Коллеги, доброе утро!

На дворе - среда. Поэтому пришло время для кейса, где очень сильно пригодился трекинг.
Сразу скажу, что в этом кейсе я был не трекером, а объектом трекинга. От этого и ценнее опыт, полученный от опытов на себе 😉

Еще поменяю формат описания кейса - чтобы читалось легче. Итак, сегодня рассказ про..... похудение :)

🧘 Было: 22 сентября 2025 года - 78,93 кг
🤸 Стало:22 декабря 2025 года - 70,96 кг
✅ Итого: минус 10% веса за 3 месяца.
К слову, на сегодня вес 70.8

🧘 Было: 5 февраля 2024 года - 77,6 кг
🤸 Стало: 17 июня 2024 года - 70.08 кг
✅ Итого: минус 10% веса за 4,5 месяца

🧘 Было: 3 января 2022 года - 76,3 кг
🤸 Стало: 20 июня 2022 года - 66,1 кг
✅ Итого: минус 13% веса за 5,5 месяцев

Что делал:
✔️ ежедневный подсчет калорий и белка
✔️ попадание в сниженную планку по калориям на 2,5 месяца
✔️ ежедневное нахаживание шагов (от 11 000 в 2022 году до 14 500 в 2026)

Кто не слышал за Физикл @fiztransform и Олега с подругами на руках - настоятельно рекомендую хотя бы раз пройти его программу и узнать кучу нового про питание и разумный здоровый образ жизни.
https://fizikl.org
В основе этого продукта лежит ежедневный трекинг.
Кому актуально подсушиться или разумно набрать к лету - сейчас самое время.

Всем здоровья и сил!

P.s. к сожалению, рекламная интеграция не проплачено - просто решил показать, как в бытовых сферах жизни применимы практики трекинга 👍

#СамСебеТрекер #КейсТрекинга