Студия ПРОЙОГА Тамбов

ИНТЕРВАЛЬНАЯ ЙОГА ПО СУББОТАМ

По субботам в 10:00 занимаемся интервальной йогой.

Что это и вдруг мне это тоже надо? Практика, где держим силовые асаны циклами: работа — короткий отдых — снова работа, чередуем интенсивные и менее интенсивные блоки.

Для чего это нужно?

✔️Улучшаем физическую форму:
Мы используем силовые асаны и асаны на вытяжение, что помогает развивать силу, выносливость и гибкость. После первого занятия точно почувствуете свои мышцы: и это только начало, потом можно и увидеть.
Если думаете, что мышцы - для качков, у меня есть чем вас расстроить, обязательно расскажу в другом посте.

✔️Тренируем нервную систему. Создавая контролируемый стресс в виде силовой нагрузки — учим себя справляться со стрессом настоящим, который не спрашивая заявляется в повседневную жизнь. А еще мы проверяли: силовые нагрузки значительно влияют на депрессию и тревожность, в тестах и измерениях даже минимальная силовая практика дает результат.

✔️Ускоряем метаболизм: Чередование интенсивных и спокойных периодов может способствовать ускорению обмена веществ, бороться с гормональными нарушениям. Интервальная йога крайне эффективна для тех, кто хочет сбросить вес (да, к сожалению, питание тоже придется менять, но это тоже тема отдельного разговора).


✔️Улучшаем концентрацию: Практика требует сосредоточенности, что может помочь улучшить внимание и ментальную ясность.

🔘Ну и конечно, мы много дышим и отдыхаем в конце занятия. Кстати, шавасану используем и в интервальных протоколах для получения большего антистресс-эффекта.

⚪️ Интервальная йога, особенно силовые варианты, используются йогатерапевтами для работы с депрессиями и тревожностью, метаболическим синдромом и лишним весом, женскими заболеваниями. Ну и в целом, если йога кажется вам «скучноватой», приходите, будем развеивать мифы.

У нас весело и иногда можно заказать музыку))

В прошедшие выходные уже в 12 раз состоялась научно-практическая конференция «Наука-йоге». Спикеры - йогатерапевты, преподаватели йоги, врачи и психологи - люди, которые каждый день работают с телом, движением, болью и травмами. Рецензенты - врачи с позиции своего медицинского опыта дают оценку докладам и результатам исследований.
Было много о когнитивном здоровье - мы часто говорим об этом на занятиях, будем продолжать, это очень актуально. В следующих постах обязательно поделюсь и наблюдениями по поводу своего исследования о синдроме хронической усталости, а пока фото и благодарность организаторам, это был просто праздник!

Мы снова это сделали. Спасибо Катя @i_am_kuznets , спасибо всем, было зажигательно🔥
Выкладывайте в комментариях видео, формируйте намерение присоединиться к нам в следующий раз и делитесь впечатлениями❤️

Удивительное дело в нашем сообществе. О событии рассказываем не после, а до!
А это значит, что вы можете на него попасть)

Но сначала давайте вспомним, как хорошо было на дне йоги. Лето, свежий воздух и йога под открытым небом🧘🏻‍♀️

Наш друг Екатерина Кузнецова приглашает повторить практику 108 кругов Сурья Намаскар на улице в эту субботу, в 9:00. Записаться и узнать подробности можно у @i_am_kuznets
С собой захватите коврик и воду.

Пока вы вспоминаете о своих планах и прогнозе погоды на эту субботу, расскажу подробнее об этой практике.

🧘🏻‍♀️ Сурья Намаскар - цикличная практика, где в круговом режиме повторяются несколько асан в одинаковой последовательности. Такое повторение однообразных движений само по себе является своеобразной «медитацией», позволяет освободить ум и найти баланс внешнего и внутреннего. 

Практика сможет стать для вас своеобразным вызовом: как физическим, так и ментальным. Вы сможете лучше узнать  свое тело и его возможности, а еще  по-новому взглянуть на свои реакции, и в целом познакомиться с собой чуть ближе.

Помните, что в любой момент вы можете остановиться или сделать паузу, прислушиваясь к себе и своему самочувствию.

Это практика - вызов себе, своеобразное испытание, из которого каждый вынесет свои ощущения и открытия. А мы будем рады быть к причастными к вашим открытиям себя❤️

Сентябрь традиционно начинается с обновлений. Надеюсь, вы уже составили расписание секций, кружков и репетиторов. И самое время заняться своим графиком. У нас тоже небольшое изменение в расписании: утренние занятия теперь по понедельникам и средам, также в 11:00.

Остальные занятия остаются в свое время:
Здоровая спина ПН и СР 19:00
Хатха-йога ВТ и ЧТ 19:00
ПН и СР 11:00
Интервальная йога СБ 10:00

Продолжаем встречать гостей. Приходила Влада Кярнер, проводила мастер-класс с ароматическими маслами!
Интересный опыт, было интересно, познавательно и ароматно)
Еще отмечали год работы студии, даже вместе рисовали. Приходите, присоединяйтесь к нашей картине🩷

Друзья, вы знаете, что я заканчиваю длительное обучение по йогатерапии и сейчас вплотную занимаюсь дипломом, я приглашаю вас принять участие в исследовании
«Методики йогатерапии в работе с синдромом хронической усталости».

Если у вас есть ощущение постоянной усталости, боли после физических нагрузок, неосвежающего сна (такое состояние часто отмечается после перенесенных вирусов или стрессов), вы можете принять участие в исследовании.

Вся работа будет проходить онлайн, здесь не будет сильных физических нагрузок, но точно принесет пользу не только вам, но и науке (как бы громко это ни звучало).

Чтобы точно понять, что мы с вами друг другу подходим, я пришлю тесты и опросники для заполнения, а активную работу начнем уже на этой неделе.

Пишите в комментарии или личные сообщения, отвечу на все вопросы, буду поддерживать и помогать.

PS А если таких проблем нет, а поучаствовать хочется, посмотрите темы моих коллег в группе вк (в комментарии)

Если вам не удалось попасть на вчерашний фестиваль, обязательно смотрите фото и вдохновляйтесь атмосферой праздника! И запишите себе в план на следующий год) Было очень тепло и весело. Наша благодарность организаторам https://t.me/yogadaytmb и, конечно, гостям - без вас никакого волшебства бы не случилось!

На фестивале «Йогадень-2026» буду ждать вас с мастер-классом «Равновесие и баланс» в 14:00.
Приходите на полянку у дворца 2 (отметила на карте) будем вместе балансировать, ну или просто обняться тоже приходите!)

Зарегистрироваться на фестиваль можно по ссылке, это бесплатно

https://ashtangatambov.ru/yogaday

У нас опять было что-то интересное. Обсуждали еду с нутрициологом Ангелиной Шатуновой.

Диеты, коллаген, БАДы, польза и вред фруктов, КБЖУ и мороженое - и вот это вот все.
Знаем, что после встречи некоторые даже посчитали калории за день и уложились в условную норму.

Присоединяйтесь к нашим полезным и приятным встречам❤️