Ассоциация Поддержки Доказательных Психологов АПДП

Текстовая терапия = не хуже онлайн/очной? Серьёзно?

Есть данные (JAMA Network Open, American Psychological Association), где текстовый формат терапии при депрессии показывает сопоставимые результаты с онлайн-сессиями.

И это не единичный кейс.

В ряде исследований по интернет-интервенциям (включая текстовые форматы) эффекты при депрессии и тревоге - от умеренных до выраженных.
В некоторых условиях - сравнимо с классической терапией при лёгкой и умеренной симптоматике.

И вот тут начинается самое интересное. Потому что это бьёт не по технике. Это бьёт по нашей профессиональной идентичности.

❗️ Если текст работает -
что тогда с "контактом"?
с присутствием?
с я считываю клиента по микродвижениям лица?
Или мы переоценивали форму?

При этом важно не упростить:
➡️ В тех же данных есть нюансы:
- выше риск дропаута в некоторых форматах
- сильная зависимость от структуры (регулярность, обратная связь)
- чаще речь про лёгкую и умеренную депрессию, не тяжёлые случаи

То есть это не "всё равно как работать", а "работает при определённых условиях".

Но давайте честно.
Многие из нас до сих пор думают: "ну текст - это облегчённый формат" "настоящая терапия - это когда вижу и слышу"

Хотя исследования всё чаще показывают: канал сам по себе не гарантирует эффект
- важнее то, что происходит внутри процесса (структура, терапевтический альянс - в том числе в текстовом формате - регулярность, конкретные интервенции).

И ещё неудобнее:
А вдруг для части клиентов
текст - это не компромисс, а более доступный вход в терапию?
Без взгляда.
Без давления.
С возможностью подумать перед ответом.

Короче, неудобный вопрос на вечер:
Терапия - это правда про контакт?
Или про изменения, которые могут происходить в разных форматах - если соблюдены условия? ⬇️

Мы в Максе.
Мы в Вконтакте.

Клиент пропал. Просто исчез...

И вроде головой понимаешь - это не всегда про тебя.
А внутри всё равно: «блин… а вдруг я накосячил?»

Коллеги, 9 апреля в 12:30 (Мск) приглашаем на неформальную встречу «Живой психолог».

Это наша ключевая рубрика. И мы правда ей гордимся.
Потому что здесь можно выдохнуть и быть обычным человеком, а не «правильным специалистом».

❤️ можно принести сомнения, злость, растерянность;
❤️ можно не разбирать себя по кусочкам, а просто побыть в поддержке;
❤️ можно услышать: «слушай, у меня тоже так было».

Тема: дроп-ауты. Как себя поддержать.

Обычно мы стараемся разобрать ошибки, проанализировать свою работу, чтобы не допустить подобного в будущем, но иногда нам нужно совсем не это, а тёплая поддержка коллег, услышать, что такое бывает у каждого.

В четверг в 12:30 (Мск) ждём вас по ссылке.
(обязательно с включенными камерами)

Мы в Максе.
Мы в Вконтакте.

Как улучшить настроение и состояние, выйти из выгорания, сделать несделанное, стать счастливым раз и навсегда. 😁

К радости ведут две дороги - кайфануть можно от процесса и от результата. Большинство людей прямо полярны в этом вопросе.

🏃‍♂‍➡️Первые видят цель, пишут списки, используют таймменеджмент и всячески добывают успешный успех.

А если СДВГ-РАС-депрессия-перфекционизм и всякое разное другое, при котором страшно начинать и нет сил продолжать? ✊

🧘‍♂Вторые предлагают сосредоточиться на процессе, потоке, ресурсе - ну вы поняли - пледик, какао с зефирками, красота вокруг в каждом моменте и все такое.

Одни могут многого достичь, выгорая по дороге. Другим выгорание не грозит, но и достижения под вопросом.

А еще есть эти радостные люди 😧, которые достигают всего запланированного и как-будто не устают, не выгорают и не бросают на полдороги. КАК?

Во вторник, 7 апреля, в 10:00 Мск поговорим о том, как способы планирования из IT-сферы применять в обыденной жизни, щедро приправив нашей любимой психологией.
Будет динамично, задорно и позитивно, с личным опытом СДВГ-планирования 🦾

Вход свободный

Мы в Максе.
Мы в Вконтакте.

Коллеги!
В среду 08/04 в 14:30 (Мск) стартует второй поток проекта
«Сессия за стеклом с реальным клиентом»!

Это уникальный формат, где можно увидеть живую терапевтическую работу - не в пересказе, не в теории, а в процессе, с реальным клиентом.
Терапевт: Аполлинария Кожевникова

Как будет проходить?

- 14:30мск подключается группа: 5 минут обговариваем правила и ждем клиента.
- 14:35мск подключается клиент и сессия длится 50 минут
- 15:25мск клиент уходит и начинается групповой разбор до 16:20мск.

С клиентом будет проведено 4 первых сессии

Встречи не будут записываться по этическим соображениям.

❗️ ВАЖНО! Мы сделали закрытую группу - серию из четырех встреч, чтобы можно было наблюдать динамику, а не один показательный фрагмент.
Первую сессию мы проводим бесплатно. Последующие по 1000 руб

Для записи на «сессии за стеклом с реальным клиентом» пишите в лс - @YGS_slava

Следующая полимодальная супервизия пройдет:

🟠В пятницу 10/04 в 10:00 (Мск)

Ведущие:
- Александр Пятницкий - основатель АПДП, врач-психиатр, психотерапевт, сооснователь АСП, главный врач Клиники доказательной психотерапии “Алви”,
- Мария Гусева - практикующий клинический психолог, специалист по работе с травмой, преподаватель АСП, сооснователь АПДП. КПТ- и схема-терапевт (член международной ISST). Ведущая групп с многолетним опытом.

Длительность: 1,5 - 2 часа
Стоимость: 1500 руб

Можно принести кейс.
Можно прийти просто послушать, принять активное участие или просто поддержать Коллегу.
Формат бережный, рабочий, без оценок.

Для участия и оплаты супервизии необходимо написать Марии Гусевой @maryeva8812

❗️Важно:
- Супервизия состоится при минимум 3-х участниках.
- Запись не ведется - это гарантия конфиденциальности

Мы в Максе.
Мы в Вконтакте.

Если клиент застрял:
3 типа тупика и что с ними делать

Есть 3 ситуации в терапии, в которых психолог чаще всего начинает терять опору.

И обычно в этот момент кажется: клиент застрял.

Но если смотреть точнее -
это не тупик.
Это разные формы избегания или регуляции опыта,
которые просто выглядят как «ничего не происходит»

Мы собрали 3 самых частых варианта - как их распознать и что с ними делать.

Сохраните, чтобы в этот момент было на что опереться

Ну что, вступаем бодрым шагом в апрель.
У нас в АПДП - это месяц… ресурса.
Да-да, того самого слова, от которого уже хочется немного закатить глаза 😅

Мы много говорили про выгорание. Про усталость. Про «не вывожу».

В апреле попробуем по-человечески разобраться -
а что вообще нас возвращает к жизни. Без пафоса, без чек-листов «стань лучшей версией себя».

Будут эфиры, практики, живые разговоры. Будем искать не идеальное состояние, а хоть какую-то опору.

Если коротко: не про то, как срочно восстановиться. А про то, как потихоньку снова начать чувствовать силы.

Мы в Максе.
Мы в Вконтакте.

Разбираем исследования - перегруз матерей в Европе

В терапии мамы часто говорят:
🟠«Мне тяжело, но, наверное, я просто не справляюсь»
🟠«Другие же как-то живут» (особенно блаженные из инсты)
🟠«Это не проблема, это я такая»

Свежие европейские данные показывают:
❗️ это не индивидуальный сбой и не «плохое материнство».
Перегруз, тревожность и эмоциональное истощение у матерей - массовая реальность, а не частный случай.

💡 Для нас, психологов, это важно сразу в двух точках.
Во-первых, чтобы не слышать боль родителей как «бытовую усталость».
Во-вторых, чтобы помогать клиенткам выходить из стыда и самобичевания, которые подпитываются картинками из соцсетей про «спокойных и всё успевающих мам».

Мы подробно разобрали исследование: цифры, контекст и то, как это можно использовать прямо в практике - в том числе как материал для нормализации на сессиях.

Полный текст - в Telegraph по ссылке.
❗️Этот материал можно и нужно показывать клиенткам.

Мы в Максе.
Мы в Вконтакте.

Бывает, что клиент бесит.
Прямо вот бесит!
И в этот момент ты не очень похож на «идеального психолога».

Коллеги, 2 апреля в 12:30 (Мск) приглашаем Вас на неформальную встречу «Живой психолог».

Это наша ключевая рубрика. И да, мы ей правда гордимся.
Потому что здесь можно быть не ролью, а человеком.

❤️ говорить про то, о чём обычно молчат;
❤️ признавать «неудобные» чувства без стыда;
❤️получать не формальную, а живую поддержку.

Тема встречи: клиент, который бесит.

Та самая зона, где сталкиваются профессионализм и реальность. Где внутри может подниматься злость, раздражение, усталость - и вопрос: «а со мной вообще всё ок?»

Поговорим, как с этим обходиться, как себя поддерживать и как оставаться в работе, не предавая ни себя, ни клиента.
И главное - увидим, что мы в этом не одни!

Вход сободный.
(обязательно с включенными камерами)

Мы в Максе.
Мы в Вконтакте.