В Барселоне пока сложно поверить в подступающую осень: всё ещё жарко, люди сидят на террасах, море тёплое. Но по новостям ощущение совсем другое.

То пожар на Монжуике, то снова горит Кольсерола.
Цены на топливо растут, в мире очередной виток напряжения, и рука сама тянется открыть новости ещё раз — вдруг за последние полчаса произошло что-то важное.

А у тех, кто живёт не в стране, где родился, к этому часто добавляется ещё один информационный слой.

Мы следим за тем, что происходит здесь, потому что это наша сегодняшняя жизнь, и одновременно продолжаем читать новости оттуда, где остались близкие, друзья, родители, привычные города.

Получается довольно странная нагрузка: физически ты можешь пить кофе на солнечной террасе в Барселоне, а головой одновременно находиться в нескольких тревожных точках мира.

И проблема не в том, что мы «слишком много переживаем».

Мозг просто не очень хорошо умеет отличать событие, которое требует от нас действий прямо сейчас, от события, о котором мы только что прочитали. Особенно если таких сообщений десятки за день.

Поэтому ограничивать новости — не значит становиться равнодушным или прятать голову в песок.

Можно:

выбрать два момента в течение дня, когда вы читаете новости, отключить бесконечные уведомления и после тяжёлой информации возвращать себя в то, что происходит непосредственно вокруг: где я сейчас, что я могу сделать, что действительно находится в зоне моего влияния.

А если замечаете, что тревога уже не заканчивается вместе с закрытым Telegram, мешает спать, отдыхать и заниматься обычными делами, с ней можно не оставаться один на один.

В терапии мы в том числе учимся выдерживать реальность, которую невозможно полностью контролировать, и при этом не отдавать ей всю свою жизнь.