Делимся полезным ➡️
Техника «Скрытый контракт роли»

При родительском и школьном выгорании усталость часто поддерживается не только перегрузкой, но и жёсткими ролевыми правилами:

«Я должна справляться всегда»
«Хорошая мама не злится»
«Если я остановлюсь - всё рухнет»

Техника «Скрытый контракт роли» - это короткий структурированный протокол (15-20 минут), который помогает:

🟠 выявить ригидные внутренние «должна»
🟠 снизить уровень самокритики
🟠 перейти от симптома к поддерживающему убеждению

В работе используются элементы:

CBT - исследование автоматических правил и базовых убеждений
Схема-терапии - анализ ролевых схем и режима Критика
CFT - работа с самокритиком и системой угрозы

Техника позволяет сместить фокус с «со мной что-то не так» на «по каким правилам я живу».

Подробное описание, клинический кейс и нюансы применения - в Телеграфе ⬇️