Ассоциация Поддержки Доказательных Психологов АПДП

Коллеги, сегодня вторник, а значит разбор следующего клинического кейса.

Краткое содержание:

Женщина, 29 лет. Замужем. Работает project-менеджером.

Запрос (со слов клиентки):
Я устала так жить. У меня, вроде, всё нормально - работа, муж, ничего катастрофического не происходит. Но внутри пустота, жить не хочу.

Картина:
- Внешне успешна, социально адаптирована.
- Постоянная внутренняя настороженность.
- При дистанции в отношениях - телесная тревога,замирание.
- После конфликтов - сильный стыд и самокритика.
- Эпизоды переедания «до боли», чтобы заполнить пустоту.

Анамнез:
- Эмоционально холодная семья, обесценивание чувств.
- Хроническая непредсказуемость контакта.
- В 16 лет - отношения со старшим партнёром, давление на сексуальную близость, состояние «как будто я просто переждала это».
- После - ощущение, что её потребности и «нет» могут разрушить близость.

Развернутое описание кейса читайте в Телеграфе

Внимание вопрос:
Есть ли здесь основания для диагноза личностного расстройства?

Какие есть гипотезы и с чего бы вы начали работу? ⬇️
#разборы

С 23 февраля!

Сегодня традиционно говорят о защите и опоре.

В психологии мужчин немного. И мы рады, что вы есть!

Быть мужчиной в помогающей профессии - это не про форму и не про силу голоса.
❤️ Это про внутреннюю устойчивость.
❤️ Про способность выдерживать напряжение.
❤️ Про готовность брать ответственность - и за решения, и за последствия.

Вы выбираете сложный путь - работать с человеческой уязвимостью.
И делаете это спокойно, по-взрослому, без лишнего шума.

С 23 февраля!
Пусть у вас будет достаточно сил, и людей рядом, на которых можно опереться.

АПДП ❤️

Напоминаем, что у нас в АПДП добавился ещё один регулярный день Полимодальной супервизии. Теперь встречаемся каждый вторник.

Ближайшая встреча - 24/02 в 12:00 (Мск)

Ведёт группу Мария Гусева - клинический психолог, специалист по работе с травмой, КПТ- и схема-терапевт (ISST), с большим опытом ведения профессиональных групп.

Формат остаётся тем же: поддерживающая атмосфера и рабочий разбор без оценивания.

Можно принести свой кейс.
Можно прийти послушать и включаться в обсуждение.

Длительность: 1,5–2 часа
Стоимость: 1500 руб
Запись не ведётся - конфиденциальность соблюдается!

Для участия напишите Марии: @maryeva8812

Коллеги, через неделю приглашаем Вас на важный разговор!

27 февраля в 17:00 (Мск)
Александр Пятницкий
врач-психиатр, психотерапевт, сооснователь АСП,
главный врач Клиники доказательной психотерапии «Алви», сооснователь АПДП

❗️ Тема: «Выгорание психолога: где заканчивается усталость и начинается риск»

Мы привыкли к фразе «я выгорел». Она звучит почти нормально. Почти профессионально... Но?

Этот эфир - не про «позаботьтесь о себе».
Он про клинические границы.

Будем говорить о том, в какой момент обычная усталость начинает влиять на работу - и уже становится риском не только для нас, но и для клиента. Как не перепутать выгорание с депрессией и что делать, если чувствуешь, что держишься на силе воли.

Если вы работаете с людьми - это касается вас.

📌 Поставьте «+», если планируете быть.
Мы напомним ближе к дате.
Ссылка на вход.

#эфиры
#Пятницкий

На связи Ирина Артемьева ❤️

Друзья, привет! Как вы?
Мне вот на этой неделе особо нечем похвастаться. Хочется своим примером замотивировать вас на заботу о себе, но это - не тот случай🥲

Неделю провела в борьбе с поллинозом. Чувствую усталость и снижение мотивации работать. Какая-то вата в голове (подозреваю, что от приема антигистаминных), что сильно сказывается на формулировании своих мыслей (читай, на удовлетворенности от своей эффективности в работе), расстраивает, бесит и тревожит.

Плюсом ко всему, выпала из полноценных прогулок из-за погоды (15-20 минут под ливнем или снегодождём - не считается). Сегодня же - прекрасное солнце, а я не могу им даже нормально насладиться из-за аллергии (глаза болят и чешутся)

Собственно, потому сегодня и без говорящей головы, понять-простить. Приложу вместо этого несколько фото красивой Красной Поляны

Но кое-что хорошее все же удалось:
- пробегая, заметила на вербе распускающиеся почки! Задержалась ненадолго у дерева, рассматривала, пыталась вдохнуть начало весны. Так тепло было☀️
- сходила в зал на первую за 2 месяца тренировку, сегодня все приятно болит
- составила план обучения на лето, чувство приятного волнения
- меня догоняли подарки и поздравления с днем рождения, и я с удовольствием их принимала
- завтра, несмотря ни на что, поеду к морю (спреи и таблетки мне - в помощь), буду гулять у воды и есть вкусную еду с видом на неё же
- начала планировать весенне-летний гардероб, купила 2 платья! Со мной это работает очень ресурсно, обожаю красивую одежду и себя в ней
- Сходила на стендап. Было почти не смешно, но общение с друзьями хорошо зарядило

Что, если я предложу вам подумать над альтернативами вот этим моим способам самоподдержки? Что бы вам подошло? Что реализуемо? И как?

PS реализуемо, вот увидите! просто попробуйте попробовать подумать, даже если сильно не хочется :)

Почему художественное чтение - это форма психологического восстановления (исследования!)

И это важно не только для нас как специалистов, но и для наших клиентов!

Современные исследования показывают, что чтение художественной прозы связано с повышением уровня когнитивной эмпатии и ментализации - способности понимать внутренние состояния других людей и свои собственные.

Когда клиент говорит:
«Мне не помогает отдых»
«Я не могу медитировать»
«Мне тяжело делать упражнения»

Возможно, речь не о сопротивлении, а о перегруженной нервной системе, которая не выдерживает ещё одной задачи.

В таких случаях художественное чтение:
🟠не выглядит как терапия
🟠не вызывает давления
🟠не требует усилия «быть правильным»
🟠даёт мягкую форму регуляции

Полную статью со ссылками на исследования и перечень рекомендованной литературы можно прочитать здесь

Коллеги, мы много говорим о выгорании - и в профессии, и в семье.

Именно поэтому еще в том году у нашей прекрасной Рины Ливановой возникла идея создания книжного клуба в рамках АПДП.
Не про психологию. Не про пользу. Только художественная литература ❗️

Но в этом месяце мы вынуждены отменить книжный клуб - группа не набирается.
И это правда жаль 😭 Потому что такие форматы нужны!

Если вам вообще откликается идея книжного клуба - напишите, пожалуйста, об этом в комментариях. Даже если не уверены, что сможете участвовать регулярно. Нам важно понимать, есть ли запрос и стоит ли за него держаться.

Коллеги, 19/02 в 12:30 (Мск) приглашаем вас на «Живой психолог»

В этот раз формат максимально простой - «Открытый микрофон».
Без темы, без повестки и без задачи «говорить правильно».

Это встреча, где можно:
просто поговорить, поделиться тем, что сейчас происходит, пожаловаться, если хочется, рассказать что-то радостное или, наоборот, тяжёлое.

Это не супервизия и не обучение - это пространство, где можно быть обычным живым человеком, а не профессиональной ролью.

Иногда очень важно просто сказать вслух то, что обычно остаётся «за кадром».
А иногда - просто посидеть рядом и послушать.

Вход свободный.

Если планируете быть - поставьте «+» в комментариях.

Делимся полезным ➡️
Техника «Скрытый контракт роли»

При родительском и школьном выгорании усталость часто поддерживается не только перегрузкой, но и жёсткими ролевыми правилами:

«Я должна справляться всегда»
«Хорошая мама не злится»
«Если я остановлюсь - всё рухнет»

Техника «Скрытый контракт роли» - это короткий структурированный протокол (15-20 минут), который помогает:

🟠 выявить ригидные внутренние «должна»
🟠 снизить уровень самокритики
🟠 перейти от симптома к поддерживающему убеждению

В работе используются элементы:

CBT - исследование автоматических правил и базовых убеждений
Схема-терапии - анализ ролевых схем и режима Критика
CFT - работа с самокритиком и системой угрозы

Техника позволяет сместить фокус с «со мной что-то не так» на «по каким правилам я живу».

Подробное описание, клинический кейс и нюансы применения - в Телеграфе ⬇️