🌹🌾🌹 пережить
🌊🌾🐚🌊🌳🌷❔
🐥🌾🍄🐾🌲 2️⃣

🌹🌾🌹 помочь себе❔
➡️ Техника «Стоп-мысль»
Когда приходит мысль о расставании или бывшем партнере, мысленно скажите «СТОП» и переключитесь на что-то физическое (сделайте 10 приседаний, умойтесь холодной водой, скажите вслух: «Это мысль, я не обязан ей следовать»).
➡️ Письмо
Напишите ему письмо, все, что хотите сказать. Вложите в него злость, боль, разочарование. А потом порвите его или сожгите (если это безопасно, конечно). Это поможет выплеснуть то, что вы держите в себе.
➡️ Дневник
Пишите, как прошёл день, сколько раз вы думали об этом, что вы чувствовали, когда возникло желание вернуться, как вы справились. Это даёт вам картину прогресса.
➡️ Новые ритуалы
Если вы привыкли звонить ему по вечерам, найдите новое занятие: аудиокнига, прогулка, звонок подруге, ванна. Замените ритуал, а не просто убирайте.
➡️ Терапия
С травматической привязанностью сложно справиться в одиночку. Психотерапия поможет разобраться, почему вы выбираете таких партнёров, и перестать повторять этот цикл.
➡️ Медикаменты
СИОЗС могут снизить интенсивность страдания и помочь вам пройти через этот этап.
➡️ Напоминать себе
Каждое утро говорите: «Я выбираю себя. Я не возвращаюсь к тому, кто меня разрушал. Моя жизнь важнее его внимания».

💔 Помните, вы можете через это пройти. Да, не за один день, не за неделю, но с каждым днём вы будете восстанавливаться.
Не возвращайтесь ради того человека, которым вы сами станете через год.