженные своими делами, кажется перестали смотреть запись теории, а значит не могли делать домашние задания и перестали ходить на встречи в zoom. 🥸

В этом году думаю, что лучше сделать обычную группу, когда мы встречаемся в zoom и я там рассказываю теорию. Но так получается меньше успеваем (упражнений точно меньше) и это жалко... 😪

Хочу спросить, как бы вам было удобнее, если бы вы решили учиться онлайн? Можно написать любое мнение в комментарии, а можно ответить на опрос ниже.

Буду очень благодарна за ответы❤️. Нас здесь больше 600 человек (сейчас немного магическое число). Посмотрим, сколько человек ответит на опрос или в комментариях. 🫶

‼️Супервизорская группа "Фокус на привязанности"‼️

Мы начинаем в понедельник - 16 февраля, но еще можно успеть присоединиться к нам. Как раз в понедельник еще есть место для представления случая (если вы будете быстры). Но можно прийти только слушать и обсуждать.

Группа собирается уже третий раз и проходит онлайн, а значит доступна для посещения из любой точки мира!

Если вы знакомы с теорией привязанности и может быть уже прочитали несколько книг на эту ему, участвовали в обучающих вебинарах, но вам всё еще трудно приложить эти знания к повседневной работе психолога, то наша группа для вас! Внимание к стратегии привязанности клиента - это способ понять, как он видит себя и мир. Это возможность посмотреть на клиента и отношения с ним еще с одной стороны, а значит сделать свое представление объемнее.

Супервизия проходит в формате, приближенном к формату балинтовской группы, однако одним из фокусов внимания станут отношения терапевта и клиента, а также стратегии привязанности клиента, рассматриваемые на основе динамической модели привязанности П. Криттенден.

Даже если вы еще новичок в теме привязанности, но вам интересно, то всё равно приходите – перед началом работы группы я предлагаю познакомиться с материалом, который поможет вам включиться в работу.

Группа будет проходить по понедельникам, один раз в две недели. Начало через два дня!

👉ДАТЫ СУПЕРВИЗОРСКИХ ВСТРЕЧ:
16 февраля 2026 года
2, 16, 30 марта 2026 года
13 апреля 2026 года

👉ВРЕМЯ ВСТРЕЧ: с 17.00 до 18.30 (время московское)
👉ОНЛАЙН

Стоимость: 5000 рублей/50 евро за 5 встреч. Оплачивается всё сразу. Для записи в супервизорскую группу пишите в личные сообщения - @Elena_Kandybina.

Как убивают в российских школах
https://istories.media/opinions/2026/02/13/kak-ubivayut-v-rossiiskikh-shkolakh/

Хочу поделиться с вами статьей об исследовании скулшутинга в российских школах за последние годы. Это, конечно, не такой большой труд, как книга Питера Лангмана "Почему дети убивают. Что происходит в голове у школьного стрелка.", но всё-таки хорошо собранная информация и её осмысление.