​✅Рацион на день на 1300 ккал 🔥

КБЖУ:
1300/ 69/ 51/ 142

Завтрак:
- 50 г овсянки (в сух.виде) на воде
- 60 г голубики
- 110 г банана
- 55 г вареное яйцо

Перекус:
- 150 г вареники с творогом
- 60 г вишни
- 80 г греческого йогурта

Обед:
- 60 г гречки (в сух.виде)
- 90 г форели с/с
- 55 г вареное яйцо
- 120 г овощного салата

Ужин:
- 100 г рыбки тилапия пожареной без масла
- 170 г овощного салата
#рацион1300