Про телефонную зависимость.

Я человек, склонный к зависимостям. Это проявлялось с детства. Помню, как сломал тетрис день на третий после того, как мне подарили его на Др лет в восемь - я его просто заиграл. Мы собирали по селу металлолом, чтобы пойти поиграть в компьютерный клуб. Стоило дорваться до хорошего приключенческого романа, и я выпадал из жизни, переставал есть и выходить на улицу, уроки делал и школу посещал на автопилоте, одним глазом поглядывая в книгу. Удивительно, что не подсел на алкоголь или что похуже в студенчестве. Сознательно избегал всеми силами табака, так как был уверен, что после первой пары сигарет не брошу уже никогда.

Именно из-за боязни "подсесть" на Интернет я долго ходил с кнопочной Nokia. Но, увы, социальные сети сейчас неотъемлемая часть профессиональной деятельности, повседневной жизни и досуга.

Конечно же, я обожаю залипать в мемы, смотреть шортсы Билла Бëрра и Нила Тайсона, посреди ночи смотреть индийских строителей всякой всячины из глины, пропадать на видео с рецептами, статьях из Википедии и Фан-зоны, слушать юмористические и научпоп шоу на фоне.

И происходит это порой неосознанно. Мозг потребляет и потребляет контент, он становится голоден до него, испытывает приступы жажды. И ты вроде не имеешь желания брать смартфон в руки, но... "А может сообщение в чат написали, а я не услышал? Хм, а сколько реакций поставили? Да уж, круто они это с курицей придумали. Ого, какой самодельный генератор! Ну Маска не послушать грех!". И вот 50 минут из твоего перерыва прошло. Ешь второпях, готовишься к занятию с горящими пятками.

А ещё я прям чувствую, как мозг от этого "тупеет", "костенеет". Постоянный поток информации, чужих мыслей и образов не оставляет места для собственного "думания". Лучшие посты у меня были именно в моменты "голодовки" от сети, лучшие блюда я готовлю в тишине, лучшие занятия проходят без оглядки на телефон, время с семьёй самое кайфовое, когда не надо разблокировать экран каждые пять минут.

Поэтому с моей телефонной зависимостью я борюсь, с переменным успехом. У меня не хватает волевых на то, чтобы просто не брать телефон. Пиктограммы на запястьях помогают на короткий период, за счёт вложенных в узор эмоций. Для того, чтобы бороться со своей слабостью, мне приходится столкнуть её лоб в лоб с другой. Помимо того, что я очень люблю тратить время в телефоне, я ещё очень не люблю заниматься какими бы то ни было физическими нагрузками. Внутри меня два волка, как говорится.

Поэтому я заключаю с собой договор, в результате которого одна слабость частично компенсирует другую.

Для того, чтобы получить доступ к телефону, мне нужно сделать какое-то физическое задание. Началось всё с кистевого эспандера, у меня в кабинете есть один маленький на 25 кг. Чтобы "начать" день, нужно сделать 50 сжатий на каждую руку - это ставка. Для того, чтобы взять телефон - ещё по 30. И каждый раз, когда хочешь взять телефон ещё, перед этим сделать по 30. А если берёшь телефон без упражнения или успел погаснуть экран (всего 15 секунд и нужно вновь вводить пароль), то штраф в 50 на каждую руку. И лишь после выплаты штрафа можно вновь "покупать" экранное время по 30. Если жужукнула смс - 30 перед тем, как посмотреть на экран и ответить. Если тебе звонят - отвечаешь, а затем уже делаешь положенные 30.

Когда руки стали очень уставать, добавил упражнение на ловкость. Есть стена и теннисный мяч. Кидаешь мяч одной рукой, ловишь другой. Для получения телефона нужно встать в метрах двух-трех и сделать 50 ударов о стену без фейлов - падения мяча, ловли не той рукой. Благо, за стеной кабинет Гарика, звук ударов его немного бесит, так что получается и приятно, и полезно. Пока, тем не менее, это самое тяжёлое для меня упражнение, требует высокой концентрации.

После ещё добавились отжимания с ногами на фитболе, 10 раз для получения телефона. И наклоны у стены, на спину, 20 раз. И даже пресс пытался пару раз качать, но это совсем уже гадость, телефоном не заманишь)