Мини‑тренировка с гирей в зале: всего 15–20 минут, максимум эффекта 💪

Короткая, простая и эффективная схема для силы, взрывной мощности и стабильности корпуса. Подойдёт как самостоятельная сессия или как дополнение после игровой практики, сохраняй!🔝

Модификации
❤️Для новичков: меньше повторов (8–10), 2 круга, лёгкая гиря.
❤️Для продвинутых: добавить 3‑й круг, увеличить вес или сократить отдых.

Хочешь разложить схему под себя или сделать микро‑программу на неделю? Пиши в директ — поможем подобрать вес и технику!

📞 +7 993 594-87-67
🌐 НАШ САЙТ
✍️ НАШ ВК

@profbase | ❤️