ИНТЕРВАЛЬНАЯ ЙОГА ПО СУББОТАМ

По субботам в 10:00 занимаемся интервальной йогой.

Что это и вдруг мне это тоже надо? Практика, где держим силовые асаны циклами: работа — короткий отдых — снова работа, чередуем интенсивные и менее интенсивные блоки.

Для чего это нужно?

✔️Улучшаем физическую форму:
Мы используем силовые асаны и асаны на вытяжение, что помогает развивать силу, выносливость и гибкость. После первого занятия точно почувствуете свои мышцы: и это только начало, потом можно и увидеть.
Если думаете, что мышцы - для качков, у меня есть чем вас расстроить, обязательно расскажу в другом посте.

✔️Тренируем нервную систему. Создавая контролируемый стресс в виде силовой нагрузки — учим себя справляться со стрессом настоящим, который не спрашивая заявляется в повседневную жизнь. А еще мы проверяли: силовые нагрузки значительно влияют на депрессию и тревожность, в тестах и измерениях даже минимальная силовая практика дает результат.

✔️Ускоряем метаболизм: Чередование интенсивных и спокойных периодов может способствовать ускорению обмена веществ, бороться с гормональными нарушениям. Интервальная йога крайне эффективна для тех, кто хочет сбросить вес (да, к сожалению, питание тоже придется менять, но это тоже тема отдельного разговора).


✔️Улучшаем концентрацию: Практика требует сосредоточенности, что может помочь улучшить внимание и ментальную ясность.

🔘Ну и конечно, мы много дышим и отдыхаем в конце занятия. Кстати, шавасану используем и в интервальных протоколах для получения большего антистресс-эффекта.

⚪️ Интервальная йога, особенно силовые варианты, используются йогатерапевтами для работы с депрессиями и тревожностью, метаболическим синдромом и лишним весом, женскими заболеваниями. Ну и в целом, если йога кажется вам «скучноватой», приходите, будем развеивать мифы.

У нас весело и иногда можно заказать музыку))