Ольга Кравчук | Психология | Влияние | Управление

«Пульс года». Год, который ты выбираешь сама
 

Можно весь год быть занятой, решать задачи, двигаться вперед. А потом однажды спросить себя: «А я точно иду туда, куда хочу?» И получить ответ не тот, который хотела бы услышать.

 
18 октября бизнес-психолог Елена Балакина и стратегический психолог, автор метода «Ключевой вопрос Кравчук» @olgakravchukOK проведут стратегическую игру-тренинг «Пульс года».
 
Это не про красивый список целей, который останется в блокноте.
Это возможность посмотреть на свой путь со стороны, услышать себя и собрать направление на новый период.

Пульс года - это пространство, где ты не просто планируешь следующий год, а выбираешь направление, которое действительно твое, и создаешь опору, чтобы двигаться к нему 

 
За эту встречу ты:
- разберешь, что хочешь сохранить и изменить
- определишь свои приоритеты
- найдешь точки роста
- создашь основу для своих следующих шагов
 
Тебя ждут практики, работа с будущим образом себя, авторские вопросы и инструменты двух экспертов: психология, стратегия и реальные шаги.
В уютной атмосфере у Ирины Тарасовой в кафе «Тарасова» мы создадим пространство, где можно спокойно подумать о себе и своем следующем этапе.
 
📍18 октября, 16:00–19:00 📍Нижний Новгород, кафе «Тарасова», ул. Богородского, 7/2
 
Пусть следующий год станет не просто годом, который пройдет.
Пусть это будет год, который ты выбираешь сама.
 
Подробности игры-тренинга

Я из тех людей, которые стараются. Если начала - доведу. Если взялась - сделаю хорошо. Если обещала - выполню.

Я могу долго вылизывать, улучшать, искать, как сделать еще лучше. Есть здесь такие же?

 
И знаете, что стала замечать и у себя, и у клиентов? За этим стремлением сделать качественно можно не заметить самого главного вопроса:
«А это действительно то, что я хочу делать?»
 
Мы иногда мы старательно идем не своим путем, потому что привыкли.

Предлагаю тебе сегодня один вопрос. Представь, что прошел год. Ты смотришь назад и понимаешь: «Я не зря выбрала этот путь».

❓Что из того, что ты делаешь сейчас, ты точно хочешь сохранить?
❓А что больше не хочешь брать с собой дальше?

 
И честный ответ помогает скорректировать направление движения. И именно с таких вопросов начинается настоящая стратегия.

18 октября на стратегической игре-тренинге «Пульс года» вместе с Еленой Балакиной мы будем не просто планировать новый период. Мы будем искать главное. То, что действительно твое. То, что хочется делать и делает тебя счастливой. Ты с нами?

Подробности здесь

#ключевойвопросОКравчук
#цитатаОКравчук
#упражнениеОК

😫А что, если твой взгляд на ситуацию искажённый?

Такой вопрос я выбрала из авторской колоды ключевых вопросов «Размышления о себе. Путь к себе». Ольга Кравчук , спасибо за эстафету и возможность посмотреть на ситуацию под новый углом! 🙏

Итак, а что, если твой взгляд на ситуацию искажённый? А ведь это так и есть! 💯

Мы смотрим на свою жизнь через фильтры: прошлый опыт, страхи, установки из детства, чужие ожидания. И нам кажется, что мы видим правду. А на самом деле - искажённую картинку.

Как она выражается? В наших мыслях бесконечно крутится:

👉«Клиенты не хотят платить дорого».
👉«Чтобы зарабатывать больше, надо пахать на износ».
👉«Если я скажу “нет”, меня перестанут любить».
👉«У меня не получится, потому что…»

А ведь эти мысли приводят к "обесточиванию", отсутствию энергии и бездействию. Все идет не так! Но ведь это не факты, а только наши убеждения. Это линзы, через которые мы смотрим. И пока мы не поймём, что линзы искажают, мы будем снова и снова упираться в один и тот же потолок.

Один точный вопрос - и картинка меняется.

🎯Вдруг оказывается, что клиенты готовы платить, если ценность ясна. Что можно зарабатывать без выгорания. Что «нет» - это про уважение к себе. Что цели могут зажигать, а не пугать.

Именно поэтому на игре-тренинге «Пульс года» мы работаем с ключевыми вопросами . Не с шаблонными «как достичь цели», а с теми, что вскрывают искажения. Мы проживаем свой год телом, которое наш лучший помощник и советчик. Убираем внутренние барьеры. И только потом строим стратегию, которая действительно работает.

Два взгляда - мой, про систему и действие, и Ольги, про глубину и смыслы. Безопасное пространство, где можно честно посмотреть на себя и увидеть новое.

Что вы получите на игре:

✅Увидите свою ситуацию без искажений — и поймёте, что на самом деле вас тормозило.
✅Найдёте свои истинные цели, а не навязанные «надо» и «должна».
✅Уберёте внутренние барьеры, которые забирали энергию и ресурс.
✅Получите стратегию, которая опирается на реальность, а не на страхи.
✅Войдёте в состояние потока, когда всё складывается легко и в срок.

Уже 18 октября, 16:00–19:00, Н. Новгород, ул. Богородского, 7/2, уютное кафе "Тарасова".

Если ты чувствуешь, что пора сменить угол зрения - пиши ХОЧУ. Расскажу, как попасть на игру.

Подробнее здесь
Подробнее здесь

⚡️7 вопросов к себе. Какой сегодня именно про тебя?

Ольга Кравчук
, стратегический психолог и мой партнер, приготовила для тебя 7 вопросов из авторской колоды «Размышления о себе. Путь к себе».

Прочитай их и выбери тот, который зацепил сильнее остальных.. И это вовсе не обязательно тот, на который ты сразу знаешь ответ.

Напиши в комментариях номер своего вопроса. А если захочется, поделись, почему выбрала именно его.

💗А я сама уже выбрала вопрос и отвечу на него следующим постом! Ключевые вопросы Ольги регулярно используя в личной практике, потому что они всегда разворачивают мышление от привычных рельсов к новому взгляду!

А ведь могли бы приземлиться в Нижнем Новгороде и уже вчера быть дома ❤️❤️❤️ Но, к сожалению, все международные рейсы в этот день принимала Казань, а Нижний Новгород принимал внутренние рейсы. Так что, пожелайте нам хорошей дороги 🚀🚀🚀

Я хватаюсь за все, но не довожу до конца

Результат клиента 80% запланированного - сделано

С таким запросом участница пришла в ноябре на тренинг «Пульс года». У Ирины было много идей, планов и желаний.

Она хотела многого, но получалось примерно так, что сначала одно, появилась новая задача, переключилась на нее, потом возникла еще одна идея...

В итоге дел много, усталости много, а ощущение завершенности так и не приходит. Знакомо?

На «Пульсе года» мы сначала разобрались, что для Ирины действительно важно. Не было задачи - запихнуть все в один год, чего ей хотелось. Определили приоритеты и собрали стратегию, к которой она могла возвращаться в течение года.

И вот что произошло дальше. Недавно Ирина написала, что сделала 80% того, что запланировала тогда, в ноябре. Важно то, что у нее появился ориентир, на который она могла опираться, когда снова хотелось схватиться за все сразу.

Что сработало?
🎈Фокус. Понимание, что сейчас главное.
🎈Приоритеты. Не пытаться сделать все одновременно.
🎈Сверка со своей стратегией. Регулярно спрашивать себя: «То, что я сейчас делаю, действительно ведет меня туда, куда я решила идти?»

Лично мне ответ помогает сделать следующий шаг. Или, наоборот, остановиться и понять, что сейчас мне вообще не нужно. И здесь смысл вовсе не в том, чтобы делать больше. Главное делать то, что реально ведет тебя к твоей цели.

А что делаешь ты, когда начинаешь распыляться?

Информация о “Пульсе года”

В этом году провожу офлайн с бизнес-психологом Еленой Балакиной.

Ключевая пятница

Как тебе этот #ключевойвопросОКравчук? Зацепил или захотелось поспорить?

Он из моей авторской колоды «Размышления о себе. Путь к себе» - из темной колоды.

Мне интересно, что ты в нем увидела. Может быть, вспомнила ситуацию, когда сосредоточилась на трудностях и не заметила того хорошего, что уже есть?

Напиши в комментариях, что думаешь. Мне правда интересно, потому что книгу пишу!
 
А я тем временем выбираю, какие вопросы взять из своих колод на «Пульс года». Это стратегическая игра-тренинг, проводим вместе с @elena_balakina 18 октября. Хочется, чтобы метакарты помогли участникам увидеть важное, найти новые решения и посмотреть на свои планы под другим углом.

❓ Как думаешь, взять вопросы из одной колоды или собрать самые интересные из разных?

 
Встречаемся 18 октября.

Что привезти из Вьетнама?
 
Многие спрашивали: «Ольга, а что привезете из Вьетнама?»
 

Кофе точно привезем. И я даже знаю, какой. И вот почему. Несколько лет назад мы были во Вьетнаме в индивидуальном туре с гидом Аней. И в одном из буддийских храмов у Андрея украли кроссовки. Представляете?

 
Фирменные, яркие такие, золотого цвета. И 46 размера. Мы, как положено, разулись перед храмом, вернулись, а кроссовок нет. Андрею выдали потрепанные шлепанцы 43 размера.
 

Аня посмотрела на Андрея и говорит: «Ну что ж. Пусть вместе с кроссовками уйдут все болезни». После этого она поменяла нам маршрут и стала показывать Вьетнам совсем с другой стороны - места, куда ходят сами вьетнамцы.

 
И именно она показала нам этот кофе. Вот его мы и повезем домой. Если хотите узнать, что это за марка, напиши - покажу. ✍️
 

И знаешь, я сейчас подумала о том, что хороший маршрут очень похож на хорошую стратегию. Ты можешь заранее знать, куда хочешь прийти. Но по дороге что-то обязательно изменится. И важно не застрять в первоначальном плане, а суметь увидеть новый маршрут.

 
Мы с @elena_balakina именно так собирали «Пульс года» - по крупицам, из опыта, ключевых вопросов, наблюдений и рабочих инструментов. Собирали так, чтобы у тебя был не просто план на год, а стратегия, которая умеет жить вместе с тобой. 🔥
 
18 октября - «Пульс года» - подробности

00:00 Могут ли деньги помочь при тревоге и депрессии: что они реально дают

00:42 Когда финансовая стабильность приходит — тревога может ослабнуть

01:25 Даже при достаточных деньгах тревога может оставаться: причины глубже

02:07 Попытка купить безопасность деньгами: почему это не работает и что важно учитывать

02:50 Как деньги связаны с депрессией: они снимают напряжение, но не заменяют лечение

03:32 Самопроверка: что тревожит даже при полной финансовой стабильности

04:16 Пожелание себе в момент финансовой стабильности и завершение выпуска

📨 Получено сообщение!

⁨Вы согласны, что депрессию и тревогу можно частично вылечить с помощью финансовой стабильности?⁩

Почему дисциплина может выматывать?

«Ольга, я не знаю, как вы это делаете. Но как будто я возвращаюсь к себе. И вдруг у меня начинает происходить то, о чем я давно мечтала. Как в свой поток вхожу».

Я довольно часто слышу от клиентов что-то похожее. И каждый раз думаю о том, что человек начинает делать практически то же самое, что делал раньше. Только по-другому.

Раньше нужно было заставлять себя. Откладывать, долго собираться, сомневаться. Переживать, правильно ли он делает. А потом вдруг становится легче. Все сложности и обстоятельства никуда не исчезли. Просто появляется другое состояние.

В психологии его называют состоянием потока. И нет здесь ничего магического. И это не о том, «все случается само» и не о том, что теперь можно ничего не делать.

Поток - это состояние глубокой включенности в то, что ты делаешь. Когда внимание собрано на задаче, следующий шаг понятен, ты получаешь обратную связь от своих действий и меньше отвлекаешься на внутренний диалог вроде: «А правильно ли я?», «А что обо мне подумают?».

И тогда знакомая задача может ощущаться совсем иначе. Ты можешь не сделать точнее. Сработать на свой результат. Не потратить больше сил, а что важно, перестать тратить их на внутреннюю борьбу.

Как понять, что ты близка к такому состоянию?

Ты замечаешь, что:

- перестаешь постоянно себя подгонять
- можешь надолго погрузиться в дело
- меньше думаешь о том, как выглядишь со стороны
- быстрее понимаешь, что делать дальше
- легче принимаешь решения
не замечаешь, как проходит время

⚡Но здесь есть один важный момент. Можно очень увлеченно двигаться и не туда. Ведь состояние потока само по себе не отвечает на главный стратегический вопрос:
«А туда ли я вообще иду?»

И вот здесь начинается самое важное. Сначала понять, чего ты действительно хочешь. ➫ Потом выбрать направление. ➫ Затем выстроить стратегию. ➫ И уже внутри нее найти свой способ действовать так, чтобы не приходилось каждый день тащить себя за волосы к собственным целям.

Именно об этом мы будем говорить 18 октября на стратегической игре-тренинге «Пульсе года», который провожу вместе с @elena_balakina


Это важно, потому что стратегия нужна не для идеальной жизни, а для реальной. А в реальной жизни важно не только знать, куда идти. Важно еще понимать, из какого состояния ты туда идешь. А ты как считаешь?

Предзапись на тренинг

Время рубрики "Анонимные вопросы"
 
В этот раз предлагаю поговорить о стратегии и планах.
 

У меня самой сейчас такой период. Начала подводит итоги года, смотрю, что получилось, где нужно ускориться. Определяю приоритеты и думаю, каким хочу видеть следующий год.

Спрашивай меня о том, что волнует именно тебя. 👇

- Как понять, чего я на самом деле хочу?
- А вдруг моя цель вообще не моя?
- Почему я вроде бы иду к цели, но внутри все чаще сомневаюсь?
или
- Почему мечта годами остается мечтой?
- Как понять, что пора менять направление, а не еще сильнее стараться?
- И что делать, если планы снова не сработали?

 
Задавай вопросы здесь.
Это абсолютно анонимно.
 
Отвечать буду на них подробно и разбирать в своих соцсетях.

А если хочешь вместе со мной и @elena_balakina разобраться со своей стратегией на следующий год так, чтобы успеть главное. 18 октября ждем тебя на «Пульсе года».
 
Подробности о стратегической игре-тренинге «Пульс года».

Можно быть очень занятым человеком и почти не двигаться туда, куда хочется
 
Проверь себя сегодня. Посмотри на свой список дел и спроси:👇

То, чем я сейчас занята, действительно приближает меня к тому, чего я хочу?
Или я просто очень занята?

 
Зачастую разница между «я много делаю» и «я двигаюсь вперед» оказывается огромной. После случая с книгой, я внимательно слежу за собой, чтобы двигаться к своей важной цели.
 

А теперь выбери одно дело из сегодняшнего списка, которое действительно приближает тебя к важному. И сделай его первым.

#цитатаОКравчук
#ключевойвопросОКравчук

Почему мы опять не успеваем главное?
 
Как раз сама сейчас разбираюсь с этим вопросом на собственном примере.
 

Одна из моих главных целей этого года - написать книгу с упражнениями и техниками и подробно описать мой авторский метод «Ключевой вопрос Кравчук». Для психологов и специалистов помогающих профессий, которые работают с людьми. И для тех, кто хочет лучше понимать себя, развивать себя, укреплять самоценность и уверенность.

 
Много лет работаю с этим методом. Провожу тренинги и практикумы, использую его в индивидуальной работе. Книгу писать начала…
 
А сейчас уже октябрь. И книги в том виде, в котором я ее задумала, до сих пор нет.
 
И вот я села и стала разбираться ➫ Почему?
 
Первая мысль была очевидной: «Не хватило времени». Но чем больше я об этом думаю, тем меньше мне нравится этот ответ. Время-то было.
 

Я работала. Проводила тренинги. Принимала клиентов. Делала проекты. Решала какие-то текущие задачи. То есть год не прошел впустую. Но почему тогда то, что я сама назвала одной из главных целей года, все время отодвигалось?

 
И я нашла несколько причин.
Одна из них особенно неприятная.
⚡ Я сама каждый раз находила что-то, что казалось важнее книги.

И ведь это очень легко объяснить.
Есть человек, которому нужно ответить.
Есть тренинг, который нужно подготовить.
Есть задача, которую нельзя отложить.
Есть новая идея, которая кажется очень важной именно сейчас.
И книга снова ждет. 🙄
 
А потом проходит месяц. И еще один. И вот уже октябрь. Я сейчас как раз разбираюсь с этим.
 

⁉️ Почему мы можем очень хотеть чего-то, считать это своей главной целью, даже начать делать и все равно постоянно отодвигать?
⁉️И что с этим делать, пока год еще не закончился?

 
Похоже, у меня самой сейчас будет интересный эксперимент.
 
Предзапись на книгу открыта

«Ключевая пятница»
 
Яркие мои, я решила взять только один вопрос из моей авторской колоды «Размышления о себе. Путь к успеху».
 

Обычно об этой стороне успеха мы мало думаем. Чаще говорим о его возможностях, результатах, свободе, признании. А у успеха есть и другая сторона.

 
#ключевойвопросОКравчук вы увидите на карте. Ответьте на него честно прежде всего себе. И напишите свой ответ в комментариях.
 

Мне сейчас особенно важны ваши мысли и ответы. Я готовлю книгу по своему методу «Ключевой вопрос Кравчук» и собираю материал для нее.

 
Хочу, чтобы книга получилась практической, такой, к которой можно возвращаться, думать, отвечать себе и действительно что-то в себе замечать.
 
Предзапись на книгу уже открыта

Ольга Кравчук | Психология | Влияние | Управление pinned a video