​Лиминальность и период изменений: как люди психически реагируют на изменения и что такое ретравматизация в этих условиях?

Периоды изменений и неопределенности называют лиминальными, зона перехода между старым и новым состоянием. В такие моменты жизни, люди чувствуют, что находятся в неопределенном пространстве и времени, когда все кажется невозможным.

Перестройка и изменения могут быть вызваны любыми событиями, от изменения работы до принятия нового образа жизни. В периоды лиминальности психика человека становится более уязвимой, чувствительной и открытой к проигрыванию прошлого опыта. Этот переходный момент может возбудить условия для интенсивного и глубокого поиска смысла или вызвать появление страхов, тревог.

Мюррей Стайн в своей книге «В середине жизни. Юнгианский подход» пишет: «Английское слово “лиминальность” (liminality) происходит от латинского “лимен” (limen), означающего “дверной проем” или “порог». Входя в помещение или выходя из него, мы пересекаем лимен и, задержавшись в этом пограничном пространстве хотя бы на полсекунды, оказываемся в зоне лиминальности».
Лиминальность сопровождает человека с момента его рождения, когда матка выталкивает его из зоны комфорта в другой мир, абсолютно новый для младенца. Младенец кричит, он напуган, и следующий момент приложения его к груди и теплу матери дает возможность успокоения и нового удовольствия.

Лиминальность включает изменение статуса, ценностей норм самосознания, осмысления, поиск нового я.

Одним из феноменов, связанных с лиминальностью, является ретравматизация. Термин означает то, когда прошлые тревожные чувства вновь начинают всплывать в памяти человека (из вытесненного в бессознательное) и нарушать его эмоциональное состояние в периоды той самой неопределенности, даже если это новые и другие ситуации. Ретравматизация может проявляться в виде повторяющихся кошмаров, беспокойства, тревоги, депрессии и других психических симптомов.

Карл Густав Юнг в своей книге «Психология и алхимия» описал этот момент:
«Когда подвергается опасности ментальное развитие, восстанавливается обида. Подобная обида прежде всего несет в себе психическое заторможение, препятствующее развитию. Она делает человека пассивным и уменьшает его энергию».

Это описание подчеркивает важность понимания лиминальности для индивидуального развития. Если вы знаете, что испытываете изменение, то лучше готовиться к этому, сбалансировать свои эмоции, уменьшить психическую нагрузку. Важно осознать то, что вы проживаете именно это, уметь справляться с лиминальностью, а не бояться ее. Необходимо оценить свои эмоции, уважать их, а также уметь принимать новые изменения в жизни. В таких моментах помогают практические упражнения, медитация, терапия, или спокойное общение с близкими.

Тревога является естественным сигналом о том, что впереди находится неизвестное будущее. Когда человек не имеет определённости и знаний, тревога позволяет ему обратить на это внимание и попробовать проложить путь в будущее, используя реальность. Она позволяет человеку быть связанным со своим телом, беспокоиться о нем, рассчитывать свои ресурсы и направлять их в необходимое русло.

В этот период бессознательное делает упор на архетипические образы перехода: Трикстер, пара Сенекс - Пуэр, Анима/Анимус. Это помощники самости в период перехода.

Все изменения могут быть сложными, но они способствуют личностному росту и оформлению нового «Я». Лучшее, что мы можем сделать, это изменить свой взгляд на периоды лиминальности и увидеть их как возможность для роста и развития.

Мюррей Стайн заканчивает описание лиминального периода так: «По мере завершения переходного периода середины жизни возвращается ощущение психологической стабильности. Происходит возвращение домой: “Одиссей обретает покой со своей преданной и надежной женой Пенелопой и вновь вступает во владение своим царством”».

#аналитическаяпсихология
@propsyche