Служба психологической помощи ИППСИ

🩵 Техника «Колесо баланса»

Когда фоновый стресс зашкаливает, психика бьёт тревогу. Фокус размывается, и нам начинает казаться, что рушится абсолютно всё: работа буксует, на близких нет сил, здоровье оставляет желать лучшего.

Это состояние — когнитивная ловушка. Жизнь редко ломается по всем фронтам одновременно. Чаще всего проседает один конкретный сектор, который, как домино, тянет за собой остальные.

🩵Как понять, где реальная проблема, а где — накручивание?

Техника «Колесо баланса» помогает разложить хаос на понятные составляющие и увидеть картину целиком.

Что дает эта методика:
🩵 Наглядность: вы видите всю свою жизнь на одном графике. Сразу понятно, где перекос, а где всё в порядке.
🩵 Поиск скрытых дефицитов: становится ясно, куда именно утекает энергия и какой сектор требует внимания.
🩵 Защита от выгорания: техника снимает перфекционизм и убирает иллюзию, что нужно быть идеальным во всём.

🩵🩵🩵 цель практики — не выкрутить все 8 сфер на максимум, а найти устойчивый баланс, который позволит сохранять ресурс даже в сложные периоды.

🩵 Листайте карточки в карусели, чтобы понять какой сектор жизни требует вашего внимания прямо сейчас.

Наши контакты:
Служба психологической помощи ИППСИ
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00

💙 Мы ВКонтакте,
подписывайтесь

#упражнения

🏠 Гости и личные границы: как отказать и не обидеть?

Представьте ситуацию: к вам на выходные приезжает близкий друг. Время проходит отлично, но вечером в воскресенье он говорит: «У вас так здорово! Я решил остаться еще на пару дней, вы же не против?».

В этот момент внутри происходит раскол. Вы любите и цените друга, но эмоционально и физически не готовы продлевать режим радушных хозяев посреди рабочей недели.

Многие в такой ситуации выбирают натянуть улыбку и согласиться.

🩵 Но плата за это решение высокая: скрытое раздражение, усталость и обида на человека, который «сам должен был догадаться».

Но должен ли гость читать ваши мысли? И как защитить свой комфорт, не разрушив теплую дружбу?

🩵 Листайте карточки в карусели. Мы разобрали этот деликатный кейс глазами хозяев и гостя, а также подготовили готовую формулу бережного отказа.

Наши контакты:
Служба психологической помощи ИППСИ
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00

💙 Мы ВКонтакте,
подписывайтесь

#разбор_кейса

🗓 Свободное время для встреч с психологами

Специалисты Службы психологической помощи ИППСИ готовы вас поддержать.

🩵 Делимся актуальным расписанием с 6 по 12 июля в карточках.

Решиться на первую встречу бывает непросто, но именно с этого шага начинается путь к внутренней устойчивости. Мы создаем пространство, где вы сможете обрести опору и вернуть себе чувство спокойствия.

🔗 Записаться на консультацию

Наши контакты:
Служба психологической помощи ИППСИ
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00

#расписание

🩵 Крушение планов: почему отмена простой встречи ощущается как микрокризис?

🩵 Для одного человека фраза «извини, сегодня не получится встретиться» — это приятный повод остаться дома и наконец-то отдохнуть.

🩵 Для другого — сокрушительный удар, который мгновенно портит настроение, вызывает волну обиды и заставляет чувствовать себя отвергнутым.

Почему одна и та же ситуация вызывает настолько полярные эмоции?

Дело вовсе не в капризах, эгоизме или детской позиции. Наша реакция на сломанные планы напрямую зависит от того, как устроена наша система внутренней безопасности и какую именно потребность мы пытались закрыть этой встречей.

Что скрывается за сильным расстройством?

Когда рушится запланированное, люди с высокой потребностью в контроле или уязвимой самооценкой проживают это не как смену обстоятельств, а как потерю стабильности или скрытый знак: «Я не важен, мной пренебрегли».

🩵Как перестать проваливаться в черную дыру обиды, если всё пошло не по сценарию? И как научить психику гибкости без ущерба для себя?

🩵 Разложили психологию отмены в карточках выше. Листайте карусель, чтобы сохранить себе бережный алгоритм самопомощи!

Наши контакты:
Служба психологической помощи ИППСИ
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00