Наша мотивация работает как дефолтная настройка:
«Хочу – делаю, не хочу – не делаю»
Во время взросления это работает нам на пользу, потому что так мы определяем, какие ценности находят отклик внутри и что нам ближе.
Во взрослом возрасте мы ищем мотивацию, чтобы совершить действие, будь то изучение нового навыка или занятие спортом. Проблема в том, что мотивация приходит и уходит, и после работки уже ничего не хочется делать.
Вы наверняка уже слышали, что отсутствие мотивации можно победить дисциплиной или планированием:
• Если назначить занятие на четверг, то мозг не будет рассуждать заниматься или нет.
• Если завести привычку, то не нужно задумываться делать действие или нет.
• Если действовать независимо от мотивации, то меньше сил потратишь на сопротивление, больше на задачи.
Я проверил это на себе, и мне помогло. 😧
Иногда я выделяю конкретные слоты для занятия, но чаще ставлю планы на неделю, например: «сделать что-то не менее Х раз за неделю».
Это не очередной достигаторский пост, а напоминание о том, что на одной мотивации далеко не уедешь.
⭐️ Какие лайфхаки есть у вас, чтобы делать то, что не хочется?