Кажется, про гигиену сна мы знаем всё: проветрить комнату, купить блэкаут-шторы, убрать телефон. Но почему тогда миллионы людей продолжают просыпаться разбитыми, по два часа ворочаются в кровати или просыпаются среди ночи от внезапной тревоги?
🩵 Дело в том, что качественный, глубокий сон это результат цепочки скрытых биохимических процессов, которые мы запускаем в течение всего дня.
Чтобы спать крепко и просыпаться с ясной головой, не нужно пить горсти БАДов. Достаточно внедрить несколько простых, но научно доказанных привычек, о которых редко пишут в стандартных гайдах.
🩵 Собрали для вас подборку эффективных лайфхаков для идеального сна. Листайте карточки, изучайте, и делитесь с теми, кто постоянно не высыпается!
Наши контакты:
Служба психологической помощи ИППСИ
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00