На что опираться в жизни, когда кажется, что ничего стабильного уже не осталось?

Наш мир хрупок. И для каждого то, что может его пошатнуть будет очень индивидуальным: болезнь своя или близкого, смена работы или увольнение, нестабильная обстановка вокруг, развод, потеря близких людей, предательство.

В такие моменты кажется, что то, что всегда внушало уверенность и на что можно было рассчитывать - и оно не вызывает доверия.

Ощущение подвешенности, неизвестности, неясности, потери уверенности обескураживает, злит и может приводить к отчаянию.

Что может сделать в такой ситуации, чтобы вернуть себе твёрдую почву под ногами?

1. Ищите опоры в себе - что вы сейчас точно можете: дышать самостоятельно, видеть, слушать, чувствовать запахи и вкусы, ощущать прикосновения, тепло, холод, передвигаться - ходить, бегать, прыгать, можете поднять тяжёлое, можете дотянуться до верхней полки.
2. Что вы хорошо умеете - пусть эти навыки вас поддерживают: готовить, шутить, мастерить или ремонтировать, разбираетесь в технике, садоводстве, прекрасно водите автомобиль, быстро управляетесь с множеством задач, можете организовать людей, умеете выступать на публике и заинтересовать, просто объясняете сложные вещи.
3. На кого именно сейчас вы можете расчитывать: ваши родственники, друзья, дети, соседи по дому, лечащий врач, коллега, старый школьный знакомый.
4. Традиции и привычки - что есть неизменного в жизни: помните про ежедневную рутину (умываться, завтракать, читать книгу или газету/новости перед началом рабочего дня, готовить еду, ходить в магазин, заниматься спортом, встречаться с семьей за ужином после работы, лежать на диване перед сном, заходить те же места - магазин, кафе, аптека) и заведённые привычки - ходить по выходным в баню или ездить за город.
5. Где вы можете чувствовать себя спокойно - подумайте о месте, где вам хорошо: можете ли вы сейчас там быть, если нет - представьте, как бы вы себя там чувствовали (это может быть бабушкин дом из детства или место, где вы любите проводить отпуск, выходные). Что вам даёт ощущение спокойствия?
6. Убеждения, принципы, вера: что для вас не меняется годами, во что вы верите, чему следуете, за что готовы постоять?

Все то, о чем вы сумеете вспомнить и перечислить, не изменит произошедшего или происходящего, но даст вам возможность опереться, облокотиться и продолжать идти вперёд.

Помните - вы у себя есть 🙏🏼