Куда уходит внимание?
И где искать ресурс на обучение

Читаю сейчас “Метавнимание” Глории Марк, книгу про то, как удерживать фокус и сохранять свое внимание в современном мире, наполненном гаджетами. Читаю, как и почти все сейчас, в поисках инструментов для сохранения своего внимания и для более фокусного обучения и работы.

Задумалась, что на самом деле сейчас все то, что мы знали про внимание до появление соцсетей, смартфонов и прочих “не отпущу тебя никогда” штучек, становится не сильно валидным.

Уильям Джеймс дал одно из самых известных и цитируемых определений внимания в своей работе «Принципы психологии» (1890):

«Внимание - это принятие ума, в ясной и отчетливой форме, одного из того, что может быть одновременно объектами сознания. Фокусировка, концентрация сознания - вот суть внимания. Оно означает отбрасывание одних вещей с тем, чтобы эффективнее справиться с другими»
Это определение прекрасно работало много лет, ровно до тех пор, пока нас не начали окружать гаджеты и программы, которые заведомо устроены так, чтобы мы не могли сделать правильный выбор.

- Напоминания. Они заставляют нас ошибочно думать, что пришло что-то важное. Что пиликает оно не просто так, а по делу. И мы направляем туда свое внимание. А важных напоминаний у нас много?
- Соцсети. Казалось бы они сделаны для того, чтобы мы могли реализовать свою человеческую социальную натуру. Но и тут трудность. Бесконечная лента, лайки и картинки сбивают мозг с толку и подталкивают к тому, чтобы тратить на это много времени и очень много внимания.

К этому всему еще стоит добавить, что все люди, именно все, очень плохо оценивают время, которое они планируют на что-то потратить. Есть данные, что мы минимум на 32% недооцениваем время, которое тратим на задачи.

А еще есть игры, которые так сделаны, чтобы у нас сработало неприятие потерь. Здесь у нас только сейчас есть бустеры, только сейчас соревнование и какие-то плюшки нам дают только за последовательные несколько раундов. Как тут уйдешь, когда столько уже сделано?

В этих условиях у нас может почти не быть шансов на то, чтобы свое внимание направлять осознанно и именно на то, что нужно. Иногда от всего, куда ушло наше внимание, мы устаем так, что у нас просто уже нет сил на то, чтобы осознанно что-то выбрать.

Что делать? Практиковать информационную гигиену во всех смыслах и со всех сторон. Напоминания убирать, почти все. Почту проверять по графику. Соцсети можно и вовсе притушить почти полностью. А самое главное - нужен анализ того, куда уходит внимание. Именно за ним уходит и когнитивный ресурс. И там же как будет и время на обучение, чтение и все остальное.