Сила есть, воля есть, силы воли — нет)

Наверное, у каждого есть обещания самому себе, которые кочуют из года в год: начну вести здоровый образ жизни, займусь спортом, буду читать книги... Список может быть любым, но общее в нем обычно то, что мы понимаем — это нужно, чтобы изменить жизнь к лучшему. Когда же очередной раз не получается добиться успеха, возникает искушение отругать себя за слабость, лень, безволие. Хотя часто проблема совсем не в этом. Просто прежде, чем начинать работать над собой, нужно восстановить силы и привести мозг и тело в ресурсное состояние.

У силы воли есть резерв. И есть факторы, из-за которых этот резерв увеличивается или уменьшается.
Все, что вызывает физический и психологический стресс, истощает нашу волю и подрывает самоконтроль. Например, тревожность и подавленность, гнев, болезни, плохое питание, недосып.

Восстанавливает же его все то, что улучшает самочувствие и снижает стресс: медитация, правильный сон, спорт, здоровая пища, время с близкими. Список индивидуален.

А теперь внимание. Если мы пытаемся встроить себе новую привычку, а наш мозг и тело находятся в неподходящем состоянии для самоконтроля, то есть вы уставший, болеете, тревожитесь или перенесли сильный стресс ... не удивительно, что ничего не получается.