Точка опоры | Психологи Политеха

14 дней мягкого возвращения к себе. Онлайн практика "Точка покоя" — тихое вечернее пространство, где можно выдохнуть и просто побыть с собой.

🦋 Каждый вечер — короткое, но глубокое задание: вопрос, дыхание или письмо себе.

🐥 Что нужно:
— любимая тетрадь или блокнот
— ручка, которая приятно пишет
— 15 минут времени
— немного тишины — внутри и снаружи

🟢 Практика пройдёт с 1 по 14 ноября
🟢 Ведущая — Вероника Судакова
📎 Ссылка для записи тут

Можно начинать с любого дня, пропускать и возвращаться.
Но лучше — идти с собой до конца.

Напоминаем: уже скоро первая встреча КиноКлуба!
🥺 Ждём всех, кто любит поговорить о фильмах.

🟢 Каждое занятие — новый фильм и новые открытия.
🟢 Регистрация — в посте выше.
До встречи! 🤩

Благодарю Вас за такой важный и в то же время непростой вопрос.

Такие размышления можно отнести к экзистенциальным вопросам - это нормальная часть взросления и профессионального становления. Они могут возникать как на старте учёбы, так и в процессе - особенно когда появляются трудности, усталость или сомнения. И повторюсь, что это нормально.

Чтобы понять, «на своём ли Вы месте», можно задать себе несколько уточняющих вопросов:

- Что меня привело сюда? Был ли это осознанный выбор, интерес, стремление к чему-то конкретному - или, возможно, давление извне (родители, “так надо”, “так проще”)?

- Что я чувствую, когда учусь? Это скорее усталость, равнодушие, раздражение - или, пусть не каждый день, но бывают моменты интереса, увлечения, чувства, что «я на правильном пути», что «мне нравится то, что я делаю».

- Представляю ли я себя в будущем в этой сфере? И вызывает ли эта картина во мне тревогу или, наоборот, отклик, вдохновение, ощущение смысла?

Важно понимать: быть “на своём месте” - это не всегда про постоянный энтузиазм. Иногда это про ощущение, что даже в сложностях ты растёшь и развиваешься. А иногда - сигнал, что стоит пересмотреть свой путь или использовать момент для более глубокого знакомства с собой.

📌 Помните - если у вас возник вопрос, вы всегда можете написать нашему телеграмм боту - @Tochka_opory_polytech_bot
🟢 А так же записаться на консультацию к нашим специалистам.
#ОтветОтТочки

👀 Что если за один вечер научиться снижать тревогу, находить ответы и видеть мир в новых красках?

🌞 30 октября в 18:00 в аудитории «Эврика» состоится встреча по нейрографике с ведущей Вероникой Судаковой.

❔ Нейрографика — это творческий способ заглянуть внутрь себя, отпустить лишнее и почувствовать гармонию. Не нужно уметь рисовать — линии и формы сами расскажут вашу историю.

📎 Зарегистрироваться можно по ссылке тут
Количество мест ограничено, не откладывайте! 🦚

❌ Каждую неделю можно начать по-новому — с улыбки, легкости и капли вдохновения

😉 А что, если именно сегодня получить то самое доброе пожелание, которое сделает вашу неделю чуточку теплее?

Отправляйте цифру от 1 до 50 в комментарии — и узнайте, что ждёт вас на этой неделе 🐚

🌷 Переход в университет — это всегда новый этап: новые люди, место, ритм… и иногда вместе с этим приходит тревога. Это нормально — вы просто адаптируетесь.

🐸 Мы подготовили карточки с простыми советами, как помочь себе в этот период — посмотрите их на картинках.
🦚 Мы рядом, чтобы помочь
#ПолезныеКарточки

❓ А вы тоже анализируете героев кино?
➡️ Мы открываем Киноклуб — пространство, где можно разбирать поступки героев, обсуждать, почему они действуют именно так — и что это говорит о нас самих.

🟢 Встречи будут проходить раз в две недели по четвергам.
🟢 Подробнее на картинке
🟢 Ведущий — Алексей Викснин
🪄 Регистрация по ссылке

〰 На первом занятии обсуждаем фильм «Одержимость» — историю о таланте, перфекционизме и цене, которую человек готов заплатить за успех.
👀 Просим посмотреть фильм заранее — чтобы обсуждение было по-настоящему горячим.

Берите попкорн. Будет интересно! 🌞

Как пройти социально-психологическое тестирование после получения письма на почту 🤓

➡️ После того как вы получили письмо с персональными данными (пароль и номер), перейдите на платформу 👇
https://test.appo.iac.spb.ru/Account/Login

👀 В личном кабинете выберите раздел «Пройти тестирование».

📌 Заполните все поля формы. Для удобства мы приложили картинку с примером правильного заполнения.

Если у вас возникнут сложности, вы всегда можете обратиться к нам в личные сообщения! 👋

😱 А вы готовы узнать, какой вы экспонат из Музея Политеха по психотипу?

Мы — да! И вместе с Музеем Политеха подготовили добрый тест, который точно поднимет настроение и позволит заглянуть в глубины себя 🤓

🗝️ Нажми сюда и узнай, кто ты — легендарный экспонат, умен как профессорская вещь или технологичное чудо прошлого — и делись результатом в комментариях!

👀 И не забудьте подписаться на Музей Политеха, чтобы узнавать самые свежие и интересные истории о любимом вузе.

🤍 Анатомия счастья — трансформационная игра, которая помогает понять себя глубже.

🧷24 октября (пятница)
🧷18:00
🧷Башня Политеха, аудитория “Мастерская”
🧷Ведущая — Вероника Судакова

🎧 Это не просто игра — это мягкое и бережное путешествие внутрь себя.
Здесь вы сможете:
— найти свои источники счастья,
— понять, сферы где хотите расти,
— определить, куда направить энергию, чтобы чувствовать себя счастливее и увереннее.
Каждый ход — это шаг к себе настоящему.

👉 Записаться на игру можно здесь

👐 Места ограничены
(7 человек) — успейте занять своё место в этой теплой и вдохновляющей встрече.

Спасибо, что поделились своими чувствами. То, что вы осознаёте проблему и ищете решение, — уже большой шаг. Давайте последовательно разберём этот вопрос.

Как вы заметили, ваша минимальная цель общения — получать информацию об учёбе. Поэтому мы не поднимаем вопрос о том, чтобы "вливаться" в компанию, а концентрируемся лишь на инструментальной части — по сути, базовом общении. Социализация — это навык, который формируется постепенно. Каждый новый шаг, контакт или обращение — это уже прогресс.

Для начала можно включаться в онлайн-общение. Напишите короткое сообщение в чат группы: «Привет! Подскажите, пожалуйста, что задали к следующему семинару?». Можно написать какому-либо одногруппнику лично: «Извини, что отвлекаю, не подскажешь, что преподаватель задал на следующее занятие?». Увидев нормальную реакцию собеседника, в дальнейшем будет легче снова задавать похожие вопросы.

Стресс и боязнь контакта — проявления социальной тревожности, с которой можно работать разными способами. Люди вокруг не избегают вас специально — они просто увлечены своими делами и могут не замечать, что вам сложно. Когда чувствуете напряжение перед попыткой заговорить, попробуйте дыхание «4-7-8»: вдох на 4 счёта, задержка на 7, выдох на 8. Это поможет немного успокоиться перед обращением.

Кроме того, подойдите после пары с конкретным вопросом к отдельному человеку и честно опишите ситуацию: «Я вынуждена пропускать много занятий. Можно я периодически буду у тебя уточнять, что было на семинарах?». Также пробуйте искать контакты не только в группе, но и в кружках, клубах, секциях — там проще общаться и можно отработать навыки социального взаимодействия.

Однако не забывайте: если тревога мешает жить, обратитесь к психологу — специалист поможет разобраться в причинах и научит, как справляться с напряжением.

⭐️ Помните - если у вас возник вопрос, вы всегда можете написать нашему телеграмм боту - @Tochka_opory_polytech_bot
🟢А так же записаться на консультацию к нашим специалистам.
#ОтветОтТочки

📌 Иногда всё, что нужно — это одна #ЦитатаДня, которая зацепит и даст сил, чтобы двигаться дальше

🟢 Смотрим на картинку — возможно, именно на ней сегодняшний стимул и напоминание, ради чего стоит сделать два шага назад 🤗

🥺 «Ложусь спать — и понеслось… мысли, воспоминания, планы, тревоги. Сон уходит всё дальше, а я ворочаюсь до самого утра». Знакомо?

⚪️ Мы подготовили для вас карточки с простыми способами самопомощи, которые помогут успокоить голову и настроиться на сон.

Откройте их — и выберите то, что подойдет именно вам 😅
#ПолезныеКарточки