Иногда я думаю, что мы слишком много от себя требуем

На консультациях я довольно часто слышу, как человек говорит о себе так, будто составляет список собственных недостатков.

Не справился. Опять отложил. Не смог сказать «нет». Сорвался на ребенка. Выбрал не того человека. Мало зарабатываю. Давно нужно было что-то изменить.
При этом то, что было сделано, выдержано, пережито, чему человек научился, часто вообще не учитывается. Как будто это само собой разумеется.

И мне интересно, откуда берётся эта внутренняя планка, которую невозможно достичь.

Потому что если человек всё время должен быть лучше, спокойнее, успешнее, красивее, продуктивнее, терпеливее, мудрее, то когда же можно наконец сказать: «Со мной всё достаточно хорошо»?

Иногда за стремлением стать лучше стоит не столько желание развиваться, сколько страх оказаться недостаточно хорошим.

Тогда даже успех ненадолго приносит удовлетворение. Сделал — надо больше. Получил — можно было лучше. Добился — а другие уже ушли дальше.

И здесь возникает интересный вопрос: кто вообще требует от нас всего этого?

В психоанализе этот внутренний голос можно связать со Сверх-Я — той частью психики, которая предъявляет человеку требования, оценивает его и может довольно жестко наказывать за несоответствие им.
И что интересно: со временем для этого уже не нужен реальный критик рядом. Человек сам становится для себя тем, кто всё время говорит: «Мало. Недостаточно. Можно было лучше».

При этом Сверх-Я не возникает из ниоткуда. Оно формируется в отношениях с другими людьми, из запретов, требований, оценок и ожиданий значимых взрослых. Постепенно внешнее требование становится внутренним — и человек уже сам продолжает предъявлять к себе те требования, которые когда-то звучали извне.

Поэтому иногда задача терапии не в том, чтобы убедить человека: «Ты замечательный, просто поверь в себя». Гораздо интереснее разобраться, почему собственная ценность всё время должна кем-то подтверждаться — и почему даже самого себя приходится заслуживать.

И, возможно, однажды появляется возможность не стать идеальным.

А просто перестать жить так, будто экзамен всё ещё продолжается❤️