это пост для тревожных масс

Dodge Demon за 1,66 секунды разгоняется от 0 до 100 км/ч

человек тревожный за 1,66 секунды разгоняется от «коллега не прислал стикер в ответ на мой стикер» до «я умру под мостом в одиночестве и нищете»

🌀🌀🌀

это потому, что мы едем не по дороге, а по тревожной спирали — замкнутому кругу, в котором тревога подпитывает саму себя. и чем дальше едем, тем сложнее остановиться

этапы разгона:

🔵триггер — что-то мелкое, что мозг считывает как угрозу нашему благополучию

🔵катастрофизация — ошибка мышления, из-за которой мозг начинает видеть перед собой только один сценарий — наихудший

🔵телесная реакция — сердце разгоняется, дыхание становится неглубоким, плечи зажимают уши

🔵реакция мозга на телесную реакцию — миллионы лет эволюции научили мозг считывать такие сигналы тела как угрозу жизни, так почему в этот раз все должно было иначе?

🔵поведенческая реакция — то самое «надо что-то делать» и его последствия: попытки обогнать дедлайн (иначе уволят и умру), показаться партнер_ке в идеальном свете (иначе он_а меня бросит и умру), гугление симптомов (иначе просто умру)

🔵подкрепление — наша поведенческая реакция доказала мозгу, что он был прав, и причина тревожиться реальна

и спираль выходит на новый виток

🌀🌀🌀

кто узнал себя, кидает в комменты любимый сырок