PSY.112.HELP | Психологическая помощь с тобой

Ловушка для девочек

В первой части книги мы довольно много говорили о том, как соцсети негативно влияют в первую очередь именно на девочек. Это действительно так, и в этом нет ничего удивительного, потому что все социальные сети были совершенно сознательно спроектированы именно таким образом. С расчётом на особенности именно женского восприятия этого мира. Особенно это касается таких платформ, как «Инстаграм». (Запрещен в РФ) Вот что по этому поводу говорит всемирно известный социальный психолог Джонатан Хайдт.

….если мы сейчас посмотрим на психическое здоровье в 14 лет, то всё это (соцсети) горздо хуже для девочек, чем для мальчиков.

Если говорить о девочках, то можно рассуждать так. Представьте, что было бы, если бы вы занимались бизнесом, целью которого было бы заманить девочек в ловушку и вытягивать из них всё внимание. Если бы ваш бизнес зависел от того, чтобы просто схватить их и держать пристёгнутыми к креслу, если бы это было вашей целью, то как бы вы заманивали их в ловушку?

Ловушка — это механизм, с помощью которого животных привлекает приманкой уводящий их куда-либо, и схватив приманку, они уже не могут выбраться. Для девочек же такой ловушкой является социальная информация.

Девочки и мальчики в среднем отличаются друг от друга в первую очередь тем, что их интересует. Различия в их способностях не так уж и велики, зато различия в интересах — огромны! У девочек более проработанная ментальная карта (метод визуального представления информации). Их больше интересует, кто в доме, кто вне дома, кто знает чьи секреты, кто с кем встречается, кто с кем ссорится. Когда «Инстаграм» предлагает узнать, что такой-то и такой-то сказал о таком-то и таком, или что такой-то и такой-то сказал о вас, или что они сказали, когда отметили вас на фотографии, то для девочек-подростков это и есть самая настоящая ловушка! Это их магнит, и они попадаются на эту приманку. Да, сначала они идут в социальную сеть добровольно, но потом уже не могут из неё выбраться. Потому что если девочка вдруг уходит, то она оказывается отрезана от такого общения, и это именно та ловушка, которая привлекает девочек гораздо больше, чем мальчиков.

Социальные сети рассчитаны на неуверенность девочек. Разработчики прекрасно понимают, что эмоции опережают лобную кору, самоконтроль, и они, конечно же, понимают, что такое неуверенность в себе. Социальные сети фактически заставляют девочек-подростков сравнивать себя с другими девочками. Если их в вашем городе всего 5 или 10, или даже 50, то это одна ситуация. Но что, если их тысячи? Тысячи других девочек, которые почти все красивее вас из-за тщательного редактирования и фотофильтров?

Самое порочное во всей этой истории, что именно на это и заточен бизнес всех технологических компаний. При этом одна из самых ужасных и типичных вещей, о которых рассказывала Сара Уинн-Уильямс в своей книге «Беспечные люди», заключается в том, что они могут точно отследить, что происходит в каждый момент времени. Например, когда девушка удаляет несколько селфи в «Инстаграм», то именно в этот момент на неё обрушивается реклама косметических средств. Это делается абсолютно сознательно.

Не знаю, кто именно до этого догадался, но кто-то догадался. Ведь если девушка удаляет несколько селфи, то это значит, что она недовольна тем, как выглядит. Так давайте же дадим ей косметику! И опять продолжается эта бизнес-игра на неуверенности девочек. Социальные сети заставляют их чувствовать, что они должны тратить свою жизнь на то, чтобы сделать себя красивее. Чтобы тратить все свои деньги на всё большее и большее количество средств для макияжа. В результате десятилетние девочки идут в магазины, чтобы купить средства по уходу за кожей. Это безумие…

А всё потому, что это им подсовывает алгоритм социальной сети. Так что во многих отношениях именно «Инстаграм» наносит основной вред девочкам. Да и сетевые домогательства к девочкам распространены гораздо больше, чем к мальчикам. Плюс девочки больше подвержены перфекционизму, а «Инстаграм», он как бы поощряет вас сделать идеальные селфи.

Отрывок из книги "Заложники платформ" часть 2

😺Телефон нашей кризисной линии :
88001003070 круглосуточно, бесплатно, по всей стране

😵‍💫Клинические психологи, юристы, гинекологи, генетик, педиатр готовы проконсультировать вас или ваших знакомых.

🤤Вы беременны, но среди родных нет поддержки;
🤤Врач пугает пороками развития, отправляет на аборт;
🤤Выпили таблетку для медикаментозного аборта, но передумали;
🤤Психологические проблемы в семье;
🤤Алименты, пособия, раздел имущества, жилищные вопросы, проблемы с органами опеки, установление отцовства и иные юридические вопросы.

😯По всем этим и другим вопросам вы всегда можете обратиться к нам!

#кризиснаялиния

-----------
🌟АНО «Спаси жизнь»
🤠Подписаться
🌇Пожертвоват

У моей дочери четыре подруги (13-14 лет). Три из них с проблемами идут ко мне. Не к своим мамам!

Девочкам какой-то урод скидывал дипсики; девочек пугали, что якобы телефон заснял их голыми в ванной и требовали регистрации на неком сайте; с девочками кто-то вступил в конфликт в чате и т.д.

Им была нужна консультация взрослого, но девочки побоялись идти к маме, которая (разумеется из любви и по заботе) просто отобрала бы телефон на повышенных тонах. И сделала бы их виноватыми, а не ответила на вопрос.

Это ненормально, что девочки идут к чужой тёте, а не к маме. А маме всего навсего надо включить спокойный режим диалога с объяснением техники безопасности. Это принесёт по-настоящему стратегические плоды, т.к жизнь долгая, в ней будет случаться всякое и искать консультации у чужих тёть не всегда безопасно.

Мысленно посмотрите внутрь себя. Ваши дети придут к вам с любой проблемой? Или вам нужно поработать в этом направлении?

Когда не знаешь, как дальше

Очередные отзывы из чата психологической поддержки родственников без вести пропавших, который был создан в рамках проекта "Красные каски".
Чат ведёт не просто профессиональный психолог, но и жена одного из без вести пропавших солдат. Так что, обо всём она знает не понаслышке.

В чате публикуются короткие видео с методикой, которая поможет справится с теми или иными проблемами.

Можно задать вопрос психологу и получить ответ.

Так же в чате появились индивидуальные консультации.
В перспективе предполагаются и групповые.

Чат закрытый. В него допускаются только родные без вести пропавших. Поэтому, пишите мне в личку @Xrustalick , а я дам пригласительную ссылку в чат

ПосПост
Важная информация.
Сейчас попрошу отнестись действительно с пониманием.
Психолог в чате и его техники работают только с теми у кого родные пропали без вести, а не погибли. То есть те, судьба, которых неизвестна.

Неизвестность и смерть это очень разные категория. Неопределённость и финальная точка. Тут нужны разные техники и разные профессиональные навыки у психолога.

Я понимаю, что в рамках миссии "Красных касок" должны учитываться обе категории. Потому как в подавляющем большинстве случаев, одна категория неизбежно перейдёт в другую. Потому как больше девяноста процентов пропавших без вести это по факту погибшие.
Но пока в чате работает психолог только по одной, первой категории.

Я очень надеюсь, что в перспективе появится психолог, который будет работать и с родными погибших солдат. И когда-нибудь это будет целая команда психологов по всем категориям.

@soldat_prav

Всем доброго дня!☀️

И самый частый запрос на моей консультации – это недостаток жизненной энергии, упадок сил и хроническая усталость.

Помимо многих причин, влияющих на данные состояния, очень часто самый экстремальный расход жизненных сил происходит не только от плохого питания или дефицита сна, а от неоправданных растрат на негативные мысли, чувства и эмоции.

Потеря энергии ведёт к весьма неприятным ощущениям внутренней пустоты, слабости, замешательства, депрессии и даже апатии. Многие люди очень отчётливо чувствуют состояние, когда «нет сил», «встал и уже устал» а необходимость малейшего действия вызывает раздражение, гнев и выход из эмоционального равновесия.

🔼И здесь на помощь придёт техника очищения и восполнения энергии, которая помогает начать копить душевные силы, благодаря изменению работы внутренних органов, органов чувств и в целом, изменению работы мозга.

Важно понимать, что техника восполнения даёт максимальный результат только тогда, когда удаётся восстановить структуру энергетических тел и отсечь всё, что отнимает нашу энергию. А именно:

💥прошлые разочарования, обиды, гнев, злость, зависть, ревность, а также состояние внутреннего рабства, когда , «а мне не сказали», «а от меня ничего не зависит», но «мне все должны» и т.д.

💥поглощение с избытком низкокачественной информации из СМИ (скандалы, интриги, личная жизнь медиа персон и т.д)

💥сплетни, постоянные обсуждения и осуждения других людей

💥неправильный режим дня и питания

Поэтому, прежде всего, необходимо постараться максимально очистить свой жизненный поток от «камней», «заторов» и «утечек» в виде неадекватного времяпрепровождения и деструктивных действий, мыслей, чувств и эмоций, а также факторов, их провоцирующих.

Вместе с тем, также важно понимать, что у энергии в теле есть уровни:

🛡физический;

🛡эмоциональный;

🛡ментальный;

🛡духовный;

И очень важно регулярно пополнять и поддерживать энергетический баланс на всех этих уровнях.

✔️Для восполнения физического уровня энергии подойдут утренние разминки, зарядка, сбалансированное питание, режим сна и отдыха, интервальное голодание, контрастный душ и в целом регулярные физические упражнения и забота о физическом теле.

✔️Для восстановления эмоционального уровня энергии важно не копить обиды и другие разрушающие чувства, а вести дневник благодарности, фокусируя внимание на хороших, положительных вещах, поддерживая внутреннее состояние детской радости и любви к жизни.

✔️Ментальное очищение хорошо работает при планировании распорядка дня и ведении так называемого «тайм-менеджмента» в повседневной жизни, так как ум всегда «отдыхает», когда есть план и система в действиях, помогающие уберечь мозг от лишнего стресса и перенапряжения.

✔️Духовный уровень восполняется и наполняется благодаря чтению, изучению и осмыслению высоконравственных и высокодуховных произведений, посещению и созерцанию мест силы Природы, чувству единства со всем живым, а также нахождению в тишине и уединении.

💯Ну и конечно же, нужно стараться поддерживать дисциплину режима работы и отдыха, хорошо высыпаться, правильно и сбалансированно питаться и учиться адаптироваться в различных жизненных обстоятельствах, осознанно управляя уровнем стресса в своей жизни.

Всем здоровья и отличного настроения!✨

ℹ️Подробнее о строении энергетических тел человека можно узнать из книг Н.В. Левашова

💎"Последнее обращение к Человечеству",
💎"Неоднородная Вселенная"
💎"Сущность и Разум "

Представления о том, что прослушивание музыки, особенно классической, благотворно влияет на интеллект и психику, хорошо известны. Многие спорят о деталях, например, что полезнее — фортепианные концерты Моцарта или его произведения для скрипки, но в целом способность классики делать нас умнее оспаривают редко.

Понятие «эффект Моцарта» появилось в начале 1990-х. В 1993 году ученые из Калифорнийского университета рассказали о результатах своего эксперимента: добровольцы, которым включали произведения великого композитора, лучше справлялись с тестами на пространственное мышление. Сами авторы эксперимента не давали этому явлению громких названий. Об «эффекте Моцарта» заговорили, когда новая гипотеза стала популярной, выйдя за пределы научного сообщества.

100 творений / 11 часов высокой и солнечной музыки великого Моцарта в отличном качестве в нашем боте. Композиции доступны без подписки.

Эту музыку можно слушать в дороге и дома, на природе и в офисе, во время приёма пищи и в процессе умственной деятельности.

📱Если взрослые надеются, что с ребёнком можно договориться о правилах использования гаджета, они просто не понимают, что из себя представляет интернет.

🚘Сравнение: законодательно ребёнок не может являться участником дорожного движения в качестве водителя - не существует детских дорог с детскими машинами.

Точно также не существует ни гаджетов, ни аккаунтов, которые бы интернет определял как детские и создавал для них безопасную среду с должным контролем и ответственностью за нарушение этого контроля (как с продажей алкоголя).

🔞Сейчас нет реально работающих ограничений и законов по защите ребёнка от деструктивной сетевой активности, поскольку дети выходят в сеть по оформленному на родителей интернет тарифу с обычных взрослых устройств, и для сети "за рулём гаджетов" - взрослые, хотя фактически детей в интернете - огромное множество, и правильно будет охарактеризовать их активность в сложившихся условиях следующим термином:

👊ДЕТСКАЯ СЕТЕВАЯ БЕСПРИЗОРНОСТЬ - новейшее явление и огромная проблема, требующая острого вмешательства со стороны государства. Но вмешательства не происходит.

Поэтому за последние годы активной гаджетизации при дырах в законе у детей стихийно возник целый виртуальный беспризорный мир со своими деструктивными трендами. Существует он преимущественно на площадках 🌐ВК и 🌐Телеграм, где вместо детской среды дети получают свободный доступ к треш контенту и порнографии, что является определяющим фактором детского досуга.

Общение же в "детских чатах" представляет собой некий воспалённый поток детского сознания с огромным количеством грязи, где предоставленные сами себе дети теряют человечность, доводя друг друга, не без помощи взрослых кураторов, до психических расстройств и суицидального состояния. А вот защищающих детей взрослых в этих чатах нет.

⚠️Знайте! Если вы пускаете своего ребёнка в интернет, то очень скоро другие дети затянут его в беспризорный сетевой мир, о котором у вас очень малое представление. В сложившихся условиях иного не произойдёт.


🖥Подписаться на Цифровую Гигиену◀️◀️

​#антистресс #самопомощь

Ментальные техники Капранова

Лучше делать после какого-нибудь из упражнений для эмоциональной стабилизации. Пишем строго ручкой/карандашом по бумаге!

1. Стоп-техника
Записываем ручкой по бумаге (в дневник или любой блокнот, или первый попавшийся листок):
- Что я сейчас чувствую?
Ощущения тела (расслаблен, собран, голова болит, в боку колет) и эмоциональный фон - настроение. Грустно, радостно, тревожно и так далее.
- О чём я сейчас думаю?
Здесь не пишем поэму или роман "Война и мир", обозначаем темы - думаю о работе, что начальник дурак. Что надо сходить в магазин и составить список чего купить (не пишем весь список).
- Чего я сейчас хочу?
Что приходит первым в голову, будет здорово, если это будет простое легко исполнимое желание - пройтись до остановки, посмотреть на небо, открыть окошко и выглянуть на улицу, выпить чаю.

2. Учимся сокращать / формулировать
Можно делать на ночь, если сложно заснуть.
- Берём небольшие листочки бумаги - как стикеры для заметок на самоклейке, или можно сложить лист А4 три раза и разрезать на получившиеся "восьмушки", то есть листик должен быть маленьким.
- Пишем на каждом листочке одну проблему из тех, которые вас сейчас волнуют. Если не помещается на одной стороне - переворачиваем листочек и продолжаем на другой стороне.
- Сортируем листики - на которых поместилось на одной стороне в одну стопочку, где не поместилось - в другую.
- Берём листики из стопки с длинными формулировками и ищем формулировку покороче, чтобы поместилось на одной стороне листочка. Пишем на новом листочке новую формулировку, старый листочек выкидываем. Делаем так со всеми длинными формулировками.
- Берём большой лист формата А4 или тетрадный и пишем по пунктам из листочков так, чтобы с каждого листочка проблема описывалась одним предложением.
- Складываем листочек и пишем на обороте "Не забыть до завтра".

3. Из постоянных практик можно вести дневник - это выгружает эмоции и "показывает" их подсознанию. Писать обязательно физически ручкой в тетради. Можно хотя бы раз в день, вечером, писать что-нибудь из нижеперечисленного или все варианты:
- что особенного (не такого, как обычно) случилось сегодня?
- три радостных эпизода / три случая, за которые можно себя похвалить.
Это уже постоянная дневниковая терапия по Капранову 🤓