🔴Памятка про нормальный отдых

Обсуждали тут с друзьями тему, что иногда даже в выходные дни отдыхать сложно: есть ощущение, что нужно что-то делать, и вообще отдыхать продуктивно. Хочу поделиться своими НАРАБОТКАМИ о том, как хорошо отдохнуть:

1️⃣ Уменьшаем количество стимулов, раздражителей. Отдавайте предпочтение длинному формату контента: фильм, книга, видеоигра с сюжетом. На работе мы постоянно переключаем внимание, поэтому для отдыха важно эти переключения снизить. Старайтесь гулять без музыки и смотреть на деревья.

2️⃣ Гуляем. И свежим воздухом дышим, и активность поддерживаем. Напомню так же что прогулка переводит ваше внимание в режим расфокусировки, поэтому является универсальным способом проветрить голову.

3️⃣ Если хочется лежать/ сидеть/ есть чипсики/ деградировать – именно так и делайте. Это значит что у организма есть на это запрос, а в будни вы его не реализуете. Поэтому со спокойной душой можно тюленить, день на третий надоест.
Пообщайтесь с друзьями, если они в доступе. Человеческое общение хорошо приземляет.

Я вот два дня провел с приставкой, потом вернулся к тренировкам, начал делать домашние дела, гулять 🐯