⭐ Прокрастинация: защитные механизмы
➰ Шестой пост из десяти.
(Остальные можно найти через навигацию > сборник советов; пятый пост)
Оцените, насколько присуща вам данная проблема от 1 до 10.

➰6. Избегание: вы избегаете всего, что связано с поставленной целью. К примеру, вы то открываете телеграм, то танцуете на месте под музыку в наушниках, то переписываетесь с друзьями вместо того, чтобы остановиться на приоритетной задаче (допустим, сделать геометрию или начать писать проект.)

⭐Решение:
1.) Прокрастинация начинается с определённых триггеров, которые отвлекают ваше внимание от необходимых дел. Обращайте внимание на собственные мысли. До того, как вы отвлечётесь от задачи, у вас наверняка возникнет желания заняться чем-то другим.
2.) Найдите пять свободных минут. Закройте глаза. Подумайте о задаче, которую необходимо выполнить. Представьте, что у вас всё получается, и что ваше стремление к работе превращается в ежедневную привычку.
3.) Не теряйте бдительности, внимательно сосредоточьтесь на работе. Если вы избегаете целенаправленных действий, обратите внимание на сдерживающие вас эмоции. Чего вы боитесь? Потерпеть неудачу? Перемен? Выйти из зоны комфорта? Трудностей?
4.) Начните с наблюдения за настоящим. В этом сильно помогает медитация: вы подготавливаете свой разум и учите его не реагировать на внезапные или чрезвычайные ситуации, наблюдать за мыслями со стороны. Во время медитации можно использовать позитивный внутренний диалог, в ходе которого визуализировать выполнение необходимой задачи. Затем, сразу после 10-минутной медитации, сделать маленький шаг к реализации плана - начать.

Отвлечение - это выбор, который начинается с решения хвататься за те задачи, которые не имеют отношения к приоритетным делам. Ваша цель — научиться настраивать разум на правильный лад, игнорируя импульсы рассеянного ума.

Неанон швед в сливках ✉️
#адмтейк ◈ @procrastinationcfbot
#лайфхак #совет