Фраза «просто успокойся» не работает, пока голова забита наихудшими сценариями. В режиме стресса логика отключается, и нервной системе нужна не поддержка на словах, а четкая физическая инструкция.
🩵Техника заземления «Я здесь» — это короткий алгоритм, который переключает внимание с мыслей на факты вокруг и ощущения в теле.
В карточках собрали пошаговый разбор:
🩵 Суть: почему заземление работает на уровне нервной системы;
🩵 как вернуть контроль через зрение и слух;
🩵 как распутать клубок из мыслей, эмоций и телесных реакций;
🩵 простой телесный якорь для возвращения чувства безопасности.
🩵🩵🩵 Если вы чувствуете, что фоновая тревога стала постоянной спутницей и справляться с ней в одиночку сложно, специалисты нашей Службы всегда готовы поддержать вас в безопасном пространстве.
Наши контакты:
Служба психологической помощи ИППСИ
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00
#упражнения