Точка опоры | Психологи Политеха

Хочется понять, что делает именно вас счастливее?
🪄 Приглашаем вас на трансформационную игру «Анатомия счастья» — пространство для честного разговора с собой и поиска своих опор.

✨ В игре вы сможете взглянуть на разные сферы жизни, найти точки роста и понять, куда стоит направить энергию прямо сейчас ✨

5 февраля в 18:00
Башня Политех, «Мастерская»
Ведущая: Вероника Судакова
🔗 Регистрация уже здесь!

👀 Приходите за инсайтами, теплом и новыми смыслами.

💚 Стоп. Вдох. Ты — главный проект своей жизни.

Бывает ощущение, что вы живёте будто не свою жизнь: дни похожи друг на друга, а внутри тихо звучит «что-то здесь не так»

💚 Мы откладываем разговор с собой «на потом» — нет времени остановиться. Но именно пауза становится точкой, из которой начинаются настоящие изменения.

💚 С 26.01 стартует практика, где вы получите не просто вопросы, а бережные инструменты для самоисследования и самопомощи. Это внутренняя карта, которая поможет лучше понять себя.

🔗 Запись на практику здесь!
Ведущая: Вероника Судакова

💚 Дайте себе это время и внимание, присоединяйтесь к практике!

🌞 Иногда, чтобы что-то по-настоящему увидеть, нужно остановиться.
🎧 Сделайте скриншот этой карточки — и только тогда она откроется вам полностью.

Прочитайте и прислушайтесь к себе: откликается ли это ваше внутреннее состояние прямо сейчас❓
📌 Сохраните как личную напоминалку — на тот момент, когда она будет особенно нужна.

Мысли путаются, внутри напряжение, а слово «экзамен» звучит как угроза — знакомо? 🐱

💚 Страх перед сессией возникает не на пустом месте. Он про ожидания, давление, прошлый опыт и внутренний диалог с собой. В этом посте мы разобрали, почему так происходит и что действительно помогает снизить тревогу

🐱 Листайте карточки — там честно, понятно и по делу. Возможно, вы узнаете себя и найдёте то, что станет опорой именно для вас.
#ПолезныеКарточки

«Нейрографика: алгоритм работы с целями»

💅 Учёба и поиск себя — это не только про знания, но и про умение держать фокус, справляться с нагрузкой и слышать свои настоящие желания.

На мастерской вы сможете:
⭐ мягко гармонизировать эмоциональное состояние
⭐ посмотреть на сложные задачи под новым углом
⭐ чётко сформулировать и визуализировать свои цели

В результате у вас останется авторский рисунок-настроение ✍️ и рабочий инструмент для дальнейшей работы с собой.

🟢 Пт, 23 января, 18:30
🟢 Ведущая: Вероника Судакова
🟢 Башня, «Мастерская по ремонту крыльев»
🔗 Регистрация уже здесь!

Ждём вас на творческую перезагрузку и честный разговор с собой 🐾

Вопрос:

Как перестать чувствовать волнение и/или тревогу? Как выровнять своё состояние? Даже в обычные моменты появляется волнение, ощущается сжатие в груди, и становится непонятно, как это прекратить. Дыхательные техники не помогают, а предложение разобрать возможные последствия даёт пугающий эффект — тревога только усиливается. Поток тревожных мыслей в голове тоже сложно остановить: мозг будто постоянно ищет новые поводы, сменяющие один другой.

Спасибо, что так подробно и честно описали, что происходит.

Когда тревога уже захватила тело и разум, техники могут не принести желаемого результата.

Поиск поводов для тревоги происходит бессознательно, и здесь можно провести аналогию с работой «внутренней сигнализации», которая срабатывает слишком часто и без реальной угрозы.

С точки зрения транзактного анализа

—

метода, в котором я практикую,

— нашу психику можно представить как

взаимодействие трёх состояний Я:

- Родитель (наши усвоенные правила и установки);
- Взрослый (здесь-и-сейчас, реальность, анализ);
- Ребёнок (наши эмоции, чувства, спонтанность).

Когда мы пытаемся

«разобраться с последствиями»,

и мозг начинает искать новые поводы, это может быть привычным поведением

Родителя («Будь лучшим! Предупреди все опасности!») или Ребёнка, который испуган и «подкидывает» Взрослому сценарии с пугающим содержанием.

Взрослый «загрязняется» этими голосами и не может объективно оценить реальность.

Поэтому попытка «логически разобраться» приводит лишь к усилению шторма.

Предлагаю посмотреть на ситуацию не как на борьбу с тревогой, а как на задачу, в которой важно научиться распознавать «вторжение».

На консультации мы можем обсудить, как различать эти состояния и как начать отделять факты от внутреннего диалога. Важно не «убрать мысли», а сначала просто их опознать.

Что можно сделать прямо сейчас — как эксперимент:

Попробуйте не дышать «против» тревоги, а просто признать её существование.

Когда чувствуете волнение в груди, мысленно скажите: «Да, я вижу тебя, тревога. Ты здесь». Иногда простое признание (без борьбы!) может снизить накал.

Дальше будем двигаться, опираясь на ваш опыт и запрос. Жду вас на консультации.

📌 Помните - если у вас возник вопрос, вы всегда можете написать нашему телеграмм боту - @Tochka_opory_polytech_bot
🟢 А так же записаться на консультацию к нашим специалистам.
#ОтветОтТочки

Ну что, как ваше настроение после новогодних каникул? 👀
Возвращаемся в ритм мягко и без спешки.

Отмечай своё состояние:
🎄 — ёлку ещё не убрал(а), планирую наслаждаться моментом минимум до мая
💚 — хрущу снегом под ногами и постепенно включаюсь в учёбу и сессию
🤔 — каникулы закончились, держусь на чае/кофе и силе воли
💗 — полон(на) энергии и готов(а) врываться в Новый год.

Иногда самые тёплые поздравления приходят чуть позже — зато от души 💚

Сегодня мы хотим поздравить нашего психолога-методиста Кузьмина Андрея с днём рождения 🤩

🤩 Пусть новый год жизни приносит спокойствие, интересные задачи, внутреннюю устойчивость и радость от того, что вы делаете. Спасибо за вашу вовлечённость, профессионализм и живое присутствие рядом с людьми.
Пусть всё задуманное складывается, а ресурса хватает на все задуманное.

С наилучшими пожеланиями,
ваша «Точка опоры» 🤩

Ваш психолог будет через 10 минут… и 11 дней
🌟🌟🌟
Дорогие друзья, поздравляем вас с Новым 2026 годом!
Пусть он будет про бережность к себе, честные разговоры, внутреннюю опору и маленькие шаги к большому спокойствию.

😱 Мы рядом — не только через 11 дней, но и все 12 месяцев нового года.
Спасибо, что этот год вы были с нами, делились, читали, задавали вопросы и выбирали заботу о себе.

Пусть в 2026 будет больше ясности, тепла и уверенности в себе.
С любовью и поддержкой,
ваша «Точка опоры» ❤️

Подводим итоги нашего предновогоднего розыгрыша — момент, которого мы так ждали

👀 Поздравляем победителей:
1 место — @zeffirelly
2 место — @HorizoNCpp
3 место — @arseniismirnov05

🐱 И отдельный спец-приз получает — @neinastya

Спасибо всем, кто участвовал, писал пожелания и делился обратной связью. Нам правда ценно быть с вами рядом ❤️

Скоро свяжемся с вами для вручения призов!

🙏 Получаем послания на Новый год с психологом Вероникой Судаковой

Декабрь — время остановиться и прислушаться к себе. Что в этом году было важно? А куда хочется двигаться дальше?

🤩 Сегодня предлагаем сделать это в лёгком и немного волшебном формате — через трансформационную игру «Анатомия счастья». Она помогает взглянуть на разные сферы жизни и получить подсказку именно для вас — на вход в новый год 👇

🚩 Как участвовать:
— в комментариях напишите цифру от 1 до 6 — это будет сфера жизни
— затем цифру от 1 до 10 — ваша подсказка

Смотрим, что откликнется, и забираем своё послание в 2026 год 🐱

Этот год был насыщенным, живым и по-настоящему важным для нас — и всё это благодаря вам 🐱

📌 На карточках мы собрали итоги года «Точки опоры»! Это не просто цифры и события — это путь, который мы прошли вместе с вами, шаг за шагом.

💚 Спасибо, что были рядом, доверяли, задавали вопросы, приходили, писали и оставались с нами. Листайте карточки и берите с собой всё ценное в следующий. Мы продолжаем!