Меня зовут Ольга, я начинающий психолог и автор данного канала вместе с Анастасией.
Я изучаю экзистенциально-аналитический подход в психологии, здесь буду делиться с вами своими мыслями о смыслах в жизни, личностных ценностях, осознанности, переживаниях, страхах и тревогах в процессе познания себя и мира, а также способами обхождения с теми чувствами, которые возникают на этом порой непростом, но интересном пути.
Сегодня хочется поговорить про мужество, которого иногда так не хватает, например, чтобы принять важное решение, рассказать о своих истинных чувствах, поговорить открыто о проблеме, заявить о своих потребностях и желаниях, попробовать что-то новое и интересное. Мужества принять то, что пока или уже не можешь изменить.
Мне очень близко одно определение этого понятия в рамках экзистенциального анализа:
«Мужество - это чувство, что я дорос до опасности; что эта опасность мне по плечу, и я могу идти на риск вместе с его последствиями.»
Как же можно на практике помочь себе «дорасти до опасности» и укрепить своё мужество? Например, как решиться начать писать на психологические темы, которые ты сам считаешь важными и значимыми, но пока не решаешься поговорить о них на широкую аудиторию?
Шаг 1: Выбрать посильное действие
• Для какого шага я готов сейчас? (могу ли я написать сейчас обзорную статью в психологический журнал или пока только пост по близкой мне теме?)
• Возможно, выбранный шаг слишком большой, если я не чувствую мужества его сделать • Тогда каким может быть мой шаг?Шаг 2: Прокрутить ситуацию в деталях и до самого конца множество раз
• Как могут отреагировать на мое действие близкие, окружение, сообщество, коллеги?(удивиться, ведь я не писала ранее про психологию; может быть осуждение и критика - не всем может отозваться или понравиться содержание или форма; кто-то станет гордиться)
• И что тогда произойдёт?(Могут возникнуть вопросы, на которые я не буду знать ответа в области психологии; я могу расстроиться из-за критики, это ударит по самооценке; мне будет приятно с радостно, если информация отзовётся у читателей)
• Насколько это важно для меня?(Очень, ведь это то, что меня мотивирует, увлекает, что важно для меня)
• Действительно ли я хочу сделать именно это?(Да, я действительно хочу писать и поднимать психологические темы, потому что верю, что так можно сделать чью-то жизнь немного лучше и счастливее)
• Что именно я хочу сделать? Проговорить, про что именно я хочу сказать или что именно я хочу сделать? (Хочу осветить тему, которая кажется мне важной и полезной)
Шаг 3: Прояснить свои способности
• Как я сам чувствую, я могу это сделать?(Чувствую, что могу - есть ресурс и знания)
• Смогу ли я выдержать, если мои способности в том, что я хочу сделать, ограничены?(например, если что-то не зависит от меня - в мире отключат интернет, я не смогу поделиться данными в медиа)
Шаг 4: Посмотреть на свой страх со стороны
• Не избегать своего страха, но посмотреть на него без эмоций, как будто он и не ваш вовсе (это позволит убрать эмоциональную окраску, чтобы яснее разглядеть суть страха) • Объяснить себе, что переживать страх - это одна из составляющих частей того, что предстоит сделать (один шаг на пути)Шаг 5: Смирение (не всегда возникает)
• Порой необходимо мужество, чтобы подчиниться данностям, признать свои ограничения. И это не про трусость, а именно про мужество. Мужество признать, что сейчас или пока может быть только так.
Когда я начинала набирать текст, то периодически откладывала телефон и саму затею в принципе, а в конце чувствую приятный трепет и любопытство. Мне до сих пор волнительно, но мне это уже по плечу. Для меня это значит, что алгоритм сработал.
Желаю и вам обнаружить и укрепить своё мужество, чтобы двигаться на встречу своим желаниям, стремлениям и согласию с собой. Ибо дорогу осилит идущий! 🙏🏼