Возвращаемся к старой доброй рубрике когнитивных искажений.
Сегодня поговорим о персонализации (англ. personalization / personalizing).
🟢Аарон Бек описывал персонализацию как склонность связывать внешние события с собой, когда для такой связи нет достаточных оснований.
🟢Позже у Дэвида Бернса этот же паттерн часто называется самообвинением (англ. self-blame).
🟢У Роберта Лихи - то же самое: personalizing как тенденция чрезмерно приписывать себе ответственность или вина за происходящее.
🌀Простые примеры из жизни
✅Подруга весь вечер отвечает односложно → “Наверное, я ее чем-то обидела”
✅Начальник выглядит недовольным после моей презентации → “Я плохо выступила”
✅Ребенок получил двойку → «”Это потому, что я плохая мать и мало им занимаюсь”
✅Клиенту не становится лучше → “Я плохой терапевт, раз не смогла ему помочь” (наше любимое!)
Как всегда, напоминаю, что подобные автоматические мысли могут быть неточными или вовсе не верными, но могут быть и достаточно правдивыми. В КПТ мы тяготеем больше к реалистическому мышлению, чем исключительно позитивному.
🔵Во всех этих ситуациях мое поведение может быть одним из факторов.
Персонализация как когнитивное искажение начинается там, где мы делаем слишком большой скачок в обобщении без достаточных оснований:
↔️что-то негативное произошло → причина во мне / это моя вина↔️
В некотором смысле персонализация - это частный случай ошибки каузальной атрибуции, при котором из сложной системы причин мы слишком быстро выбираем себя.
📝В исследовании 2023 года обнаружили, что персонализация была значимо больше свойственна людям при социальной тревоге (по сравнению, например, с паническим расстройством) (Özdemir & Kuru, 2023).
📝А в другой свежей работе (Lalk et al., 2025) авторы искали когнитивные искажения в транскриптах 552 записей психотерапевтических сессий (124 пациентов). Персонализация оказалась связана с выраженностью депрессивных симптомов. Эффект был маленький, но персонализация оказалась одним из немногих отдельных искажений, которые значимо предсказывали тяжесть депрессивных симптомов; связь сохранялась даже после учета общего негативного эмоционального тона речи.
🌟Источники:
Özdemir, İ., & Kuru, E. (2023). Investigation of Cognitive Distortions in Panic Disorder, Generalized Anxiety Disorder and Social Anxiety Disorder. Journal of clinical medicine, 12(19), 6351.
Lalk, C., Steinbrenner, T., Pena, J.S. et al. Depression Symptoms are Associated with Frequency of Cognitive Distortions in Psychotherapy Transcripts. Cogn Ther Res 49, 588–600 (2025).
#когнитивное #враганужнознатьвлицо