«В медицинской классификации указано: если человек недоволен своим сном 3 раза в неделю, это патология, нужно искать причины. Если меньше 3 раз в неделю, это вариант нормы.
Если вы недовольны своим сном, в первую очередь задумайтесь, соблюдаете ли вы правила гигиены сна. Часто причиной плохого сна оказывается элементарное несоблюдение этих правил. Каких? Перед сном не прыгать, не скакать, кофе не пить, не курить, на компьютере не играть, с телефоном в постели долго не лежать, телевизор после укладывания не смотреть. Если сначала с этим разобраться, возможно, и сон нормализуется».
Если вы хотите научиться заботиться о качестве своего сна и просыпаться отдохнувшим, рекомендуем курс «Наука сна».