Дочитываем книгу Наталии Сейо «У тела есть память. Как психосоматика объясняет телесные симптомы и помогает справиться с травмами прошлого и переживаниями настоящего» 📚

«Резильентность — это способность адаптироваться, восстанавливаться и расти вопреки трудностям. Она не дается от рождения, а развивается через осознанную работу над собой. Психотерапия помогает нам тренировать эту «психическую мышцу» — учиться находить внутренние ресурсы, преодолевать удары судьбы и двигаться вперед. Резильентность включает в себя:

- Группы поддержки — окружение из людей, которые переживают схожий опыт или просто готовы нас понять и поддержать, создавая атмосферу принятия и эмоциональной поддержки.

- Близкий круг семьи и друзей, с которыми можно открыто делиться эмоциями и переживаниями, не превращая общение в поток жалоб, ведь для этого, как мы уже выяснили в предыдущих главах, нужен психотерапевт.

- Участие в совместной деятельности — делать то, что нам по душе: прогулки, кулинария, рукоделие, вязание, письмо, чтение — что угодно, лишь бы не в одиночку.

Для развития резильентности необходимо сохранять здоровый оптимизм — не слепую веру в несбыточное, а реалистичный, жизнеспособный настрой.
<…>
Чтобы укрепить собственную резильентность, стоит почаще вспоминать о качествах, которые составляют наши сильные стороны, и моментах, когда мы справились с трудностями, чтобы помнить: все, чего мы достигли, — наша собственная заслуга. Чтобы укрепить собственную резильентность, стоит почаще вспоминать о качествах, которые составляют наши сильные стороны, и моментах, когда мы справились с трудностями, чтобы помнить: все, чего мы достигли, — наша собственная заслуга».

Переживания настоящего - это тоже большая и трудная часть нашей жизни, когда важно поддерживать себя, давать себе ресурсы и стремиться к хоть чуть-чуть лучшему. Порой вокруг нас столько трудного, что увеличивать трудное личным героизмом за счет отказа от помощи и радости - точно лишнее.