Работа с травмой напоминает работу сапёра. Идти нужно по чуть-чуть. Делать остановки. Дышать. Смотреть по сторонам. Оценивать, кого "зацепит" при разминировании.

Можно не трогать. Оставить мины зарытыми и надеяться, что никто и никогда в них не наступит. Надежда, как мы знаем, всегда умирает последней.

Некоторые мины могут устаревать. Терять свою силу. О них и правда удаётся забыть.

Некоторые оставляют такие разрывы, что ничего много лет не растёт. Выжжено всё. Засаживаем новые воспоминания, а они почему-то все с привкусом недоверия. Все с взглядом на прошлое. Страшно.

О чем помнить при работе с травмой:

1) Не спеши. Дай время себе.
2) Прими боль. Оплачь случившееся. Плачь, кричи столько, сколько чувствуешь, что нужно тебе. Боль хочет, чтобы ты ее прожил. Чтобы дать силы двинуться дальше.
3) Алкоголь и наркотики не помогают. Они угнетают состояние. Добивают тебя.
4) Говори о том, что происходит. О чувствах, о событиях. О планах или их отсутствии. Говори с близкими, психологом. Звони на телефон доверия. Говори.
5) Говори с собой. Говори себе слова поддержки, добра, любви, сочувствия.
6) Дыши. И выдыхай боль. Попробуй хотя бы порой выделить пару минут и подумать о своей боли, закрой глаза и сделай вдох. На выдохе представь, как боль уходит из тебя. Представь, как она прощается с тобой. Как прошлое, остаётся в прошлом.
7) Оставь память в покое, если это не попытка помочь себе.
8) Тело - главный наш помощник. Нет сил на спорт, попробуй гулять. Старайся кушать. Забываешь? Поставь памятку. Проси родных напомнить.
9) Поверь, что это пройдёт. Постарайся захотеть поверить.

Береги себя 🙏