Знакомо ли вам состояние, когда одна тревожная мысль запускает бесконечный круг прокручивания сценариев в голове?
🩵 Вы пытаетесь работать, общаться с близкими или уснуть, но ментальная жвачка (в психологии это называется руминации) не останавливается ни на минуту.
Попытки заставить себя «просто не думать об этом» обычно дают обратный эффект: мозг начинает контролировать сам запрет, и тревога только усиливается.
Справиться с этим лавинообразным процессом помогает когнитивно-поведенческая техника, которая не запрещает тревогу, а бережно берет её под контроль.
🩵 В карточках делимся пошаговым алгоритмом упражнения «Карантин для мыслей». Листайте карточки и пробуйте применить этот инструмент уже сегодня.
Наши контакты:
Служба психологической помощи ИППСИ
📞 8-800-200-31-00
📞 +7(499)288-31-00
#упражнения