Кто-нибудь любит неприятных гостей? 😳

Я вот нет, но и выгонять их взашей как-то невежливо, неправильно как-то, не так ли? Хотя и очень хочется! А теперь представьте, что к вам в гости пришла ваша неприятная для вас эмоция. Например, тревога. Или злость. Обида. Стыд. Печаль.

С такими эмоциями мы часто не церемонимся (в отличие от всамделишних не самых приятных гостей). Мы их (эмоции) выставляем за дверь, запираемся от них покрепче, отвлекаемся, подавляем, убеждаем себя, что «ничего страшного».
Но можно попробовать иначе. С эмоциями, во всяком случае.
Когда приходит сильная, но не очень приятная, эмоция, остановиться на минуту и просто сказать себе:
«Я вижу тебя. Ты сейчас здесь».
Обратить внимание, как она ощущается в теле. Где напряжение? Что происходит с дыханием? Какие мысли приходят вместе с этим чувством?

Не нужно срочно избавляться от переживания. И не нужно ему подчиняться.

Эмоция может побыть рядом, а вы тем временем можете решить, что делать дальше.

Потому что принять эмоцию не значит отдать ей управление своей жизнью.
Дверь вашего дома может быть открыта для любых гостей. Но хозяин дома всё равно вы.

Попробуйте уже сегодня. В карусели - подробности и практика. Гайд с практикой также можно скачать ниже