после 22:00! Да-да, серьёзно😉
💤С 22:00 до 2:00 - самое продуктивное время для сна.
Именно тогда вырабатывается мелатонин (гормон сна) и гормон роста - ваши лучшие союзники в восстановлении, жиросжигании и укреплении мышц. Если тренироваться слишком поздно, организм просто не успевает переключиться в режим отдыха.
💪🏼Мышцы растут, пока вы спите: во сне тело восстанавливает микроповреждения, полученные на тренировке. Недосып повышает уровень стресса (кортизола) и замедляет восстановление.
😊Поздние отходы ко сну сбивают биоритмы, снижают уровень энергии и мотивацию, а также влияют на настроение.
👍🏼Качественный сон укрепляет иммунитет и поддерживает здоровый обмен веществ.
Регулярный недосып, наоборот, ослабляет защитные силы организма и приводит к усталости и простудам.
Мы заботимся о вашем восстановлении, а не ставим рамки🫶🏻