🧮Подвожу итоги своего года, медленно и кропотливо вспоминая каждый месяц, каждое событие. Мозгу важно видеть хорошие события, ведь на автомате у нас сразу откладывается только плохое.
💫Помечать хорошее - все равно, что доказывать мозгу, что ты хорош)) что ты достоин чего-то лучшего, чего-то нового. Тогда и желания и цели на следующий год хочется формировать.
Если не заметить что уже сделано, не прописать это, то мозг ленив и по сути предлагает и дальше "валяться на диване"😴😴😴🛏
🎯В общем чтобы что-то захотеть в будущем, нужно сначала оценить в какой точке вы сейчас и "как вы здесь оказались?"😁
Конец года - время итогов. Но с чего начать? Предлагаю воспользоваться схемой. Записываем изменения по шкале от 0 до 10 про: 1️⃣ Тело (пунктов конечно может быть больше, выбираем под себя) ❄Здоровье ❄Энергия ❄Молодость.. 2️⃣ Развитие личное ❄Знания ❄Навыки и умения ❄Полезные привычки.. 3️⃣ Отношения ❄Любовные/семейные ❄Дети ❄Друзья 4️⃣ Окружение ❄Ваш круг общения ❄Новые знакомства ❄Ваш социальный статус 5️⃣ Проф.деятельность ❄Проекты ❄Профессионализм ❄Карьера ❄Раскрытие потенциала 6️⃣ Финансы ❄Доходы ❄Инвестиции ❄Уровень жизни ❄Благотворительность 7️⃣ "Вкус жизни" ❄Путешествия ❄Новые впечатления ❄Удовольствия
Записав изменения - вспомните все, что не получилось. Если вы готовы принять эту потерю - примите, проститесь с ней. Если что-то можете изменить - запишите что именно и действуйте уже в новом году. 💫Поблагодарите прошедший год.🙏 За что? Хотя бы за самые простые вещи.. За новый опыт? За удачную сделку или за свободу? Может за новое знакомство или ценный разговор? За объятия родителей или детей.
Как только вы разложите все по-полочкам, как только напишите слова благодарности людям, событиям, потерям, тогда вы чётко поймёте чего вы желаете, какие планы и цели вы ставите в новом году.
💫Зимние вечера прекрасно подходят для подобных размышлений. А эта техника поможет вам увидеть чем наполнена ваша жизнь, что в ней вы хотите изменить, а может просто вспомнить о мелочах и насладиться жизнью на полном вдохе💫
💫Есть люди у которых весь день расписан по минутам, есть место и отдыху и работе, и есть семья, знаете "как у всех". Но в душе у этих людей тотальная пустота... они вроде все, что могли сделали, но нет в этом удовольствия, счастья.
Эдакая "эмоциональная инвалидность"😶 Чувства, ощущения, интуиция - для этих людей непонятная абра-кадабра.
💫Умение доверять себе, своим чувствам ощущениям - как лотерея в детстве, достаётся далеко не всем. И часто, вырастая, мы доверяем только тому, что можем объяснить и рационализировать. (*Он бил, т.к. был пьян и не понимал, что творит, больной был человек, и никто его не понимал)
💫Вот такая рационализация сначала нас защищает, а потом окончательно закрывает чувства за глухой дверью. В итоге, вы можете найти оправдание практически любому поступку. И конечно поступкам ваших родителей в детстве. Объяснив себе все логически - уже не так страшно, не так больно.
🧠Наш мозг умеет уболтать и оправдать. К сожалению этот механизм можно сказать еще и передаётся по наследству. А еще он очень мешает в жизни построить глубокие искренние отношения, дружить, любить, наслаждаться и быть счастливым.
Насколько вредно и абсурдно пользоваться исключительно рационализацией? ⭕🐻🐻🐻Вот вам простой пример: Вы заходите в лес, вдруг на встречу вам выбегает медведь. Вы пугаетесь. Но вместо того, чтобы бежать🏃♀️🏃♂️, вы начинаете объяснять медведю что у вас дела, планы и вам срочно пора уходить, желательно бегом..
⭕А когда вас просят поработать в выходные? Вы тоже долго можете что-то объяснять...
⭕А когда вас приглашают на свидание, а вы находите миллион реальных причин, почему вы не можете..
Бывает, что в реальной жизни, нам нужно полагаться на что-то ещё кроме мышления и логики. Найти свой внутренний отклик💫
💫Научиться чувствовать можно, вы даже знаете как это. Вы просто... забыли...
Итак чем я могу быть вам полезной: - провожу личное консультирование и терапию - Провожу индивидуальную супервизию - веду еженедельную групповую супервизию - провожу семинары для компаний на различные темы по запросу
Уважаемые клиенты и коллеги. Кто планировал попасть ко мне поработать, сообщаю, что сейчас записываю с 5 декабря и далее.. последний рабочий день в этом году планирую 26 декабря (но это я ещё буду уточнять)
Вчера я провела первую интервизию для коллег в школе моего потрясающего Учителя Ольги Берг. И надо сказать что не все пошло гладко))) Технические сложности начались ещё до начала встречи и я еле-еле успела все устаканить. Даже пришлось сменить рабочее место. Но.. это было единственным нюансом, который заставил меня понервничать)))😄
Встреча прошла успешно. Не знаю точно сколько было человек, но однажды глянув на количество участников я увидела цифру 110(!). Ух... волнительно же! Но в какой-то момент, я настолько увлеклась работой, что просто кайфовала от идей, вопросов, людей... не ощущая никакого волнения. И к тому же отзывы коллег очень тёплые, а значит мы были на одной волне.🌊
Ну вот и настал тот день, когда у меня пропал домашний VPN, который позволял все самое свежее выкладывать именно в Инсту😣 И мне подумалось, что возможно это момент, когда можно дать шанс Телеграмм😊.
Подробнее об интервизии для психологов. Группа еженедельная, полимодальная, количество до 10 человек, 2 кейса - 2 часа. Пока группа открыта. По желанию участников группу можно будет сделать регулярной и закрытой.
