Служба психологической помощи ИППСИ

🩵 Техника «Я здесь»: очень простая практика, которая поможет избавиться от тревожных мыслей

Фраза «просто успокойся» не работает, пока голова забита наихудшими сценариями. В режиме стресса логика отключается, и нервной системе нужна не поддержка на словах, а четкая физическая инструкция.

🩵Техника заземления «Я здесь» — это короткий алгоритм, который переключает внимание с мыслей на факты вокруг и ощущения в теле.

В карточках собрали пошаговый разбор:

🩵 Суть: почему заземление работает на уровне нервной системы;
🩵 как вернуть контроль через зрение и слух;
🩵 как распутать клубок из мыслей, эмоций и телесных реакций;
🩵 простой телесный якорь для возвращения чувства безопасности.

🩵🩵🩵 Если вы чувствуете, что фоновая тревога стала постоянной спутницей и справляться с ней в одиночку сложно, специалисты нашей Службы всегда готовы поддержать вас в безопасном пространстве.

Наши контакты:
Служба психологической помощи ИППСИ
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00

#упражнения

🩵 Синдром отложенной жизни: почему мы ждем подходящего момента?

Замечали за собой привычку откладывать удовольствия, важные решения или заботу о себе до лучших времен?

🩵 Купить ту самую одежду, но отложить «до худых времен».
🩵 Записаться на интересные курсы, но «когда разгребу завалы на работе».
🩵 Начать радоваться жизни, но только «после закрытия дедлайнов».

В психологии такое состояние называют синдромом отложенной жизни.

Это не просто прокрастинация, а глубокая установка: воспринимать текущую реальность как некий черновик или затянувшуюся подготовку к чему-то действительно важному.

Что мы разобрали в карточках:

🩵 Как формируется синдром отложенной жизни и почему мы верим в «черновик».
🩵 Роль неадаптивного перфекционизма и страха ошибки.
🩵 Как выглядит жизнь в режиме ожидания в контрасте с включенным присутствием.
🩵 Простые шаги, чтобы разрешить себе жить и действовать уже сегодня.

Листайте карусель, чтобы подробно изучить тему!

Наши контакты:
Служба психологической помощи ИППСИ
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00

Теневая сторона личности: почему мы прячем часть себя?

Многие привыкают транслировать миру исключительно «одобряемый фасад»:

🩵 сохранять спокойствие, когда внутри все кипит,
🩵 соглашаться вопреки внутреннему протесту,
🩵 транслировать уверенность, когда на самом деле требуется поддержка.

Куда уходят эмоции и желания, которые мы боимся показать? Они никуда не исчезают, а уходят в тень — область психики, куда вытесняется всё, за что нас когда-то стыдили или критиковали.

Подавление этих чувств похоже на попытку долго удерживать мяч под водой: это требует колоссальных сил. Рано или поздно ресурс кончается, а в жизни появляются внезапные вспышки гнева, фоновая тревога и выгорание.

Что разобрали в карточках:

🩵Природа явления: Что такое тень и как формируется механизм вытеснения.
🩵По каким косвенным признакам можно увидеть свою тень.
🩵Почему удержание «идеального фасада» приводит к эмоциональному истощению.
🩵Как трансформировать запрещенные эмоции в опору для развития.

Листайте карусель, чтобы подробно изучить тему и сохранить чек-лист!

🩵🩵🩵 Соприкосновение со скрытыми частями личности бывает непростым процессом, но именно оно возвращает ощущение устойчивости и контакта с собой.

Если вы чувствуете необходимость бережно пройти этот этап со специалистом — мы рядом!

Наши контакты:
Служба психологической помощи ИППСИ
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00

🗓 Расписание свободных окон для встреч с психологами: 20-26 июля

Хроническая усталость, фоновая тревога или ощущение, что вы застряли на месте - это не то, что нужно беззвучно терпеть.

Иногда лучший шаг заключается в том, чтобы дать себе передышку и разделить этот груз со специалистом.

В нашей Службе как раз открыты слоты на этой неделе.

🩵 Ждем вас в безопасном, бережном пространстве, где можно выдохнуть и во всем разобраться.

🔗 Записаться на консультацию

Наши контакты:
Служба психологической помощи ИППСИ
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00

#расписание