Может я даже слегка опоздала с этим текстом. Но наступает пора экзаменов в школах, пора эта очень напряженная для всех - и для детей и для родителей. И самый главный враг любого экзамена - это стресс.
Когда я сдавала экзамены в школе и начале университета, моя мама всегда мне говорила 2 вещи:
- Готовиться нужно сильно заранее;
- Экзамен всегда можно пересдать.
Оба совета оказались бесценными, особенно когда я поняла, что за ними стоит очень много науки и исследований (хотя у мамы они появились из жизненного опыта).
Готовиться нужно действительно заранее (именно поэтому мне кажется, что я опоздала с этим текстом). Спокойные многократные повторения дают возможность мозгу научиться извлекать знания в нужный момент. Чем больше тренировки извлечения, тем проще ответить на вопрос экзамена. За короткий промежуток времени такой тренировки не будет. Чем меньше период подготовки, тем меньше информации уходит в долгосрочную память (просто не успевает), тем меньше появляется шаблонов, а потому извлечение не только сложное (по отдельным элементам), но в целом может не состояться, потому что не уложилось.
Правило простое - большой период времени, многократные повторения одного и того же, с обязательными периодами отдыха.
Значимость экзамена важно не повышать, а, наоборот, снижать. Было очень показательное исследование по этому поводу: людям предлагали за деньги играть в некоторые специально разработанные игры (на логику и моторику). Вознаграждение было разным: заработок за 1 день, заработок за 1 неделю или заработок за 5-6 месяцев. Люди, которым доставался первый или второй вариант оплаты решали все задачки успешно с хорошим результатом. Но вот в третьей группе все было иначе - из-за перспективы получить большую сумму денег люди настолько напрягались, что не могли сделать даже самые простые вещи.
Отсюда вывод - чем больше накручиваем важность, тем больше стресса в моменте. Стресс же не позволяет мозгу спокойно извлекать даже то, что он отлично знает. Человек к экзамену может быть готов, но если будет нервничать из-за важности, то может ничего не написать.
Когда мой старший сын пишет итоговые контрольные, я ему говорю, что это просто контрольная. Просто некоторая задача, которую нужно сделать хорошо. Не важно, не неважно. Просто некоторое действие. Когда в какие-то моменты я почему-то сильно акцентировала внимание на важности, результат сразу был хуже, чем тогда, когда эту самую важность я не проговаривала.
На самом же экзамене особенно важно сразу расслабиться. Тут хорошо бы подышать 2-3 минуты. Потом важно спланировать задачу. Просмотреть весь билет, выбрать самое простое и быстро это сделать. Потом браться за сложное. Тут тоже хитрость - на простом мозг тренируется и разгоняется в извлечении, по сути он подтягивает все, что нужно, ближе и дальше на сложном извлекать будет легче. А еще успех от решения простого дает уверенность в себе и на ней можно дальше сражаться со сложным.
Но самое главное - это установка роста и развития. Мы - это не оценка, которую нам поставили. И мы точно можем больше.