Не отвлекайтесь от обучения
Да и вообще - лучше не отвлекайтесь

Нашла очередное исследование о том, как распыляется наше внимание. И как тяжело мы возвращаемся к тому, от чего отвлеклись. Если коротко:
- После переключения с одной когнитивной задачи на другую нам нужно в среднем 25 минут на возврат к тому, что мы делали;
- В процессе переключения мы в среднем еще к 3м задачам пытаемся вернуться и что-то сделать, прежде, чем мы возвращаемся к тому, от чего отвлеклись.

На картинке все очень наглядно.

И это был сделан скан по рабочим задачам, то есть мы смело предполагаем (и даже от части видим в исследовании), что задачи были привычными, то есть ничего особенного нового и требующего особых усилий.

Теперь если мы посмотрим на обучение, то с точки зрения мозга получаем:
- Задачи все новые и сложные - высокий уровень когнитивной нагрузки, причем на новом материале и с построением новых связей;
- Включение в новую задачу само по себе уже непростое дело. У мозга опыта манипуляции с новой информации нет, схем и шаблонов тоже нет, приходится обрабатывать все отдельно. Это высокая нагрузка на процесс обработки информации.
- И мозг в целом не против от этого всего отключиться, потому что ему трудно, ресурса уходит много, а он такое не любит - мол, зачем расходовать драгоценную энергию, вдруг что случиться. То есть любое отвлечение - соломинка, возвращение к тому, что просто и понятно. Даже уведомление на телефоне и то выглядит куда привлекательнее, чем какая-то совершенно не понятная тема.

Отсюда вывод - хотите учиться, выключайте все и силой себя держите хотя бы час. Пишите от руки, делайте заметки, чем угодно себя завлекайте, только не переключайтесь. Иначе есть шанс, что вы просто не вернетесь. Или вернетесь тогда, когда времени на обучение у вас не будет.

И да, силы воли может не хватить, потому что вы точно устали, вы точно уже не первое дело сегодня делаете. И потому, что никакая сила воли не работает, если мозг отчаянно хочет сбежать из когнитивно нагруженной реальности.

P.S. Проверила на себе и не один раз. Читала тут сложную книгу. В какой-то момент взяла телефон, чтобы перевод термина посмотреть. Нашла себя минут через 40, все сделала, но не читала. И вернулась с трудом и то только на пару страниц.