🎄Новогоднее настроение: миф или реальность для взрослых? 🎄
Многие из нас ждут Новый год с трепетом, представляя сказочную атмосферу и волшебство. Но что делать, если это волшебство обходит вас стороной? Если вы взрослый человек и новогоднее настроение кажется вам чем-то далеким и недостижимым? Не переживайте, это совершенно нормально!
🤔 Почему новогоднее настроение может отсутствовать во взрослом возрасте?
• Смена приоритетов: Взрослая жизнь — это ответственность, работа, семья, бытовые вопросы. Праздник может стать просто ещё одним пунктом в списке дел, а не источником радости. • Усталость: К концу года накопляется усталость, и предпраздничная суета только усиливает ее. • Реалистичный взгляд: Мы взрослеем, и волшебство детства сменяется более трезвой оценкой реальности. • Несоответствие ожиданиям: Идеальный образ праздника из рекламы часто разочаровывает, если реальность далека от него. • Сложности жизни: Финансовые трудности, проблемы в отношениях, стресс — все это может перекрыть праздничное настроение.
✨ Как создать новогоднее настроение (даже если его нет)?
Не ждите, что оно придет само! Создайте его!
• Создайте ритуалы: Просмотр любимого фильма, выпечка печенья, украшение дома — придумайте свои собственные традиции. • Сосредоточьтесь на позитиве: Обращайте внимание на приятные мелочи: вкусный ужин, общение с близкими, прогулка на свежем воздухе, чашка горячего шоколада, уютный вечер с книгой. • Снизьте нагрузки: Постарайтесь снизить уровень стресса и усталости. Делегируйте задачи, планируйте заранее и не берите на себя слишком много. • Отпустите ожидания: Не стремитесь к идеалу, цените то, что у вас есть. • Побалуйте себя: Подарок, который вы давно хотели, или просто уютный вечер дома — это важно! • Ограничьте соцсети: Избегайте сравнения себя с идеальными картинками в интернете.
❤️ Помните, что новогоднее настроение — это ваше личное состояние. Не нужно заставлять себя чувствовать то, чего нет. Сосредоточьтесь на том, что приносит вам радость, и создайте свой, особенный, праздник!
Транзактный анализ (ТА), разработанный Эриком Берном, рассматривает эмоции как важный аспект человеческого поведения и взаимодействия. В рамках ТА эмоции связываются с различными эго-состояниями и играют ключевую роль в процессе коммуникации и психологической динамике.
❗Эго-состояния и эмоции
Напоминаю, что ТА выделяет три эго-состояния, каждое из которых имеет свои характерные эмоциональные проявления:
1. Родитель: Это состояние включает в себя воспроизведение поведения и установок, которые человек перенял у своих родителей или значимых взрослых. Эмоции: В Родительском состоянии могут проявляться эмоции заботы, защиты, но также и критики, осуждения. Например, заботливый Родитель испытывает теплые эмоции, в то время как критикующий Родитель может проявлять гнев или раздражение. /Чаще отгребает внутренний ребенок/
2. Взрослый: Это состояние характеризуется рациональным, логическим мышлением и объективной оценкой реальности. Эмоции: В Взрослом состоянии эмоции управляются и контролируются с помощью анализа и логики. Здесь эмоции не подавляются, но они обрабатываются и выражаются уместно и адекватно ситуации.
3. Ребенок: Это состояние включает в себя чувства, желания и поведение, которые человек испытывал в детстве. /И с нами они остаются/ Эмоции: В Ребенке проявляются спонтанные, непосредственные эмоции, такие как радость, страх, гнев, любопытство. Ребенок может быть как свободным и творческим, так и адаптивным или бунтующим.
Хотите узнать, как эмоции связаны с играми?)
Решила выйти из домика и дать вам пищу для размышлений пока писала сценарий для видео на тему эмоций. Ух, сколько там духотыыыыы.
/Надо будет сделать пост на тему эго-состояний более подробно🤔/
Часто мы слышим фразу "внутренний ребенок", но не всегда понимаем, что она означает. Давайте разберемся!
Внутренний ребенок - это метафора, обозначающая ту часть нашей личности, которая сформировалась в детстве. Это не буквальный ребенок, сидящий внутри нас, а образ, который символизирует наши детские чувства, травмы, потребности и модели поведения.
Почему важно понимать своего внутреннего ребенка?
❗Он влияет на наше настоящее: Детские травмы и нереализованные потребности могут проявляться во взрослой жизни в виде страхов, зависимостей, проблем в отношениях и неуверенности в себе. ❗Он источник нашей энергии: Внутренний ребенок - это часть нас, которая обладает безграничной энергией, творческим потенциалом, спонтанностью и радостью. ❗Он ключ к исцелению: Заботясь о своем внутреннем ребенке, мы можем залечить детские травмы, научиться любить себя и жить более полной и счастливой жизнью.
Как дружить со своим внутренним ребенком?
❗Признать его существование: Признайте, что в вас есть эта часть, которая нуждается в любви, заботе и понимании. ❗Понять его потребности: Обратите внимание на свои чувства и реакции, которые возникают в разных ситуациях. Что вам хочется сделать, когда вы чувствуете себя одиноким, грустным, обиженным? ❗Простить себя: Простите себя за ошибки прошлого, которые вы совершили в детстве. Вы были ребенком и делали все, что могли. ❗Позаботиться о себе: Делайте то, что вам нравится, и что приносит вам радость. ❗Играйте: Позвольте себе играть и веселиться, как в детстве. ❗Говорите с ним: Разговаривайте со своим внутренним ребенком, как с настоящим ребенком. / Моё любимое упражнение, которое по началу вызывает кринге у клиентов... Но шо поделать/ ❗Обратитесь к специалисту: Если вы сталкиваетесь с трудностями в общении со своим внутренним ребенком, обратитесь к психологу.
Помните, что внутренний ребенок - это важная часть вас. Заботясь о нем, вы заботитесь о себе.
На днях решила посмотреть аниме из нарезок в тт. Под мой прицел попало аниме "мой счастливый брак"... Так вот... ВМЕСТО ПРЕКРАСНОГО ВРЕМЯПРЕПРОВОЖДЕНИЯ... НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕХ 12 СЕРИЙ Я ВИДЕЛА ТРЕУГОЛЬНИК КАРПМАНА!
Интересен ли вам будет разбор на примере данного аниме?
🌟 Метафорические карты: волшебные ключи к бессознательному 🗝️
Часто ли вы застреваете в своих мыслях? 🤔 Не знаете, как разобраться в сложных эмоциях? Метафорические карты могут стать вашим верным спутником на пути к самопознанию!
Что такое метафорические карты? 🃏
Это набор картинок с разнообразными образами, которые используются в психотерапии для:
° Визуализации бессознательных процессов: Картинки помогают "вытащить" на поверхность ваши скрытые мысли и чувства. ° Изучения своих эмоций: Карты предлагают вам новый язык для выражения того, что трудно описать словами. ° Поиска решений: Карты помогают найти новые идеи и пути решения проблем, которые вы раньше не замечали.
Зачем нужны метафорические карты? 💡
° Повышают самосознание: Помогают лучше понять свои чувства, мотивы и ценности. ° Стимулируют творческое мышление: Способствуют выходу за рамки привычных шаблонов и открывают новые возможности. ° Способствуют проработке травм и негативных переживаний: Создают безопасное пространство для исследования своих трудностей. ° Укрепляют самооценку: Помогают увидеть свои сильные стороны и ресурсы. ° Улучшают коммуникацию: Дают возможность выразить себя творчески и найти общий язык с другими.
Как использовать метафорические карты? 🤔
Существуют различные техники работы с картами, которые применяются психологами. Используя их, вы можете:
° Раскрыть свои глубинные желания: Карты могут помочь вам определить, чего вы действительно хотите от жизни. ° Понять причину своих проблем: Карты могут пролить свет на скрытые факторы, влияющие на ваше поведение.
И многое другое
Метафорические карты – это не волшебная палочка, а инструмент для самопознания и саморазвития. 💪
На днях была моя первая схема по метафарике длинной в 4 часа... Это побило все рекорды. Я думала, что больше 3х часов никогда не будет, а нет. Ошибалась.
Схема на 7 ступеней, которая обычно занимает час-полтора переросла в 4х часовую.
/Прастите, дорогие подписочники, я в лёгкой степени шока/
Как же справиться с осенней хандрой и не уйти в тильт под одеялко? Если вы замечаете, что осенью ваше настроение ухудшается, есть несколько способов улучшить своё самочувствие: 1. Больше света: Старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе в светлое время дня. 2. Физическая активность: Регулярные физические упражнения помогают поддерживать уровень энергии и улучшать настроение. 3. Здоровое питание: Употребляйте продукты, богатые витаминами и минералами, чтобы поддерживать иммунную систему и общее самочувствие. /а еще не забывайте про норму белка. От нехватки мяса тоже крыша может по тихой ехать/ 4. Социальные связи: Поддерживайте общение с друзьями и близкими. Социальная поддержка очень важна для эмоционального благополучия. 5. Планирование и отдых: Планируйте свои дела заранее, чтобы избежать стресса. Не забывайте выделять время для отдыха и релаксации 6. Новые увлечения: Осень — отличное время для того, чтобы начать заниматься новыми хобби или вернуться к старым увлечениям. Это поможет отвлечься от негативных мыслей и принесет радость. 7. Положительные ритуалы: Создайте для себя приятные осенние ритуалы, такие как прогулки в парке, чтение книг с чашкой горячего чая или просмотр любимых фильмов. Это поможет вам наслаждаться моментами и создавать положительные ассоциации с осенью. 8. Профессиональная помощь: Если вы чувствуете, что не справляетесь с осенней хандрой, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Профессиональная поддержка может быть очень полезной в таких ситуациях.
Осень — это время года, которое может вызывать у многих людей чувство "не так" по разным причинам, включая уменьшение светового дня, переходный период, изменения в погоде, социальные и культурные факторы, а также адаптацию организма. Понимание этих факторов и принятие активных мер для поддержания своего физического и эмоционального здоровья помогут вам справиться с осенней хандрой и наслаждаться этим временем года.
С любовью, Ваш хомяк-психолог. 🫶🏻 Пойду шоль аниме посмотрю.
Люблю осень, по крайне мере во Владивостоке. Самое норм время)) Но очень хочется лежать под одеялком и смотреть аниме, читать какую-нибудь манхву. Или перечитывать зведные войны. А мб даже снова попытаться разобраться в вахе. Делать все, что угодно, но не то, что надо. И вроде все окей, но все равно, что-то не так. Типичное состояние для осени знакомое возможно каждому. А когда похолодает еще и сильнее накроет. Осень — это время года, которое может вызывать у многих людей разнообразные эмоциональные реакции. Изменения в природе и окружающей среде влияют на наше физическое и психологическое состояние. Давайте разберём основные причины, по которым осенью может возникать чувство "не так".
1. Уменьшение светового дня Сокращение продолжительности светового дня является одной из главных причин, по которой люди могут чувствовать себя иначе осенью. - Сезонное аффективное расстройство (САР): Некоторые люди страдают от сезонного аффективного расстройства, которое вызывается нехваткой солнечного света и приводит к депрессии, усталости и снижению энергии. - Мелатонин и серотонин: Уменьшение светового дня влияет на производство мелатонина и серотонина, гормонов, регулирующих сон и настроение. Это может приводить к нарушению сна и ухудшению настроения.
2. Переходный период Осень является переходным периодом между тёплым летом и холодной зимой. Это время года символизирует перемены и может вызывать чувство нестабильности. - Конец отпусков: Заканчивается летний отпускной период, что может вызывать стресс из-за возвращения к рабочим обязанностям и рутине. - Начало учебного года: Для студентов и школьников осень ассоциируется с началом нового учебного года, что может быть источником беспокойства и стресса.
3. Изменения в погоде Изменения погоды могут сильно повлиять на наше самочувствие. - Холод и влажность: Похолодание и увеличение влажности могут вызывать физический дискомфорт, ухудшение самочувствия и обострение хронических заболеваний. /ладно, в во Владивостоке вечная влажность/ - Смена настроения: Погода может влиять на наше настроение. Дождливые и пасмурные дни часто ассоциируются с грустью и меланхолией.
4. Биоритмы и адаптация организма Наш организм также проходит через адаптацию к смене сезонов, что может влиять на наше физическое и психическое состояние. - Изменение биоритмов: Переход на зимнее время и уменьшение светового дня могут дестабилизировать наши биоритмы, что влияет на уровень энергии и настроение. - Адаптация иммунной системы: Осенью повышается риск простудных заболеваний, что может влиять на общее самочувствие и настроение.
1. Я беру отпуск с 13.08 по 20.08 /разрешаю побыть в шоке, в принятии, осознании, тк я еще тот трудоголик/. Не факт, что буду на связи, тк я не знаю будет ли хоть какая-то связь.
2. С октября повышение цены на консультации. /со старыми клиентами мы работаем также по прежней цене. И до сентября месяца в онлайне. До какого числа пока точно сказать не могу/ Поэтому вы можете успеть записаться ко мне по старой цене.
