Если живот постоянно вздувается после еды или к вечеру, одним из вариантов коррекции симптомов может быть Low FODMAP диета.

Что такое FODMAP простыми словами?

Это определённые виды углеводов, которые плохо или не полностью всасываются в кишечнике. Они притягивают воду и активно ферментируются бактериями, поэтому у некоторых людей могут усиливать вздутие, газообразование и боли.

Как работает диета?
Сначала на несколько недель мы убираем или сокращаем продукты с высоким содержанием FODMAP. Если симптомы уменьшаются, продукты постепенно возвращаем и наблюдаем за реакцией. Так можно определить индивидуальные триггеры и их переносимое количество.
Здесь как раз  удобно вести пищевой дневник.

Это временная мера для контроля симптомов и поиска индивидуальных триггеров.

Наша конечная цель — вернуть максимально разнообразный и полноценный рацион