Информационная гигиена
Когда ничего нельзя "развидеть"

На прошлой неделе речь зашла про то, как учиться. А этот вопрос почти всегда тянет за собой другой вопрос - как в голове расчистить место для всего того, что мы собираемся изучать. Потому что мозг наш хоть и обладает невероятными способностями, но все равно не может все и сразу. А еще у него есть такое качество - он форматируется ото всей информации, которую получает. То есть узнав что-то, это невозможно «узнать обратно» и иногда для того, чтобы выкинуть что-то из головы требуются почти титанические усилия.

Информационная гигиена - это жесткий контроль за всем тем, что мы читаем, смотрим и слушаем. Похоже на строгую диету. Чем меньше мы потребляем контента, который на самом деле нас не обогащает, тем больше у мозга остается ресурсов на обучение, на размышление и просто на отдых, что особенно важно.

Однажды я себя обнаружила думающей о том, как одна девушка, на которую я почему-то подписана в запрещенной сети и которую я даже никогда лично не видела и не знаю, как она детей воспитывает. Вот прям поймала - сижу в машине, жду супруга и вот про это думаю. Но не про то, чему я могу у нее научится, а тупо перевариваю картинки из ее жизни, которые она опубликовала, а я зачем-то увидела. На следующий же день я зачистила свои сети так, чтобы они отвечали строгим стандартам информационной гигиены.

В основе информационной гигиены - переход от FOMO к JOMO. То есть от страха что-то упустить (fear of missing out) к радости от упущенного (Joy of missing out). Это внутренняя установка, которая нужна, чтобы сократить количество потребляемого контента и оставить только то, что на самом деле имеет смысл для вас и для вашей жизни. И в том объеме, в котором это возможно.

У меня работает так:
- Я не читаю новости. Никакие и (почти) никогда. Бывает, когда что-то ухает сильно, я тоже могу заглянуть. Но я точно знаю, что все очень важное мне и так расскажут, а остальное на мою жизнь никак не повлияет.
- В ТГ - только работа. Чаты смотрю 1 раз в неделю и иногда, если ловлю что-то интересное.
- В соцсетях с картинками - рецепты, путешествия и книги. И больше ничего. Этим быстро наедаешься, это не то, что подсматривать за тем, как кто-то детей воспитывает.
- Если мне хочется чем-то себя отвлечь, я читаю книгу. Не любую, а ту, что мне хочется. Это мой способ честного обмена: мозг устал, рабочую книгу читать не хочет, хочет чего по-проще. Я ему выдаю, но текстом.
- Я практически не смотрю кино и сериалы. Могу смотреть в полетах, если устала. Но чаще всего - я выбираю что-то действительно очень хорошее и смотрю внимательно и с удовольствием. И это что-то должно быть таким хорошим, чтобы хотелось пересмотреть.
- Всю полезную информацию я предпочитаю получать рассылками, чтобы у меня была возможность не отвлекаться на них, а прочитать тогда, когда мне удобно.

Иногда я играю в телефоне. Но только в такие игры, которые легко бросить после 2-3 раундов. Однообразные, логические, лучше с цифрами. Нужно потупить, почему нет - тетрис отлично подходит. Но только при условии, что можно остановиться.

Когда начинаешь следить за тем, что потребляешь, оказывается, что мусора больше чем надо.

В качестве эксперимента я записала про информационную гигиену голосовое сообщение - что-то вроде подкаста, только не чистила и все живое (как обучение). Если вам понравится, то пишите и ставьте сами знаете что и я буду знать, что стоит записать еще.