Всему свое время | ex-Продуктивный совет

Почему мы часто ленимся и не можем найти мотивацию, хотя знаем про продуктивность все?

Очевидно, что мы знаем про продуктивность немало. Вполне достаточно для качественного изменения жизни. Разве вы не слышали про то, что нужно планировать свой день, выделять время на отдых, отключаясь от рабочих задач, заниматься спортом и поддерживать режим сна. Думаю, слышали. Но почему ваше знание так и не стало навыком?

Ответ простой. Вы не сделали описанные выше действия своей привычкой. Формирование привычек - уникальная суперспособность продуктивных людей.

В нашем закрытом клубе «Продуктивный навык» мы трансформируем знания в умения при помощи специального инструмента под названием Трек.

#управление_временем

Обманите свой мозг и избавьтесь от лени

Есть один чудесный способ, которым я периодически пользуюсь, чтобы справиться с состоянием прокрастинации.

Предположим перед вами стоит задача написать многостраничную диссертацию, отправиться на полуторочасовую тренировку или выучить целую главу новой информации. Большой объем работы не вселяет уверенности и радости, не так ли?

Делаем следующее - обманываем самого себя и с полной уверенностью вслух заявляем: «Я потрачу на это дело всего 10 минут, а потом буду отдыхать.»

После этого идем выполнять обещанное. Это удивительно, но по истечение 10 минут вам не захочется прекращать работу.

Мозг боится сложных, больших и непонятных задач. Упростите ему жизнь. Сила маленьких шагов в действии.

Присоединяйся к нашему клубу продуктивных людей «Продуктивный навык»

#лайфхак #управление_временем #управление_личностью

Как оставлять заметки в книгах?

Фрэнсис Бэкон как-то заявил: «Одни книги нужно попробовать на вкус, другие — проглотить, и лишь немногие — разжевать и переварить.“

Я как-то рассказывал, что делаю заметки в книгах на полях и у меня есть своя система. Я считаю, что успешное «жевание и переваривание» книги немыслимо без заметок. Ведь только так мы начинаем применять аналитический подход во время чтения: выделяем главное, обдумываем, спорим или соглашаемся с автором, вспоминаем примеры из жизни и систематизируем.

У меня система незамысловатая, но достаточно рабочая. Такие заметки можно оставлять хоть в книге, хоть в интернете, а после возвращаться к ним и выписывать самое главное в вашу базу данных.

🤔А вы все еще боитесь портить книгу и оставлять заметки на полях?

​​Не делайте лишнего

Мы склонны к тому, чтобы выполнять привычные задачи: ехать по накатанной колее. Вот только есть одна проблема. Там, где нам все известно, нет развития.

Если вы замечаете, что начинаете «продуктивно ничего не делать», например, разбирать почту, в очередной раз планировать свой день, читать «важные новости» и избегаете стратегических задач, то выдерните себя из этого состояния.

Как? Задайте вопрос: «Повлияют ли текущие действия на мою жизнь на горизонте пяти лет?» Если нет, то пора начать делать что-то действительно важное.

Присоединяйся к нашему клубу продуктивных людей «Продуктивный навык»

🤓Ответы на ваши вопросы

1. Как не рассеивать внимание на миллион дел сразу?
2. Как сосредоточиться на одном деле? И что делать, если начинаешь заниматься новым видом спорта, но это надоедает примерно через месяц?
3. Трекинг привычек
4. Как эффективно учить сразу 2 языка?
5. Вредные привычки

👇Задавайте новые вопросы в комментариях. #вопросы_от_подписчиков

Задай мне вопрос🙋‍♀️

Хочу сделать больше интересных постов и ответить на ваши вопросы. Пишите в комментариях под видюшкой или этим постом любые вопросы, которые касаются саморазвития и прокачки личной эффективности.

В следующих постах дам вам ответы.

И напомню, если вы хотите получать уникальный контент от меня и рабочие инструменты для саморазвития, то велком в закрытый чат.

Перестаньте думскроллить

Думскроллинг (doom - гибель; scroll - листать) - неологизм, который означает чрезмерное поглощение негативных новостей в интернете. Термин набрал популярность после вспышки ковида.

Знаю, что многие грешат зависанием в соцсетях и листанием ленты, где на сегодняшний день преобладают лишь негативные события. К моему великому сожалению.

Как и излишний серфинг в интернете, так и думскроллинг не делает вас хоть сколько то более продуктивным, а ведет к депрессивным состояниям, развитию тревожности. Дозируйте информационный поток. Берегите себя.

Тут твоя таблетка от прокрастинации - клуб «Продуктивный навык»

10 заповедей от Сальвадора Дали:

1. Художник, лучше быть богатым, чем бедным; научись работать кистью так, чтобы из-под нее рождались золото и драгоценные камни.
2. Не бойся совершенства: тебе никогда не добиться его!
3. Перво-наперво научись писать и рисовать, как старые мастера. Потом ты сможешь писать так, как ты хочешь, все будут уважать тебя.
4. Не отказывайся от собственного видения, своей манеры и своих представлений: они тебе пригодятся, если ты станешь художником.
5. Если ты из тех, кто считает, что современное искусство превзошло искусство Вермере и Рафаэля, не берись за эту книгу и пребывай в блаженном идиотизме.
6. Не будь небрежен в живописи, иначе после твоей смерти живопись сама пренебрежет тобой.
7. Шедевр и праздность несовместимы!
8. Живописец, пиши!
9. Живописец, не бери в рот алкоголя и не кури гашиш более пяти раз в жизни.
10. Если живопись не полюбит тебя, вся твоя любовь к ней будет безрезультатна.

А тут твоя таблетка от прокрастинации - клуб «Продуктивный навык»

Сначала поймите себя

Эффективность не может стать вашим образом жизни, если вы не разобрались в себе, не научились слушать и принимать себя.

Если вы считаете себя «неправильным», отторгаете какие-то аспекты своей личности, вините себя за те или иные действия и не разбираетесь в своих эмоциях, то об эффективном взаимодействии с окружающим можно забыть.

Убежден, что наше тело и разум - невероятные инструменты, которыми, к сожалению, не научили пользоваться. Изучайте, информацию в интернете, проходите психологические тесты, общайтесь с знающими людьми, пробуйте практики осознанности.

Изучайте не только окружающий мир, но и себя.

Наш клуб «Продуктивный навык»

Заведите личную конституцию

Составьте свод принципов и ценностей, на которые вы можете опираться. Из этих ценностей будут рождаться долгосрочные цели, из целей - задачи, а из выполненных задач - результаты.

Метод, когда вы в центр своей жизни ставите принципы, а не навязанные обществом идеалы, более результативен и дарит ощущение внутренней безопасности.

#психология

— Daniel, главный редактор Продуктивный совет

Как избавиться от лени, стать продуктивным и веселым?

И так, вы находитесь в состоянии «чего-то ничего не хочется»․ Как мы выяснили в предыдущем посте, лень - защитная реакция от бессмысленных действий․ Начинаем с поиска смысла․

Стоит обратиться к своим глубинным мотивам, ценностям и принципам․ Вспомнить, зачем вы вообще работаете на этой работе? Зачем учитесь? Зачем просыпаетесь каждое утро? Если ответов на эти вопросы пока нет, то стоит обзавестись.

👉 Далее переходим к конкретным инструментам. Описал их подробно тут: Прочитать статью.

#тайм_менеджмент #психология #самодисциплина

Не бойтесь лени

Дорогуши, в последнем опросе многие отметили, что сталкиваются с ленью и прокрастинацией. Давайте разберемся с чем это связано.

Сама по себе лень - естественная и биологически обоснованная реакция организма. Это способ сохранить энергию. Лениться и ничего не делать - нормальное поведение, а вот то, что мы зачастую скрываем за этим словом, - уже негативные черты. И над ними надо работать.

Многие элементарно путают лень со страхам нового, апатией, усталостью, некудышным тайм-менеджментом и отсутствием самодисциплины. А первопричиной всего этого является неспособность ответить на вопрос «Зачем». «Зачем я это делаю?».

Вывод напрашивается самостоятельно. Первый шаг на пути борьбы с ленью - найти смыслы. Определить для себя, зачем вам совершать то или иное действие.

О других инструментах расскажу в следующих постах.

— Daniel, главный редактор Продуктивный совет

#тайм_менеджмент #психология #самодисциплина

​​Как продуктивно провести воскресенье?

Сегодня у нас будет меньше конкретики и больше рассуждений. Делюсь своим вариантом продуктивного выходного.

Я бы сказал, что продуктивное воскресенье должно начинаться с продуктивной субботы, а точнее с своевременного отхода ко сну в первый выходной день. Не перстаю топить за то, что нужно засыпать и просыпаться примерно в одно и тоже время.

Воскресенье - чудный день, чтобы устроить себе разгрузку. И в желудке и в голове. Иногда можно пропустить завтрак или съесть что-то легкое. Голову освобождаем от рабочих задач. Постарайтесь забыть о вашей работе совершенно: не открывайте чаты, не просматривайте почту, не листайте документы. А лучше вообще уберите телефон в комод и не доставайте до понедельника.

После такого «отречения» главная наша цель - не скатиться в прокрастинацию и бессмысленное времяпрепровождение.

Для этого составьте план и четко обозначьте временные рамки. В 8 у меня зарядка; в 10 начинаю читать книгу; в 11 делаю уборку и так далее. Вы не должны оставить своему мозгу выбора. Вы все уже решили заранее.

Чем еще можно заниматься в воскресенье?

• Друзья и родные. Проведите время вместе.
• Стихи. Учите хоть весь день.
• Медитация. В середине дня сесть на 10 минуток - полезное дело.
• Музыка. Играть или слушать любимые композиции. Изучать текст песен, ритмическую картину.
• Готовка. Приготовьте что-то новое, что вы раньше не пробовали. Пищевое разнообразие - важная составляющая хорошего настроения.
• Новые навыки. Жонглировать, стоять на руках, танцевать, играть в футбол - что угодно.
• Учить языки. Один из наиболее действенных способов, который качает наш интеллект.
• Гулять. Причем новыми тропами и маршрутами, уделяя максимум внимания всему окружающему.
• И мой фаворит на выходной день и не только - природа. Выбраться в лес, подышать свежим воздухом и послушать птичек - сказка, не правда ли?

📍Если подытожить, то для меня продуктивный выходной - это время, когда можно наполниться ресурсом. Вы решаете, что для вас служит генератором ресурса. Главное, не выполняйте те действия, которые ресурс выкачивают, снижают вашу мотивацию, внимание и волю.

— Daniel, главный редактор Продуктивный совет

Как читать в 3-5 раз эффективнее?

Сегодня у меня для вас неожиданный лонгрид. По меркам советов, конечно. Решил опубликовать свой гайд по активному чтению, так как многих эта тема заинтересовала.

Гайд состоит из 5 шагов. Начинаем осознанным выбором книги, а заканчиваем формированием ментальной модели.

Не понимаю, почему этому не учили в школе. Знай я эту методику, вузовская и школьная программа имели бы хоть какой-то шанс задержаться в голове🫤

Читайте полную статью на канале в Я.Дзен

Начните мыслить не проблемами, а возможностями

Эффективный человек больше времени уделяет вопросам: «А что я могу достичь в этой области? Какие передо мной открываются возможности? А как я могу улучшить бизнес/ дело/ себя?»

Такой подход дает вам повод мыслить стратегически и упреждающе, постоянно анализировать ситуацию и делать выводы. Решение накопившихся проблем - верный способ впатсть депрессию и больше походит на вычерпывание воды из тонущего корабля.

Иногда с корабля лучше с достоинством сойти. Или залатать дыру.

— Daniel, главный редактор Продуктивный совет

#тайм_менеджмент #психология

Сделай контент на канале лучше

Друзья, привет. Мы хотим, чтобы контент на канале радовал вас больше и приносил еще больше пользы.

Подготовили два коротких опроса. Скорее отвечайте👇👇

А мы продолжим собирать самое полезное из сети и книг и делиться с вами💛