Многозадачность, которую я не ожидала

Когда я соглашалась на позицию главного врача, я совсем не ожидала, что мой фокус внимания должен будет быть погружен в такое количество разных областей работы клиники 😅

Попросила ChatGPT сделать на эту тему картинку, и, так как он теперь помнит наши обсуждения из других чатов, довольно точно показал, как я себя чувствую все эти месяцы с новой ответственностью, которую на себя взвалила 😅

Мы на группе по СДВГ много говорим о многозадачности. И то, что мы обычно называем многозадачностью, чаще всего оказывается быстрым переключением внимания между несколькими задачами.

Точнее, наш фокус внимания работает примерно как фонарик в темноте: мы видим только то, куда его направили.

Поэтому когда кажется, что мы одновременно делаем десять дел, чаще всего мы очень быстро переключаемся с одной задачи на вторую, третью и десятую.

А частое переключение внимания требует больше когнитивных ресурсов и может быстрее приводить к утомлению.

Поэтому одна из важных задач, причем вне зависимости от того, есть у человека СДВГ или нет, это умение расставлять приоритеты. А еще умение откладывать негорящие задачи на потом и не пытаться закрыть их все прямо сейчас.

Я с этой проблемой даже вновь пошла в психотерапию.
Потому что после довольно стремительного карьерного роста за последний год я заметила, что привычные способы справляться с нагрузкой перестали работать так хорошо, как раньше.

И в процессе работы мы обнаружили, что проблема у меня не столько в количестве задач, сколько в моей реакции на незавершенность.

Мне довольно сложно оставить рабочую задачу недоделанной. Если я сегодня в рамках рабочего дня не успела что-то закончить, мне очень трудно просто записать это на завтра и пойти отдыхать. Рабочий день в результате заканчивается позже, чем планировалось, а если я все-таки закрываю ноутбук вовремя, задача продолжает жить в моей голове.

В итоге граница между «я работаю» и «я отдыхаю» становится довольно условной.

И вот с этим мы сейчас как раз разбираемся. Пока не могу сказать, что я уже нашла волшебную таблетку и научилась спокойно закрывать ноутбук с десятью незавершенными задачами 😅

Но сам факт, что я наконец начала рассматривать это не как «ну вот такой у меня характер, надо просто больше работать», а как определенный паттерн поведения - уже довольно полезно. И, возможно, следующий навык, который мне предстоит освоить, это не успевать все, а уметь не делать все прямо сейчас и при этом не чувствовать, что я что-то упускаю.

А как у вас с незавершенными задачами?
Можете спокойно закрыть ноутбук и сказать себе: «Продолжу завтра»?
Или задача продолжает жить у вас в голове до момента, пока вы наконец ее не закончите? 😅