Психолог💚Татьяна Смирнова

Чтобы вы долго не искали, несу вам ссылку на этот выпуск. В этом сезоне передача делает упор на практикоориентированные подходы, которые помогают находить и создавать внутренние опоры.


Главная героиня Лена недавно вышла замуж. Это был прекрасный день, которого она долго ждала. Но спустя некоторое время Лена стала задумываться, насколько  обдуманным был ее шаг и не стоит ли за ним попытка заглушить боль и горевание от предыдущих отношений. Ей хочется понять, что стало причиной решения выйти замуж и что дальше делать со своими сомнениями. Вместе с Леной мы поисследовали причины ее выбора и сформулировать ценности, на которые этот выбор опирается.
Схему для выполнения практики «Точка выбора», которую выполняют Лена также можно найти по ссылке в описании эпизода.

https://pc.st/e/0afgb5BWBiq

Мы привыкли считать тревогу своим злейшим врагом, который мешает нам жить. Но что, если это всего лишь подсказка нашего внутреннего навигатора о том, что пора сменить маршрут?

В новом выпуске шоу «Взломали» вместе с клиническим психологом клиники «Майндсет» и преподавателем МГУ Татьяной Смирновой обсуждаем:

🤩Как тревожность влияет на наше здоровье?
🤩Почему привычные способы борьбы с тревогой не всегда работают?
🤩Как психотерапия помогает справляться с тревожностью?

🔥 Выпуск уже доступен на Ютубе, Рутубе и в ВК!

🤩 Подпишитесь на канал ifeelgood, чтобы не пропускать новые выпуски шоу «Взломали» с лучшими экспертами в сфере ЗОЖ!

#ifgвзломали #ifgантистресс

Я каждый день уже десяток лет работаю с тревожностью и связанными с ней расстройствами. Тема неисчерпаемая! И вот наконец в проекте I feel good ребята собрали самые распространенные и животрепещущие вопросы про тревогу и ее последствия.

Естественно, мы затронули психотерапию и рабочие методы самопомощи. Думаю, выпуск в целом оправдывает название передачи, где мы «взломали» неработающие стратегии борьбы с тревожностью. И почему распространенные техники не помогают от нее избавиться.
Конечно, это немного блиц формат, но мне кажется, получилось насыщенно. Многое не вошло в эпизод. Помню, как под занавес меня «понесло» откровенно рассказывать о проигрышных и полезных подходах в работе с тревожным расстройством.

Для вашего удобства ниже есть таймкоды. Делитесь вашими впечатлениями или задавайте новые не прозвучавшие вопросы. Полезного всем просмотра!

Таймкоды:
00:00 – Анонс
00:52 – Татьяна Смирнова
01:24 – Тревога и тревожность: в чем разница?
02:29 – Почему появляется тревожность?
04:13 – Как связаны стресс и тревожность?
06:42 – Зачем мозг обучается тревожности?
09:03 – Как тревожность влияет на здоровье?
11:32 – Как выйти из тревожного состояния?
13:20 – Какие бывают ошибки в борьбе с тревожностью?
16:47 – Как избавиться от тревожности?
19:57 – Когда нужно обратиться к специалисту?
22:39 – Как терапия помогает при тревожности?

Август — это как вечер воскресенья: вроде выходной, а настроение уже немного падает из-за ожидания наступающей рабочей недели.

В конце лета многие задумываются о новом учебном сезоне, планируют рабочую нагрузку, съезжаются обратно после отпусков. Казалось бы, школа для многих давно закончилась, а ощущение, что сентябрь — это начало долгого и напряженного периода, никуда не делось.

А еще невольно включается рефлексия на тему: «Как я провел лето». В этот момент мы уязвимы перед разочарованием от нереализованных планов и упущенных возможностей (FOMO). Листая соцсети и видя фотографии чужих путешествий и развлечений, легко начать сравнивать свое лето с чужим и расстраиваться из-за того, что оно прошло иначе.

👉 Как избавиться от чувства упущенного лета и найти в себе точки опоры выясняем вместе с клиническим психологом клиники «Майндсет» и преподавателем в МГУ Татьяной Смирновой. Заглядывайте в карточки и читайте советы от эксперта!

А вам знакомо чувство летнего FOMO? Делитесь опытом в комментариях!

#ifgэксперт

Дорогие коллеги-психологи!

Через месяц, 17 сентября, мы начнем 3 поток нашего очень основательного курса «Психиатрия для психологов»

Если ждали его и уже готовы присоединиться, напишите Лене Савиной, и она запишет вас

А если сомневаетесь, то читайте дальше!

Курс точно подойдет вам, если:
⏺ вы клинический психолог, но хотите обновить информацию по психиатрии
⏺ вы не клинический психолог, но осознаете, что на ваших консультациях может оказаться клиент с биполярным расстройством/РАС/СДВГ/психозом, и ваша профессиональная ответственность – знать, что делать в каждой из этих ситуаций

⏺ вы хотите получить современную информацию от экспертов с большим практическим опытом, а не пересказ учебника
⏺ вы хотите вместе с коллегами размышлять над практическими кейсами, а не просто слушать лекции

⏺ вам важно расширить своё профессиональное сообщество
⏺ вам важно выстраивать коллегиальные отношения с психиатрами и начать это делать уже в ближайшее время

Все ведущие курса – врачи клиники Майндсет и опытные преподаватели, о них расскажу чуть позже.

[Анкета предзаписи]

📎 По всем вопросам пишите мне в комментариях или менеджеру курса Лене Савиной.

Жду встречи с вами в сентябре!

😥 Майндсет: клиника психиатрии и психотерапии

Если ваша работа связана с психологическим консультированием, то без знакомства с современной доказательной психиатрией, к сожалению, сейчас никуда! Если ты не видишь «клинику», ты просто не знаешь еще, что уже с ней работаешь! За рекомендацию можете не благодарить ☺️ Просто берите и пользуйтесь 😉 на здоровье!

Сегодня я проводила супервизию… но сейчас не о себе хочу рассказать, а о своих чудесных, думающих и компетентных супервизантах!

Моя молодая коллега вынесла кейс с трудными коморбидными состояниями (ну а как иначе то, других на супервизии и не бывает). Помимо прочего, она распознала у своей клиентки БАР II типа, потому что анализировала её состояние на протяжении нескольких месяцев и сопоставила с конкретными критериями о которых знала. Клиентку направили к психиатру, где и подтвердилась гипотеза. Теперь, мы надеемся, что она оперативно получит помогающее лечение.

К чему я это? Как важно знать психологу психиатрию, даже если он утверждает или надеется, что не занимается клиническими запросами. Особенно важно это знание получать молодым специалистам:
💡Если вы ориентируетесь в психиатрии, видите признаки какого-то расстройства, то с высокой вероятностью перенаправите своего клиента к психиатру. От этого выигрывают буквально все. Терапия идет в разы лучше, если вы смазали лыжи фармой. Удовлетворенность общей работой повышается. Случай не запускается.
💡Психиатр видит своего клиента в лучшем случае раз в несколько месяцев, а мы же встречаемся каждую неделю. Без нашего компетентного мониторинга, когда мы знаем куда стоит посмотреть, что уже является тревожным звонком не возможна эффективная своевременная коррекция препаратов. Кстати, здорово, когда психологи тоже имеют представление о классах препаратов антитедепрессантов, нормотимиков, антипсихотиках и пр.

Одним словом - горжусь! Отличная работа! И да, если вас интересуют думающие головой и включающиеся в работу всем сердцем молодые подготовленные психологи, то могу поделиться контактами ☺️