В прошлый пн я рассказывала про три коучинговых упражнения — колесо баланса, список из 50 пунктов и лексические поля, а сегодня, как и обещала, делюсь двумя завершающими упражнениями.
4️⃣ Треугольник ответственности: перестаём брать на себя вину за все недопонимания
Знаете это чувство, когда вы не поняли, что вас спросил носитель в кафе, и внутри включается целый спектакль: вам кажется, что он вас осуждает, другие клиенты в кафе крутят пальцем у виска, а ваш внутренний критик добавляет «ну вот, опять ты тупишь»? И вы тоните в этом чувстве и путаетесь ещё больше...
Вот для таких случаев и нужно упражнение треугольник ответственности —
когда такие ситуации повторяются, вы спокойно садитесь дома и раскладываете ситуацию на три части, как учёный под микроскопом.
❤️Моя зона ответственности — это то, что реально зависит от вас и что вы сделали: например, «я правда забыла это слово, потому что не выучила» или «я знала это слово, но в стрессовой ситуации забыла его».
2️⃣Чужая зона — это мысли и чувства других людей, и вот тут самое важное: что подумал преподаватель или ваш собеседник — это на 0% ваша ответственность, потому что вы не умеете читать мысли и никогда не узнаете наверняка, а даже если узнаете — это их проблемы и их внутренний мир, который никак не отменяет вашу ценность как человека.
3️⃣Зона контекста — это внешние обстоятельства, которые могли повлиять на ситуацию: у вас была завальная неделя на работе, вы плохо спали, у вас болела голова, в кафе было шумно. Или у носителя такая артикуляция, что вы ничего не поняли.
❤️Когда вы раскладываете ошибку на эти три части, вы вдруг понимаете, что на самом деле ваша личная зона ответственности гораздо меньше, чем вам казалось, и что большую часть вины вы придумали сами.
Disclaimer : я вот носитель русского, но постоянно в кофейнях и магазинах, переспрашиваю, когда мне задают вопрос, потому что я то плохо слышу из-за шума, то человек невнятно говорит, то мозг отвлекся. Но не из-за моих проблем с русским же😅
5️⃣ Визуализация идеального языка: какая ваша десятка и нужна ли она вам вообще?
Это упражнение из области коучинга, но оно очень простое и при этом невероятно проясняющее, потому что большинство из нас даже не задумывается, какой язык мы на самом деле хотим, а просто гонятся за абстрактным «идеальным уровнем», который нам может быть и не нужен.
📎Вы представляете шкалу от 1 до 10, где 1 — это ваш худший вариант (например, вы вообще не можете связать двух слов), а 10 — это ваш идеальный, совершенно недосягаемый «язык как у носителя, который цитирует философов и пишет диссертации».
❤️А теперь визуализируйте, где вы находитесь прямо сейчас, допустим, на шестёрке, и подробно распишите, что именно есть в этой шестёрке: вы можете поддержать small talk, заказать еду, рассказать о своей работе, но путаетесь во временах и ищете слова.
Потом спросите себя: а хочу ❓ли я на десятку? Или мне на самом деле будет комфортно на восьмёрке, где я уже свободно говорю на бытовые темы, смотрю фильмы с субтитрами, но при этом оставляю себе право, например, не понимать сложные статьи и не строить длинные предложения ?
🌟🌟🌟🌟🌟🌟
❓❗️А вы когда-нибудь визуализировали свой идеальный язык? Или, может быть, сейчас поняли, что гнались за чужой десяткой, а не за своей?
👧Ваша Language Dasha