Групповая терапия: место, где близость становится возможной

Сегодня на группе прогуливались по секретному саду души и натолкнулись на две болотистые ямы, в которых могут застрять любовь и удовольствие. Болота — это страх и стыд.

Страх отвержения заставляет сбегать от нежных прикосновений и тёплых разговоров в укромную пещерку, оставляя огромный сад без внимания и ухода.

Стыд вынуждает делать сад идеальным: чтобы не было ни одного сорняка, и чтобы каждый лепесток ярко отражался в лучах рассветного, дневного и закатного солнца. Или, наоборот, перед соседями выпячиваются все недостатки: «Не, ну а чо? Мы все живые люди. Нам нечего скрывать».

И то, и другое — бегство от живого контакта. Страх бежит в темноту, стыд — в идеальность или разрушающую вседозволенность.

Если не обращать внимания на засасывающие болота страха и стыда, твёрдой почвы в саду становится всё меньше. И любые семена целей, идей, чувств и ощущений исчезают в мутной тине. Болото становится глубже, уничтожая живой сад.

Путешественники рекомендуют: если засасывает болото, нужно постараться принять горизонтальное положение и замедленно дышать. Тело превращается в поплавок, который перестаёт тонуть.

Выход из страха отвержения и стыда такой же. Прочувствовать, как всё тело проживает внутреннюю панику от потери опоры, как мысли рассыпаются, а в голове — чёрная пустота.
Когда тело становится поплавком, оно перестаёт бороться. Находит опору в самом себе. В болоте это буквально: раскинутые руки, ровное дыхание, взгляд в небо. В психологии — это разрешение себе быть в замешательстве, не решать прямо сейчас. Момент, когда нужно быть живой собой.

Паника от потери уверенности — это момент, когда старая опора ушла, а новая ещё не сформировалась. Словно сад затихает перед рассветом. И в этой паузе рождается новая опора — из контакта с собой и телом. Из «я не знаю, но я здесь». Из «мне страшно, но я дышу». Из «я не справляюсь, но я не сбегаю».

В сад возвращается благодатная почва. А на месте болотных ям рождается пруд. С чистой водой, в которой можно отражаться всем телом целиком — с самыми потаёнными переживаниями, затонувшими в тине страха и стыда.

Возвращение себя сопровождается тяжёлым гореванием о том, что когда-то не случилось любви и близости. Это горевание нельзя обойти. Только пройдя через него, появляется едва уловимая тихая уверенность, что тёплая человеческая близость возможна. Нужно дать себе шанс, чтобы она случилась. Нужно давать себе тысячу шансов на такую возможность каждый день.

Знакомы вам эти болота?

Приглашаю вас в групповую терапию, где страх и стыд проживаются безопасно, без осуждения и с полным принятием этих сложных чувств.

Именно в группе возможно впервые разрешить себе дать шанс на близость — потому что рядом есть те, кто проходит тот же путь.